dziennik

zawsze jakby ktos nie dawal rade bedziesz brany pod uwage a prowadzony dziennik moze pomoc przy podejmowaniu decyzji

Kocio pierś ważysz przed obróbką? a nastepnie dane z przed obróbki wbijasz do dziennika? Dobrze zrozumiałem wszystko waży sie przed obróbką i te gramatury i btw/kcal wklepuje sie w dziennik

[...] uczę się. I jak zaznaczyłam na początku, będę się tutaj plątać tylko przez 2 miesiące, żeby stopniowo wszystko sobie przyswoić i wprowadzić w życie, potem zakładam dziennik u Pań licząc na opiekę obliques i marty. Wszystkie uwagi są cenne, biorę je pod uwagę, ale sama mam swój rozum i na pewno nie będę pić oliwy kieliszkami :) A nawet [...]

[...] urodzinowy- zaraz strzeli 24 na karku :-) Wróciłam pełna sił i z wielkim rogalem na twarzy :-) Wcześniej miałam kilka dni w tym pomiarowe, których nie zdążyłam wpisać w dziennik, będę to uzupełniać dziś. Tak na szybko to jestem z siebie dumna, bo nie wypiłam ani jednego piwa czeskiego, a kusiło. Z jedzeniem ciężko powiedzieć, bo głównie w [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. [...]

Forum SFD ma swoją renome, nie róbmy pośmiewiska, bo dziennik strongzonka potem wędrował po sieci jako pośmiewisko. My chcemy pomagać takim jak Ty - czyli takim którzy nie ogarniają treningów i diety. Traktujmy siebie na wzajem poważnie. Tyle w temacie. I nie bądź taki pyskaty. Trenuj... pokorę też.

Ja zawsze mam chore sny Ależ Knife teraz cuda odwala, czytam jego dziennik i nie mogę wyjść z podziwu

fajny dziennik, masz tyyyyyle zapalu! uwazaj z bieganiem! gratulue okresu ;)

Przejrzalem z grubsza dziennik, wyniki silowe nie rzucaja na kolana, moze technicznie robisz perfekt, ale dochodze do wniosku, ze przy bolacych lokciach i innych partiach robisz to zle;p Wrzucaj filmiki jak nie ma kto Ci skorydynowac cwiczen na silowni. Ja akurat mam ten fart, ze nie wstydze sie zapytac bardziej doswiadczonych osob, przewaznie sa [...]

145 i 115. Darek. Ale dla Ciebie może być 95 i 35 %-) poza tym zobacz dziennik Maćko

mamy dział crossit na forum tam zaloz dziennik i pokazuj treningi

Podsumowanie już było 2 strony temu %-) Właśnie popełniłem wielki błąd - zacząłem przeglądać dziennik mając jeszcze prawie 2 h do otworzenia okna :-( PS. Kradnę placka!

właśnie dlatego dziennik został założony teraz żeby posłuchać mądrzejszych i wnieść ew korekty, zeby jak najlepiej ta redukcja wyszła. ja zaproponowałem pewien schemat jak ja to sobie wyobrażam a teraz grzecznie słucham bardziej doświadczonych

Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik. Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa. Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek [...]

Jako,że Dawid ma juz 35 lat i wyraził na to zgodę-przeniosłem jego dziennik do naszego działu. Na pewno,jako jego mniej wiecej rówieśnicy, chetnie bedziecie sledzić jego poczynania ,treningi i dietę. Dawid jest znany z oryginalnych metod treningu i diety oraz jest kulturysta klasycznym i naturalnym-nawiązującym do dawniejszych sylwetek [...]

Najważniejsze że poleciało tam gdzie miało lecieć a mięsień zachowany. Wzorowo prowadzony dziennik, były pomiary, filmy, zdjęcia i najważniejsza na koniec satysfakcja. Ode mnie powodzenia na jutro i sog na dzisiaj :-)

[...] + marchewki Trening: Bear Complex 5x5 Ogłoszenia: Jestem pozytywnie nastawiony. Jem od 16.30 do 22.00 IF bardzo mi pasuje ze względu na szkołę. Założyłem profil na potreningu.pl lecz nie wiem czy będzie mi się chciało wypisywać tam i tutaj. Na pewno będę prowadził dziennik. A no i to wygląda tak: 2430 kcal 197g białka 229g węgli 80g tłuszczy

Taa, tylko nie sztuką jest się naw____lać i się zalać, sztuką jest budowa dobrej masy :) Jutro/pojutrze zakładam dziennik, będziesz wpadał?

[...] mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy będę miał dostęp do internetu żeby prowadzić dziennik.. Wiem o tym, że nie ma co się śpieszyć.. dlatego nie ucinałem drastycznie tych kalorii i węgli. Diety myślę, ze będę się trzymał. Ten wiejski na wieczór będę chciał [...]

fajny dziennik, ja może się wybiorę na ALMMA we Wrocławiu :)