dziennik

proszę o zmianę nazwy tematu na: Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 138

ciekawe czy jak usunie sie mój dziennik to liczba sogów sie zmniejszy jezeli jakies dostałam za posty w swoim dzienniku

Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]

Zawieszam dziennik. Niestety, na treningu uszkodziłem prawy bark. Na razie nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki. Jak tylko wydobrzeje, wrócę tutaj! :D

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 73 TRENING : Rower 14km KILKA SŁÓW asd SUPLEMENTACJA ChelaMag 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3bf45543854d40ac42ab97810050ac.png

[...] Ty, moj mlody kolego, poswiecasz duzo energii na przepisywanie z miejsca w miejsce linkow i twierdzen najczesciej wyrwanych z kontekstu, widze to od wielu dni. Zaloz dziennik, nagraj trening, pokaz swoj progress, stan sie transparentny, a staniesz sie tez partnerem do dyskusji. Swoje "misianie" zostaw dla siebie, mozesz nim komus mocno [...]

O mnie: wiek: 19 wzrost: 173 waga: 78 staż: niecałe 2 lata z krótkimi przerwami (we wrześniu zerwanie wiązadeł 3 stopnia w prawej stopie z uszkodzeniem awulsyjnym) zainteresowania: wszelkiego rodzaju sport na dobrym poziomie, muzyka, ostatnio częściej chwytam za książki, z ciekawości czytam różne badania w dziale "Badania naukowe" inne: i tylko [...]

[...] ) zacząć ćwiczyć 4 x split z partią raz w tygodniu . Dotąd ćwiczyłem 3 x tydzień . Robi mi się to już mało . Czuje , że potrzeba czegoś więcej . No ale po co ten cały dziennik ? Ćwiczyć można ' po cichu ' . Owszem , ale zakładam go jako element motywacji i czegoś w stylu kontroli nad przestrzeganiem pewnych zalożeń . Z drugiej strony , to [...]

[...] węglami. Można też wykonać w miarę krótkie aeroby po interwałach. Ale wiesz co? Z szacunku do Ciebie jutro wykonam interwały zupełnie na czczo. Nawet bez BCAA. A dziennik zamierzam założyć jak przestanę się troszczyć o szkołę, tj. za tydzień i mam nadzieję, że będziesz jego stałym bywalcem, bo opinia kogoś doświadczonego, kto wytknie [...]

[...] za formą oraz wyznaczonym celem co prada efektów jako tako narazie brak ale czekamy cierpliwie. Jutro Stawiam na truskawki - co prawda jeszcze nie wiem w jakiej formie bedę je jadł ale mam nadzieje, że coś się wymyśli :D pozdro i tak nikt tu nie zagląda, ale bede prowadził dziennik mimo to :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-17 22:47:21

[...] Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest ważne. Zdjęcia też są [...]

Mocno pocieszne. Można pozmieniać tytuły dzienników. Zamiast redukcja, masa, rzeźba, siła wstawić "Dziennik dochodzenia do 5000 kcal w jednym posiłku" :-D "Potrzebna masa żebym mógł bezkarnie jeść do rozpuku - proszę o pomoc" :-D Trochę tu się przestawia skutek i przyczyna, a trzeba na siebie uważać bardziej niż nam się wydaje :-)

Dziennik robi błędy przy sumowaniu kalorii ale liczy sie generalnie gramatura BWT

Zaniedbałem troszkę dziennik, ale zbytnio czasu nie było. Dzisiaj miałem więcej czasu w dzień to odespałem ostatnią nocke i powolutku zbieram się na trening. Jutro wrzucę wipiskę z dzisiaj i jutra, a w niedzielny wieczór podsumowanie :-). Za jakieś dwa tygodnie wszystko sie unormuje więc kupuje karnet i ciśniemy z tematem dalej :-))

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 74 Bierze mnie choroba :-{ Czuję się źle i nie mam na nic ochoty. Dziś jedzenie lipa, ale myślę że nie przekroczę zapotrzebowania.

Proszę mi oddać jaja w gramach :-> Wpisałam 100 g, dziennik przerobił na 100 sztuk i wyszło, że zjadłam dzisiaj 8000 kcal %-) Teraz się już nawet gramów nie da wybrać, od razu wstawia sztuki. Proszę o zwrot gramów, bo jako babochłop mam niewymiarowe jaja :-PP Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-14 14:58:58

u mnie jest ten problem ze miesnia niema za wiele dlatego 2 treningi typowo masowe z dnien regenracji po fajny dziennik tutaj mialKamiru chyba zobacz sb u niego fajnie to wygladalo

A po co kombinujesz z tymi ćwiczeniami ? i robisz ich tak dużo?? I dziennik załozyłeś któregoś lutego a piszesz że ćwiczysz od 1 marca a w profilu dodatkowo masz 1 rok wtf? Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-14 21:09:32 Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-14 21:12:09

Witam znalazłem w necie dziennik treningowy heavy duty i mam problem ze znalezieniem go zeby pobrac jak by ktos miał jakiegos linka to z gory bede bardzo wdzieczny (chodzi o taki program)

Bump reaktywuje dziennik po uporaniu się z problemami. Jutro postaram się wstawić aktualne foto.