dziennik

[...] forum w celu dokladnego liczenia gramów ;) a w zyciu prywatnym nie mam czasu szczerze na takie wyliczenia, a propo medrkowania Corum rozumiem Twe rozumowanie - nie szukam rady u nich poniwaz jak mowie osiagneli efekty bez zadnego liczenia a jedzenia "na oko" myslalam ze tu tez sie tak robi, a dziennik mialbyc bardziej do mojej motywacji i tyle

Proszę moda o zmianę tematu na: dziennik Kuby - str 12, 21, 34, 65

DZIENNIK PAKUS ON 30 days left Jutro pierwszy dzień redukcji. Dziś zaplanowałem dietę na następne 30 dni moich zmagań :D Co do planu treningowego - 3x fbw , 2x bieganie Miało być 5x rower i 3x fbw , ale niestety 0,5 metra śniegu ;[ Nie kupiłem BCAA , kasa już poszła w moją skromną siłownie. Waga 79kg Dietka poglądowa, myślę ze w [...]

W 100% wykorzystałeś daną Ci szansę! ;-) a wiem to bo od samego początku śledzę ten dziennik i na prawdę wytrzymałeś 90 dni ciężkiej pracy nad samym sobą! którą zafundował Ci nasz wspaniały bezwzględny trener Raczek! /-)_ bez zbędnych przerw! bez marudzenia! Widać że dużo serca w ta prace włożyłeś i to jest Twoje i nikt Ci tego nie zabierze! Nie [...]

Bardzo dobry dziennik na przyszłość8-) Powodzenia Figa;-D

Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

ciężko coś Ci doradzić jak nie ma ankiety, zdjęć itp. załóż ten dziennik teraz, wrzuć co trzeba i tam zadaj pytania, bo nie ma odpowiedzi takich samych dla wszystkich niestety :-))

[...] btw, a po treningu możesz owoc+białko. Rozkład i kcl też zależą od tego, jak wyglądasz, jak jesz, co zamierzasz osiągnąć i reszty elementów ankiety. Będziesz prowadzić dziennik treningowy? Jeśli tak, to powinnaś zapoznać się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i wkleić resztę danych + zdjęcia + [...]

[...] kalorycznosc i skad mam wiedziec co jesc po i przed trenigniem - tzn bialka wegle? wiem ze przed wegle ale w jakich iloscich? tego w regulamini nie ma lub nie doczytalam ale musze przyznac ze namietnie buszuje po forum i takich danych nie ma. Czzy dobra dusza moglaby pomoc ? Chcę zaowyc dziennik ale bez podstawy czyli michy nie ma co zaczynac

Masz racje DE. Dlatego pytaj i nie obrazaj sie bo cenie twoj wklad w dzial a twoj dziennik prowadzisz dalej...w przeciwienstwie do innych.

Myślałem na początku, że Krystian założył dziennik w Lejdis. http://www.sfd.pl/Rudy_Bocian...-t933040.html

Witajcie. Długo rozważałem nad założeniem własnego dziennika treningowego, z jednej strony nie mam całkowicie żadnego pomysłu na jego całokształt, a z drugiej strony mam wiele ciekawych doświadczeń o których chciałbym uświadomić osoby ćwiczące. Dziennik postaram się prowadzić na "luzie" bez zbędnej "spinki" i udowadnianiu komuś, że jestem lepszy, [...]

Przejrzałem trochę dzienników treningowych, ale nie znalazłem takiego, który by mi odpowiadał, może ktoś natknął się na coś bardzo ciekawego: - dziennik zawziętego ektomorfika - dziennik który nie był spisywany tylko 2 miesiące (może być w trakcie pisania jeśli dobrze rokuje) - dobrze jak będzie widać efekty po ćwiczącym

[...] drugi tydzień na kreatynie mono. Do tej pory starałem się trzymać dietę, ale teraz chcę ją dopiąć na "ostatni guzik" nie chcę zmarnować czasu i kasy. W profilu wstawiłem dziennik żywieniowy z dietą, proszę o ocenę i dobre rady. Mam 34 lata, 178 cm wrostu.Waga to 84 kg. Do każdego posiłku oczywiście będę dodawał warzywa, niestety nie ująłem [...]

Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_shrimp2-t933014.htm Zapraszam do podglądania :-) Tak jak pisałam, będę się starać ograniczać w nim spam. Za to pomyślałam, że może Szefowa nie urwie mi głowy, jak się czasem tutaj powywnętrzam, jak mi będzie źle i trzeba będzie mnie kopnąć w ogon by znów mi się chciało chcieć ;-)

[...] skóry, tran, multiwitamina, omega3 i whey - trzy ostatnie od TRECa, - w miarę potrzeb będą dochodzić inne, to będę uwzględniać przy miskach. Zasada naczelna: Jako że to dziennik konkursowy, czyli ma być prowadzony jasno i przejrzyście, proszę o ograniczenie spamu (to też uwaga do mła %-) ). Siłownia dzisiaj zamknięta, więc pierwszy trening, [...]

Ktoś jeszcze na IFie prowadzi dziennik? Chętnie będę zaglądał, podeślijcie link ;-) O ile mi wiadomo to 120 ma swój dziennik w początkujących i też stosuje IF oraz DatBoiCold ma swój temat w Galeriach :) "190cm zywej masy" czy coś w tym stylu :)

Panowie która meta w miarę pewna na chwilę obecną Balkan,PMP,Biosira?? pzdr. W Dopingu masz dziennik popuri z pierwszego cyklu na mecie Biosiry. Mega progres, książkowe działanie.

Siemanko. Mam na imię Bartek, niektórzy mogą mnie z dziennika Lato 2013 no ale ni o tym mowa... Przyszła pora na redukcję. Postanowiłem sobie że od 1 kwietnia ją zacznę no i tak też robię. Dziennik zakładam po to by móc śledzić postępy oraz po to by bardziej doświadczeni ludzie mogli mi jakoś pomóc, odpowiadać na moje pytania a pewnie będzie ich [...]

Figa, powodzenia, w staraniach:-) Może się przydać ten dziennik w bliżej nieokreślonej przyszłości...:-)