dziennie jajka

Ja sie staram, rano zazwyczaj jajka ze 4/5, do szkoly zawsze mieso 250-300g na oko + ogorki, uzupelnienie bialkiem 2x dziennie, obiad w szkole i tam tez zazwyczaj jest mieso ziemniaki i surówka, po szkole to chyba mam najgorzej, bo moze zjem takie 2 marne posilki, bo nie ma co jesc, nie stac mnie na luksusy. Troche zaniedbalem ze tak powiem, [...]

[...] w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? jakich efektow mozna sie spodziewac na takiej diecie jak moja patrzac ze mam raz tygodniowo areobik i codziennie [...]

[...] jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy dziennie? Nie ,od laktozy nie tyjesz ,a jogurt tylko naturalny i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? 30 g tluszczu 40g blonika ,20g bialka reszta ww jakich [...]

[...] dyni (jak do danego posiłku jadłem migdały, to nie jadłem dyni i na odwrót) po jednej małej garstce do pierwszych dwóch, trzech posiłków. Posiłki starałem się spożywać 6 x dziennie co 2-3h w porcjach, aby nie odczuwać zbytniego głodu między nimi, śniadania i obiady nieco obfitsze, czym bliżej wieczora, tym mniej węglowodanów. To tak w skrócie [...]

[...] go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. Wygląda inaczej, smakuje doskonale i jest dietetyczna. J.P.: Ile posiłków jadasz dziennie? M.O.: Zwykle sześć lub siedem. J.P.: Tyle też powinien jadać normalny człowiek? M.O.: Dokładnie. Oprócz tego dania powinny być odpowiednio zbilansowane treściowo i [...]

[...] z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową "Masówkę" Ostrożnie jade z Kcal dodaje po 200,300 dziennie powyżej bilansu nie więcej... wychodzi ok.3600-3800 kcal. Na żarciu sie znam chce studiować Dietetyke z tym nie problem wiem co jem ; ) Przykładowy jadłospis" [...]

[...] wiem, może nie widzisz sensu w życiu? Jak nie widzisz sensu, to ci powiem jaki on jest: SEKS. Nie wal sobie gruchy dzień w dzień, a sens życia szybko nadejdzie. Jedz 2 jajka dziennie, rusz dupę na zewnątrz, podwyższ sobie poziom testosteronu. Na myśl przychodzi mi jeszcze kortyzol. O ile się nie mylę, to kortyzol zwiększa ilość dopaminy. Więc się [...]

[...] masa bez odpowiedniej ilości tłuszczy w odpowidnich proporcjach może stać się nie możliwa albo bardzo utrudniona. Po za tym dorosły facet potrzebuje minimum 80 gram tłuszczy dziennie dla utrzymania odpowiedniego poziomu hormonalnego w organizmie (testosteron itp...). Zresztą np. gałki oczne, jądra do poprawnego funcjonowania również potrzebują [...]

[...] wywalić mleko? Bez mleka? :D Jajka w śniadaniu dodam to mi pasuje, a tobie chodzi o chleb w posiłku po treningowym? Jeśli tak to nie ma sprawy kasza będzie :P Tran to ja codziennie spożywam 4 kapsułki dziennie (2 rano i 2 wieczorem). A jakie to jest porządne mięso? Z czym mam kanapki jeść w szkole? Mogą być z pomidorem, jajkiem i sałatą + te [...]

[...] Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi pieniędzy na łykanie czterech czy sześciu kapsułek oleju dziennie. Robiłem znó dzisiaj te przysiady, ale odpuszczę je. Bo zabolało mnie kolano dzisiaj rano od tego, to, skoro szkodzi, nie będę ruszał. W środę spróbuję zamówić [...]

[...] wyżej. Swoją drogą, jaki jest efekt uboczny za dużej ilości białka w diecie ? Dlaczego L-Karnitynę odpuścić ? Co do glukozaminy to na razie jem dopiero od 7 dni po 2 capsy dziennie i w sumie nie widzę różnicy, ale mam paczkę 120caps to zjem do końca i napiszę czy jest jakiś efekt, który by się przydał, bo strzykanie w kolanach mi mocno [...]

[...] chyba, ze w celu poprawy wytrzymalosciowej, to mozna sprobowac Co do glukozaminy to na razie jem dopiero od 7 dni po 2 capsy dziennie i w sumie nie widzę różnicy, ale mam paczkę 120caps to zjem do końca i napiszę czy jest jakiś efekt, który by się przydał, bo strzykanie w kolanach mi mocno [...]

[...] kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować diete bo zostało mi 10 obliczen ;p

[...] pochlaniac duze ilosci jedzenia, to chyba sobie jasnie Panie robisz jaja :D Wszystko powyzej 3k kalorii to dla mnie fizyczny bol i zmuszanie sie do jedzenia. mogl bym zjesc dziennie 5 jajek, 200 miesa 400 lososia i z 100g ziemniakow i wszystko ponad musial bym upychac. Jest to codzienna katorga. Ziemniaki najczesciej gotuje ale czasem z [...]

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

[...] (głównie rozciąganie i siłowe ćwiczenia nietypowych trochę partii mięśni) oraz marsze z kijkami lub bez - po 30-40 minut kilka razy w tygodniu (niekiedy nawet dwa razy dziennie - ale to w dni "nietreningowe"). Jedynie mam problem z mięśniami pleców - rehabilitant krzywił się na podciąganie tak generalnie z uwagi na kręgosłup piersiowy - i [...]

[...] z kurczaka - chuda szynka z piersi kurczaka - piersi z indyka - wszelkiego rodzaju ryby( są one dobrym źródłem Kwasów Omega-3) - wołowina - jajka ( nie więcej niż 2-3 dziennie) - twarogi Węglowodany: - wszelkiego rodzaju pieczywa pełnoziarniste, graham - Makaron pełnoziarnisty - ryż basmanti oraz wszelkie nie łuskane odmiany - kasza [...]

[...] pustych kalorii (wyjątek, imprezy okolicznościowe, ale z umiarem). 2 litry mleka, ryże, kurczak, banany, grahamki, makarony, groszek zielony z puszki czasem, 3 jajka dziennie. Wiem, wiem, że powinienem jeść ok. 180 gram białka i z 400 węglowodanów ale tym dokładnie zajmę się w wakacje, teraz jakoś tak ponad 100g białka wchodzi Odżywki: [...]

[...] zejście właśnie do ok. 10%BF, ale cyfry mnie nie interesują tylko lustro. @kk3 A ciut konkretniej? Jaką ilość przyjąć wg Ciebie jeśli chodzi o węgle i tłuszcz? Do ilu kcal dziennie podbić? Proch jem zawsze rano. Zmielony owies, wpc do shakera i oliwa z kielicha. Kiedyś bawiłem się w jajecznice, placki owsiane, ale to mi najlepiej podchodzi. Mam [...]

WYMIARY Wzrost:190cm Waga:91-92kg Brzuch:83cm Biceps:43cm Łydka:44cm Klatka:108cm Dieta 1 posiłek 80g owsianki,1/2 szklanki mleka,białko 2 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 3 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka 4 posiłek ryż brązowy + 200g kurczaka + warzywa + 2kaps omega-3 5 posiłek ryż brązowy + 150g kurczaka + warzywa 6 posiłek 3 jajka [...]