[...] - DZIENNIK TRENINGOWY ***** odchudzanie sezon 2014/2015 **** Hej Kochane Babochłopy :-). Stęsknionam za Wami przeokrutnie ;-D. Wracam do prowadzenia dziennika :-). Żeby za nadto nie przymulać, od razu dzisiejsza spowiedź. poniedziałek 3 marca 2014 r. Dieta: LC/ bezglutenowa Rozkład: 90gB/ 70gT/ 100gww/ 1390kal Miska: [...]
2014-03-03 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 7 nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 Waga tłuszczu 17,2 Zapotrzebowanie [...]
Był cheat, czyli poczekac czy ciąć? A dziennik od dzis kontynuuję. Pomiary są, tzn pas stanal od tygodnia. A w niedziele bym cheat Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:07:24
[...] 6kgx10 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 MISKA warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brukselki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da34dc858a624aceb097a86eccbd72ff.png W ogóle to dziwny ten nowy dziennik żywieniowy, na początku jak układałam miskę to było napisane, że mam 130g białka, natomiast jak później zrobiłam zrzut to już było, że 135g i musiałam zmieniać... [...]
[...] jest lepiej niż ostatnio. Trenowałam trochę na sucho w domu i chyba złapałam o co chodzi. Miska: Poszalałam z ww. Myślałam, że mniej tego wyjdzie, dopiero jak wpisałam w dziennik to się okazało, że za dużo zjadłam. warzywa: - suple: łyżeczka wiesiołka i tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36c1ef479e24e4f89f8c6a0175a3aeb.png 4.03 DNT Warzywa: [...]
[...] zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak biorę dzień po dniu to potem głowa mnie boli, ale co do tego to nie jestem pewna, że to kelp na 100 %. Wkurza mnie nowy dziennik posiłków.}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f957dcbcd849d0b6075d721d054148.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-05 08:55:19
2014-03-04 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 8 po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
[...] jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]
[...] jedno powtórzenie, od 3 obwodu wszystko na raty, ale i do upadku Rozkład DT BWT 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]
A ja ciąg dalszy zmagań, poszedłem do szkoły, ale wróciłem się po godzinie, jeszcze za to op****** lekki dostałem (nie można być miętki!! :)) ). Wróciłem do domu trzęsąc się z zimna całą drogę, zjadłem kilka kanapek i spać, tak spędziłem dzień do 18:00. Znowu prawie bez jedzenia, ale dziś spróbuję w siebie wepchać bo 3 dni bez żarcia to już nie [...]
[...] i wiem jaką rozpiskę stosujesz ;-). Siłowy trening nóg bardzo odbiega od tego co planowałeś i nadal jestem zdania, że jest to trening na pół gwizdka. Nie będę nawet poruszał kwestii tego czy owy trening jest dla Ciebie w obecnej chwili dobrym rozwiązaniem... Twój dziennik, twoja sprawa ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-03-05 21:35:48
[...] naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. Generalnie mój dziennik powinien się nazywać "jak nie robić redukcji" :)) Z treningiem trochę lepiej plecy: wznosy tułowia z obciążeniem (20kg) 5 serii , duża ilość powtórzeń podciąganie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretnie wtedy na pw możnemy takich informacji udzielić. Aby była jasność nazwa konkurs jest użyta tylko jako nazwa (masło maślane) w rzeczywistości jest to - będzie dziennik treningowy, żywieniowy ukazujący postępy mniejsze lub większe 3 gości na raz :) Czy tak może być? Właśnie po to jest ten wstępny topic abyśmy mogli ustalić szczegóły [...]