Witam zgłaszam się prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_%21%21-t1029584.html przygotowuje się do Mistrzostw Polski taki zestaw fajnie by mnie wspomógł :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panie, wielokrotne wyciskanie 100kg :F 3maj jego dziennik http://www.sfd.pl/Kondzio_Przygotowania_do_Open_Wpa_European_Bench_Press_2014-t993697-s5.html , nawet filmiki z siłki gdzie chodze są :-D
[...] 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- odzywka bialkowa:) ok, ryz daj do posilku po treningu, odzywke bialkowa tez Zastanawiam sie, jak takie ilosci maja sie do tej mojej redukcji?? sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i kontroluj ilosc kalorii i makroskladnikow pzdr
[...] Wiem, ze to nie w temacie, ale nastepnym razem mowi sie 'spyerdalaj chuyu' Hehe, to jedyne słuszne wyjście %-) Brzmi chamsko, ale jest niezawodne. I to mówią Ci laski, ktore już trochę żelastwa przerzuciły ;-) Powodzenia dla dziewczyny :-) Jakby co, zawsze może u nas swój dziennik założyć i liczyć na wsparcie :-)
[...] troche swiezego powietrza,zapomnij o wszystkim-wroc,usiadz przed kompem i przeczytaj moje posty(drsquat): (tutaj znajdziesz plan dla siebie) wybierz lightowy plan full body z pierwszego linku,zaprowadz dziennik,zadbaj o poprawna technike wykonywania cwiczen,jedz wiecej,niz dotychczas,staraj sie wiecej spac i....rosnij. pozdrawiam.
Nikt nic głupiego przecież nie pisze. Każdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Dziennik treningowy musi opiewać również na inne sfery życia a nie tylko trening. Bez tego byłyby nudy a tak narodziła się ciekawa, życiowa dyskusja. volvo doszła paka z SFD? Wrzucaj foty.
Zważywszy na fakt, że dziennik konia był najpopularniejszy na SFD to tak, jest jasnowidzem. I ja o żadnych bykach z siłki nie pisałem. To HADES! Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-08-30 21:59:35
Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]
[...] szyją }:-( /SFD/2020/6/1/336be721f598431eafa1776dc046e999.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:13:05 Na to samo zwróciłam uwage dziś rano %-) I tak szukam czy dziennik przeniosłeś czy jak ;-) A co do oceny to akurat ilość zwiększonych metrów przemawia do mniej bardziej niż przeskoki w grupach dokładnie z tego powdu ktróy podał [...]
"Posiłek nr 3: Pierś z kurczaka 400 g + sałatka ze świeżego ogórka i pomidora + śmietana" Zrób z tego dwa posiłki. 400g kurczaka to ok. 80 g białka - zdecydowanie za dużo. Staraj się w jednym posiłku dostarczać max 50g białka. Powodzenia i zapraszam do siebie: SNICK88/DZIENNIK MASAkra! Zmieniony przez - snick88 w dniu 2012-11-25 22:34:40
Ostatni dzień przygotowań. Maxy porobione. Dziennik konkursowy pojawi się jutro wieczorem bo osobisty fotograf był dziś zawalony pracą do wieczora i nie dał rady. Miska na jutro: ściśle wg założeń. Picie: woda, woda z cytryną do każdego posiłku, kawa, zielona herbata (jak wejdzie). Suple: wg potrzeby. Chciałam wrzucić zdjęcie z kursu ale muszę [...]
[...] się nieelegancko... A więc...patrzymy najpierw tu(czytamy/zdobywamy wiedzę): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ,a potem ściągamy to(dziennik posiłków): http://www.darkthorn.republika.pl/ i układamy zgodnie z tym, czego się nauczyliśmy.Potem dajemy do oceny.Pozdrawiam Do odpowiedniego działu rzecz jasna [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html . Dawkujesz według braków białka w twej diecie, czyli układasz Diete i patrzysz w których posiłkach brakuje ci białka i dodajesz, lub w pracy/szkole gdy nie mozesz zjesc posiłku pijesz se białko plus jakies weglowdany moga byc zwykle kanapki nawet, [...]
hej, przeczytaj Co jedzą ladies: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i ułóż dietę według wytycznych tam zawartych. Następnie poprawioną dietę wrzuć w dziennik: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html. Do porady potrzebne będą także zdjęcia.
[...] zastanawiać się dlaczego kręgosłup boli jak cholera? Bo i będzie bolał bez mięśni które go trzymają. Sam sobie nie poradzi tylko zacznie siadać miażdżąc dyski. Poczytaj ten dziennik: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html To również: [...]
[...] http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pytaj jak cos pisz tu mozesz założyć dziennik treningowy dla początkjacych tam cie pokieruja na bierzaco ale to... JESLI CHCESZ COŚ OSIĄGNĄĆ NA POWAŻNIE :) heheh powodzenia!!!
Prosze pana!! 1. Na sfd są takie fajne zasady i porzadek 2. Tu w tym dziale są dzienniki treningowe ---> czyli każdy prowwadzi tutaj swój blog albo dziennik z JUŻ ułożonym mniej wiecej planem treningowym i dietą. 3. A co za tym idzie ---> powinno sie mieć jako takie wyobrażenie o treningach i diecie !!! Do tego służą inne działy czyli: [...]
Lisus! merci! je suis impressionnee:-) tak, tak..znowu przerwa...bo w zasadzie doszłam do wniosku, że dziennik nie ma sensu, ale jednak ma... chyba każdy pamięta, że zawsze biadoliłam, że przytyłam no to teraz naprawdę, wagowo cofnęłam się do punktu wyjscia, rozmiarowo w sumie też. do urodzin biorę się za redukcję, którą planuję od zawsze, ale [...]