dzienne zapotrzebowanie na białko

coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, [...]

[...] do tego inaczej zapytałem starej czy moge jesć surowe jajka odpowiedziała że lepiej nie bo jest ryzyko salmonelli, potem policzyłem ile musiał bym zjeść jajek żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko do tego policzyłem jeszcze cene oczywiście wszystko wyolbrzymiłem i jej podałem. Potem powiedziałem ze sproszkowane białko jest bezpieczne [...]

Te procenty ktore sa napisane na opakowaniu to tylko % dziennego zapotrzebowania dla zwyklego czlowieka i na to nie patrz wogole. Na twoim przykładzie. Ryz brazowy ma srednio w 100g 322kcal czyli pozostaje Ci jeszcze zjedzenie 3323kcal w ciagu dnia w pozostalych posiłkach. Tak samo jest z białkiem, weglowodanami i tluszczem. Np Twoje dzienne [...]

[...] mi, te kontrole są liczniejsze niż w niejednym zakładzie branży spożywczej. rooster - białko z odżywki to tylko uzupełnienie diety.Zatem nie ma co brać po 150g, bo zapewne niewiele więcej wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na białko Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-29 18:28:03 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-29 18:28:22

Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc. Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie. A co do białka: [...]

Ty wo gule się odżywiasz masz dietę człowieku że chcesz brać suplementy oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i węglowodany . I zacznij się stosować do diety i jak zaczniesz ta dietę to po miesiącu kup sobie gajnera jakiegoś pól na pól tzn 50% białka i 50% węglowodanów ale nie znajdziesz takiego więc kup takiego co w sklepie sprzedawca ci [...]

Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze (wsyzstko znajdziesz w dziale Odżywianie) i dopiero wtedy decyduj czy wezmiesz gainer czy moze WPC/WPI albo bialko "całodzienne" albo bulk a nie tak "na oko"

[...] soku owocowego 100g tuńczyka + 3 kromki chleba razowego + masło 19:30 - piąty posiłek 2/3 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego 21:30-22:00 - szósty posiłek Jakaś ryba w sosie z puszki + 2 kromki chleba razowego Obliczyłem też że moje dzienne zapotrzebowanie na bialko - 210g - 440kcal . wegle - 315g - 1260kcal . tuszcze - 44g - 400kcal

Uzupełniłem śniadanie. Powinienem tu coś jeszcze dodać? Chciałbym dzienne zapotrzebowanie na białko wyrobić w samej diecie, bo w portfelu pusto. I czy 2 banany codziennie to nie będzie dużo? Ponadto nie mam zbytnio czasu żeby jeść dwa obiady. Jakieś jogurty czy coś podobnego w międzyczasie? :-? :-? :-? [...]

[...] szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam pytanie. Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie na białko to 100gram. Tak więc przy każdym posiłku dawać po 20gram czy jakoś inaczej to się powinno rozkładać? Można prosić o wskazówki, ew. link do [...]

[...] szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam pytanie. Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie na białko to 100gram. Tak więc przy każdym posiłku dawać po 20gram czy jakoś inaczej to się powinno rozkładać? Można prosić o wskazówki, ew. link do [...]

daj więcej z jedzenia. Ja np. mam problem wyrobić się w górnej opcji białka, bo zawsze mi wychodzi za dużo. 3 jajka na śniadnaie, 150g kury przed treningiem, 150g po treningu, 100g twarogu do kolacji i już jest dzienne zapotrzebowanie na białko dla 80kg chłopa :-)

Średnie dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok. 2 g. na kilogram ciala ,to bialko co wyciagasz z odzywki powinno byc uzupelnieniem conajmiej takiej samej ilosci bialka z diecie (jajka,nabial,drób,tuńczyk) dla normalnej bódowy mieśni,a jak bedziesz chcial przyzezbic to musisz ograniczyc wegle i w to miejsce zwiekszyc ilosc bialka .

[...] w waszym planie terningowym.. nie tylko na klatke ale w kazdej grupie poróbcie jakies mniejsze/wieksze zmiany i takim systemem cwiczcie... i radził bym jednak wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na białko/weglowodany/tłuszcze i spróbowac spożywac wyliczone ilosci skałdników bo to ze jesz zdrowo to nei ozancza ze masz dobra diete... wszystkie [...]

Dieta powinna trwac caly czas, aby ja dokladnie zaplanowac powinienes obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze (mozesz to obliczyc na stronie www.sportatut.pl), oraz uwzglednic ilosc treningow i ich intensywnosc. Dziennie powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel [...]

Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany 25/15/120 20/20/50 20/20/40 20/20/150 20/15/28 30/0/0 Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem [...]

[...] zamiaru się tutaj absolutnie wymądrzać ale staje się to problematyczne przy takich założeniach. Osoby takiej postury jak ja i z takim zapotrzebowaniem muszą chyba zawyżyć dzienne zapotrzebowanie na białko, żeby nie podchodzić tak restrykcyjnie do diety, a mieć pewność że próg zostanie osiągnięty Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-01-27 [...]

ok,wszystko rozumiem...<tak sądzę > moze mi tylko ktos podpowiedziec czy dobrze rozbilam dzienne zapotrzebowanie na białko,węglowodany i tłuszcze?Jeśli tak to ułożę nową dietę...Chcę być tylko pewna czy dobrze wszystko obliczyłam dziękuję i pozdrawiam!!!

ale co z tego,ze bierzesz sp80?? przeciez to tylko bialko...tak jak piersi z kurczaka,tunczyk etc poprostu "wspomagasz"dzienne zapotrzebowanie na białko tą odzywka ogolnie,widze,ze nie siedzisz w temacie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 12:03:57

Czyli wnioskuje z tych wypowiedzi ze musze dostarczyc wiecej zdrowcyh tluszczy, okej postaram sie cos zmienic w diecie. Kupic jakies suple czy nie? jezeli realizuej dzienne zapotrzebowanie na bialko(115g) i weglowodany takze(346g). Czy oplaca sie dorzucic do diety jakis gainer,myslalem nad Vitalmaxem gainer 1 luba gainer 2. Dodam ze nigdy nie [...]