dziennik

Mali jędrność ciała 88-O88-O88-O muskle też fajne na nogach, rękach ,pupa,plecy,brzuch.Super z Ciebie laska :-)) nie dziwota że "łosie" uciekają;-)%-) Czytałam wiernie Twój dziennik ,bo entuzjazm i radość która w nim jest się udziela:-) SUPER:-)):-)):-)),GRATULUJĘ Z CAŁEGO SERCA };-) 8-)8-)8-)

Eiszeit masz gdzieś w dzienniku rozpisany cały trening ? bo przejrzałam cały dziennik i tyle widzę wypiski z różnych dni a potrzebowałabym cały trening w jednym miejscu :-)

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

pora odkurzyć swój dziennik... kurzu tu na trzy palce, kwiatków nikt nie podlewał, okna brudne trochę tu przewietrzę, posprzątam, posiedzę z kubkiem kawy, wezmę głębszy oddech i wracam co mam zamiar czynić - przede wszystkim chcę dalej redukować tę upartą materię, która wystawia na kolejne próby cierpliwość moją ( i chyba nie tylko moją ) - [...]

Hej! Podoba mi się sposób w jaki prowadzisz dziennik ;-) Dopiero na niego natrafiłam i jestem w trakcie czytania. Wyglądasz świetnie! Gratuluję przejścia konkursu i odwagi, samozaparcia no i oczywiście tak świetnych rezultatów! :-)

Ciocia zostaw ten dziennik na okres rege. Wiem, żeś przywiązana i w ogóle, ale to Ci naprawdę dobrze zrobi. Zostaw, zapomnij, jak się zgubi to Ci go odnajdę a Ty się spróbuj na chwilę odłączyć - szybciej podładujesz akumulatory :-)) Uściski przesyłam %-) [...]

Dzięki dziewczyny, to naprawdę tylko przerwa (mam nadzieję) głupio mi było tak zostawiać wiszący dziennik bez żadnego usprawiedliwienia. miło, że zajrzałyście :-) mam nadzieję, że "lepsze czasy" nastaną wkrótce.

dziekuje ;-) ta roznica w cm to efekt rocznej pracy %-) od kiedy zalozylam dziennik to w cm sie w sumie niewiele zmienilo, bo i tak bylam juz wychudzona, tluszcz sie gdzie niegdzie zamienil w miecho :D ale co jest dla mnie niesamowite to to jak ujedrnia sie cialo i skora! wszystko takie napiete

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

Dzisiaj wykupiłem dietę, więc tymczasowo sobie odpuszczę dziennik żywieniowy. Ale kiedyś z pewnością mi się przyda - muszę tylko nabrać doświadczenia. Ale dzięki za rade. Zjadłem dwa z trzech placków i nie wiem, czy dam rade zjeść trzeciego, jest moc 8-)

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

Dziennik żywieniowy masz w swoim profilu na potreningu.pl. :-) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html A i tym zapotrzebowaniem bym się nie sugerowała. ;-)

Trochę zaniedbałam dziennik ostatnio, choroba , kontuzja itp niestety dały mi w kość. Przeszłam na trening SPLIT. Wczoraj były plecy , dzisiaj barki . Dzisiaj trening barków : Wznosy hantli przed siebie 4 s x 12 p Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 10/8/8/8 p Podciąganie sztangi do brody 4 s x 12 p Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4 s x [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg Przys: 140kg Cel [...]

podjalem decyzje ze jeszcze z 2tyg redukcji zrobie a dzis po treningu cheat meala walne ryz sobie zrobie:P i w ogole chyba zaczne prowadzic dziennik jakas motywacja przynajmniej bedzie :)

jak najbardziej dziennik to 100% wieksza motywacja zobacz do mojego masz w podpisie , zakladaj i ciśniesz dalej

[...] wpisu minął rok!! W międzyczasie się zapuściłem, olałem treningi, wracałem wielokrotnie ale ciągle coś. Od 3 miesięcy nie opuściłem, żadnego treningu - więc pora uaktualnić dziennik!! Obecne wymiary to: Wzrost: 186 Waga: 90 Klatka: 106 Pas: 92 Biodra: 105 Ramię: 40 Udo: 61,5 Łydka : 38 Wyniki siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg Przys: [...]

[...] kryzys wieku średniego" (oczywiście, mam tez znajomych około 50, którzy trenują i SW i siłowo). Cóż dopiero w twoim wieku! Rzadkość w tym kraju. Gdzie mogę znaleźć twój dziennik, bo nie za bardzo umiem ... Po przeczytaniu tego o przysiadach, i paru innych - zaczynam skłaniać się z powrotem do ciężarów, jednak z różnicą - z ograniczeniem [...]