dziennik

Dziennik Treningowy Dzień 17 Dzień miał być treningowy, ale trening siłowy sobie odpuściłem i zrobiłem trening na boisku, koszykarski. Dieta 11:20 -jajko -bułka dziabana 12:00 -chleb tostowy -szynka -ser -17:00 -mięso schabowe -ziemniaki -fasola szparagowa http://www.youtube.com/watch?v=r8gMdypVKOc

Tak poczytuje Twoj dziennik i dzięki temu zdecydowałem się wreszcie pojsc pobiegac ,znalazłem troche lasku ,górek i polanek w samym centrum miasta. Naprawde ten trening w lesie to super pomysł,juz myślę o następnych :)).Bieganie po miescie miedzy samochodami i po twardej nawierzchni jakos w ogóle mnie nie kręci;(( Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

A o to moje maleńkie pomieszczenie z siłownią które staram się wzbogacać cały czas o nowe sprzęty xD http://l2envador.pl/dziennik/silownia.jpg

[...] kcal i wtedy wyjdę na 600-800 kcal. A i zauważ, że w białku macie to czego ja nie jadam czyli sery, jajka, mięso. Czym tutaj wegetarianki nadrabiają białko, bo jeszcze na żaden dziennik wegetarianki nie trafiłam tutaj. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:09:36 Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:10:23

Dodawać tutaj zdjęcia z postępami ,czy zrobić dziennik treningowy?

Jak wolisz ;-) Dziennik to też większa motywacja, sam kiedyś prowadziłem, ale to trzeba się jednak troche poświęcić i starać.. no niby to te 5-10 min tylko na wypiskę ale czasem to nawet tyle znaleźć mimo że sie seidzi na kompie kilka godzin ;-)

[...] Nie wiem czy sie Was nie słuchałem, właśnie sądze że zbytnio ulegałem czyimś wpływom, bo on jest duży, tak trenuje to na mnie też zadziała. Błąd jak się okazało. Po to mam dziennik, żeby inni mogli coś przekazać/pomóc właśnie. Zauważ, że jak ktoś coś sensownego radził czy to odnośnie planu czy techniki to zawsze brałem to pod uwagę, tylko [...]

[...] miska bardziej do Ciebie trafi. :) Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, [...]

dziennik vitalmax

[...] dzienniczek 14 kwietnia, gdybys wtedy zaczela cos robic, zamiast dyskutowac, mialabys juz pierwszy etap redukcji za soba :-> Dziękuję, o to mi chodziło :) Tak, wiem, że dziennik założyłam w kwietniu, ale to nie była kwestia "dyskutowania". Po prostu zbiegło się to z bardzo dużym wydatkiem w moim życiu i dopiero po tej wypłacie wyszłam na [...]

[...] dzienniczek 14 kwietnia, gdybys wtedy zaczela cos robic, zamiast dyskutowac, mialabys juz pierwszy etap redukcji za soba :-> Dziękuję, o to mi chodziło :) Tak, wiem, że dziennik założyłam w kwietniu, ale to nie była kwestia "dyskutowania". Po prostu zbiegło się to z bardzo dużym wydatkiem w moim życiu i dopiero po tej wypłacie wyszłam na [...]

[...] trochę dietę, zmniejsze trochę ilość węgli na korzyśc białka, oraz zamierzam dalej poprawiać kondycjje swojego organizmu. Co najważniejsze. Ci co uważnie obserwowali mój dziennik wiedzą, że miałem problemy ze stawem skokowym tzn. jak biegałem, grałem w piłkę odczuwałem ból. Obecnie moja dolegliwośc minęła. Nie wiem czy to organizm się [...]

Dziennik Treningowy Dzień 19 Dzień nietreningowy, zagrałem dzisiaj w kosza mecza, było dość spoko. Dieta 12:00 -2 jajka -2 bułki kajzerki 16:00 placki ziemniaczane z sosem i mięsem -mięso schabowe -ziemniaki -sos ciemny W międzyczasie batonik musli i serek owocowy

Dziennik się konkrtnie rozkrecil, muszę nadrobić. Co do rodzynek to ja też dawałem po treningu ale przy 70g juz nie mogłem tego jeść. Drugi problem to nadwrażliwości zębów na słodkie, czyt. ból.

Musisz ułożyć dietę pod SIEBIE: masz inny wzrost,wiek,wagę,budowę,aktywność(wszystko to nam napisz) Zatem;-) : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: Jak ułożysz to daj tu do sprawdzenia;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 11:38:11

Musimy coś ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam [...]

[...] w m-cu czy kupić coś sobie z własnych dasz radę. Niby wróbel w garści, ale bez chwytania byka za rogi ananas dla Ciebie nie zakwitnie. ~Paulo Coelho. Czasem rzucę okiem na dziennik ;-) Ps. "bo dużo pracy w niego włożyłeś" - to nie jest argument. Nikt się na wszystkim nie zna. Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-23 15:25:02

Cześć wam! Zgłaszam się! Wymiary: Kark ( szyja ) -40cm Klatka -110cm Biceps -40cm prawy, lewy 39cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać. [...]

hahaha :D kolego cico pisza to sa jak Bruce Lee w sztukach walki :D powinienes sie cieszyc ze chca ci pomoc bo jak pisali ten plan mozesz o kant dupy potluc,przeczytaj podwieszone tematy i dopiero moszesz sie argumentowac,jezeli nie chciales pomocy to po co dziennik ?

Jak ułożysz to daj tutaj do sprawdzenia: Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: