dziennik

Tak zapomniałem dodać że to dziennik i jeszcze w 1wszym poscie napisałem 2x ćwiczenie K2 ale niestety nie moge tego zedytowac Bóg wie czemu Zmieniony przez - Varum w dniu 2012-06-21 21:12:01

Regenat czytalem Twoj dziennik i wiem ze miales anoreksje ale to nie zmienia faktu ze wygladasz jak wygladasz i ja pierwszy nie zamierzam odpuscic a tak wogole to piszesz ze troche pokory... skoro mi jest tak dobrze i bez pokory potrafie byc w przyzwoitej formie to na chu.. to zmieniac? Bez pokory, wyciskając 200kg, wazac 100, 60kilogramowy [...]

Mathilda, gratulacje, ale fajnie8-) I proowadz koniecznie dziennik, prowadz, wiele tu bedize sie mozna dowiedziec:-))

Myslałem ze znow załozyłes nowy dziennik%-)

No kolego świetny dziennik:)) kurcze 1:30 a zgłodniałem oglądając te foty. Sam jestem kucharzem ale troszkę mnie zawstydziłeś hehe Gastronomia to sport dla odważnych !

Przy każdej wypisce podawaj jakie suple bierzesz. Tutaj jest dużo dziewczyn i szefowe nie pamiętają co, która bierze. A poszukiwanie przez cały dziennik "gdzie to ona podała to co łyka" to tylko strata czasu. A tak wystarczy ostatnia wypiska i już wiadomo co i jak. Podpatrz jak to wygląda w innych porządnie prowadzonych dziennikach :-)) No i [...]

chyba ktoś nie jest zadowolony z moich postanowień... no cóż mi to różnicy nie robi czy mam dziennik z dziale Ladies czy w dziale Dzienniki dla początkujących I jeszcze wypiska z treningu: 5 min bieżnia MC 3x20 21,5/26,5/31,5 przysiad bułgarski na 1 nodze 2x20 na nogę 16,5/19 push press 2x20 19/ 20,5 wyciskanie na ławce hantlami 3x20 4/5/5 [...]

[...] i wracajmy na sale trenować. Panowie Cokta ma rację :) każda ze stron ma poczucie własnej wartości, ale jesteście na różnych poziomach więc nie ma sensu nic nikomu udowadniać. ważne że obydwoje macie ten sam cel, czyli pracę nad swoją sylwetką. ciekawy dziennik, dobra forma na zdjęciu ze str 4 ;) będę wpadać. Pozdrawiam i zapraszam do mnie !

Nie szukam fanów, dziennik prowadzę dla siebie, więc zostaję tu. Ale mimo wszystko dzięki za spostrzeżenie :)

Witajcie, dzisiaj drugi raz siłownia, ciekawa sprawa bo zakwasy wyszły dopiero po dwóch dniach. Tak, że dzisiaj trochę ciężko ale dałam rade. Nie wiem jak zrzucić dziennik treningowy ale tak samo jak przedwczoraj.Jutro rano basen na te zakwasy i trochę masaży w wodzie. Mam pytanie ile razy w tygodniu na siłownie, dwa to chyba dość plus 2x basen. [...]

[...] na 3553kcal (podbilem wegle) jezeli dieta jest poprawna to powinno sie tyc mniej wiecej 1kg na tydzien.Dzisiaj wchodze na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie zaplanowalem.Czasami nawet wiecej i nic ;/ moze to wina tego ze mam za duzo aktywnosci podczas tygodnia?Trenuje 3x w tyg Muay Thai [...]

i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan (a duży będziesz po prostu :) Dzięki dziku,aczkolwiek nigdy [...]

Przejrzałam sobie Twój dziennik i jestem pod dużym wrażeniem :) i od razu mam pytanie odnośnie ostatnich postów - czy suplementacja magnezem działa wg Was? Zawsze miałam wątpliwości, a ostatnio czasem łapią mnie kurcze...

[...] i ćwiczenia to najlepsze co może się nam przydarzyć. Dzięki ustalonemu z góry jadłospisowi łatwiej zapanować nad napadami a ćwiczenia daja komfort psychiczny. Dodatkowo dziennik jest kolejną motywacją bo po prostu głupio jest ukazywać swoją słabość. Co prawda nie zawsze udaje mi się utrzymać czysta miskę ale uważam że jest to jedyna droga [...]

przed snem ostatni posilek, ktory powinien sie skladac z Bialka np.twarog + oliwa z oliwek. Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie kcal, Bialka,Tluszczy,Wegli. I bedziesz wiedzial ile Ci brakuje i czego. Sciagnij sobie Dziennik posilkow Vitalmax , badz Mr big

No robo ciężar konkret , a tak w ogóle to widzę że w naszym dziale ubogo zrobiło sie z dziennikami.Twój dziennik jest najstarszy regularnie prowadzony,szkoda że chłopaki z przemiany jakoś umilkli,mam nadzieję że to z powodu okresu letniego.

dziennik czy galerię masz na sfd?

Ostatnio cholernie zaniedbałem ten dziennik . Teraz gdy bede miał wiecej czasu wolnego postaram się to naprawić . Będę wklejał wypiski z testu fitmaxa i w razie potrzeby dopisywał swoje 3grosze na temat suplementów innych firm .

Tak mnie głowa nakindziala, że miałam odpuścić ćwiczenia i wlazłam sobie na Twój dziennik LejdiG i tylko dzieciory położę, jaką tabletkę wciągnę na ten ból i zapyerdalam do ćwiczeń. Tak motywujesz, kobieto! Woow!

[...] po łuku tzn, nie zbliżałem hantli w górze. Robiłem ruch wyciskania tylko do góry. O wiele lepiej czuć piersiowy, barki praktycznie wyłączone. Rozpiętki: dziś przeglądając dziennik Antosa natknąłem się na ciekawą informację nt. rozpiętek, mianowicie nie powinno się maksymalnie rozciągać ponieważ czuć barki i właśnie to czułem podczas treningu. [...]