[...] :) mowisz mieso drogie, musze Cie rozczarowac jajka sa drozsze niz mieso patrzac na ilosc bialka. 5 jajek u Ciebie= 28 g bialka tluszcze pomijam gdyz zjadasz 10 jajek dziennie wiec tluszcz z 5 wystarczy tobie spokojnie wiec jedzac mieso dasz tluszcz z czego innego niz jajka wiec wracajac do ceny 5 jajek= 28 bialka= cena 70gr razy 5 3.50zl [...]
[...] drugiego posiłku mam straszne gazy... ale to pewno przez te jajka. Dziennie jem 10 gotowanych jaj. Nie rozumiem tego juz, niby moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze niz dostarczam dziennie kcl a waga nawet nie drgnie ani w dół ani w góre - predzej to pierwsze, poniewaz jest na minusie. Chyba ze ten cały kalkulator to o kant chu*** rozbic.
[...] stosowane zasady odchudzania. W przypadku tej diety nie zaleca się, jak to zazwyczaj jest wskazane, spożywania pięciu posiłków w ciągu dnia. Jej autor uważa, że trzy posiłki dziennie w zupełności wystarczą. Dodatkowo każe brać zimne kąpiele, pić kawę zamiast śniadania, itd. Dieta Fultona posiada trzy plany odchudzania: Fala (wave) - jest to [...]
[...] od 8 miesięcy, niestety nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, następnie dobra rzezba, chciałbym po prostu dobrze wygladac. Proszę bardzo o jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z myślą o zgubieniu zbędnego tłuszczu z ciała. A więc przejdę do sedna: Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2650kcal po odjęciu wyszło mi około 2200kcal. Białko 170g dziennie-680kcal Tłuszcze 65g- 570kcal Węglowodany 235g-950 kcal 35g białka, 15g tłuszczu i 45g węgli na posiłek. Śniadanie: Płatki owsiane na mleku + banan + jabłko bądź [...]
[...] są ruszane;) Mięśnie mam zarysowane na całym ciele poza brzuchem. Jest mocno odstający - nawet przy prostych plecach. Dieta konsultowana z dietetykiem, ale podam: piję codziennie 2litry wody, zero alkoholu, słodyczy, smażonego, fast food, regularne posiłki, 4-5 dziennie. Śniadanie płatki górskie/jęczmienne/żytnie 8 łyżek, z kubkiem jogurtu [...]
Ja robię często dietę z tego co po prostu mam - mieszkam na wsi, więc nie codziennie mam dostęp np. do makreli. Jak ją mam to stosuję ją w diecie, poza tym wielu rzeczy nie lubię, jestem typowym "niejadkiem". A z samego mleka w tym dniu wychodzi Ci 32g białka:) + jajka(26g) + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się [...]
ostatnio panuje przekonanie ze mozna spokojnie jesc 3 posilki dziennie wazne aby bilans sie zgadzal mowie ok mi to pasuje tylko jak tak spojrzec to w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda ? Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. [...]
ostatnio panuje przekonanie ze mozna spokojnie jesc 3 posilki dziennie wazne aby bilans sie zgadzal mowie ok mi to pasuje tylko jak tak spojrzec to w posilku bedzie ok. 60g bialka, a kiedys mowiono ze tyle na raz i tak sie nie przyswoi i zeby to rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda. Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6,8kg GAINER Mutant, są to 3 paczki po 2270g, koszt tego cuda to 145zł. Mam ułożoną dietę, a raczej staram się jeść to co jest najwydajniejsze, mianowicie 5/6 posiłków dziennie. Śniadanie: Jajka gotowane / Ryż z mlekiem 2 śniadanie: (tutaj mam szkołę, a co za tym idzie nie mogę sobie na duzo pozwolić) ale ciemne pieczywo, szynka/ser, [...]
[...] razowy, itp. Wszystko racjonalnie. Zero alkoholu i śmieciowego żarcia (co któryś weekend 2-3 stripsy w KFC i trochę Coli Zero) Dziennie wypite ok 1,5-2 litry wody. 2-3 razy dziennie zielona herbata. Trening typu split 3x w tygodniu, 5-6x w tygodniu aeroby trening siłowy: po 3 ćwiczenia, w każdym 3 serie na daną partię aeroby po siłowym 30-45 [...]
[...] ziemniakow, 150g wolowiny, 15ml oliwy 5)taki jak 2 6)200g twarogu tlustego I teraz moje pytanie, poniewaz czasami mam braki w diecie chcem zakupic 4800g Mass XXL (70g dziennie), amino 6800 (2x3tab przed posilkami), l-glutamine t6 (z rana, po treningu, przed snem po 3 tab), leucine fusion okolotreningowo i cyklicznie cm3 500g na 10tyg. [...]
Ja jem ok. 0,5 kg indyka dziennie ale zastępuje tym trochę serek wiejski ( itak muszę jeść 250 g) , którego nie lubię. Jak lubisz serek i twaróg, jajka to wcinaj śmiało. Ryby też bardzo ważne bo mają omega, no i białko ale ja np. nie lubię ryb :) Jak lubisz te rzeczy to wcinaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac 150 g węgli. Nie ma innego sposobu tylko jedzenie 0,5 kg kurczaka dziennie? to jedz bez zalewy ;-) a tak serio to nie ma co sie bac wegli w ostatnim posiłku, juz od dawna ten mit zostal obalony ze nie je sie wegli na noc, wszystko bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac 150 g węgli. Nie ma innego sposobu tylko jedzenie 0,5 kg kurczaka dziennie?
[...] że na posladkach i udach jest za duzo tłuszczu i to wpływa na wagę. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie mam jakoś specjalnie ułożonej diety. Staram sie jeść ok. 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, które zawierają białko oczywiście (płatki z mlekiem, jajka gotowane, kurak z ryzem lub makaronem, ser twarogowy chudy ale to przed snem [...]
Już stosowałem to przed debiutami. Też jechałem dużo białka z supli, na 2 czy 3 tygodnie wczesniej przeszedłem na samo mięco. W sumie szło 2,4kg kury dziennie. Teraz nie chce samej kury, dlatego rano jajka, a na wieczór tuńczyk. U mnie, u osoby, gdzie szybko się zalewam, wodą, taki zabieg zda egzamin. Tylko naturalne składniki, wyrzucamy [...]
[...] zjeść, i o której kończę. Więc jak widać znajdę sporo czasu na treningi. I jeszcze pytanko - opłaca się kupić do takiej dietki białko sfd wpc protein plus v2? I popijać raz dziennie, ono ma chyba 27g białka w porcji. Chciałbym aby ten trening był możliwie JAK NAJCIĘŻSZY, mocno wymagający. Wiem, że już za późno dla mnie, żeby zaczynać takie [...]