dzien nie

dzieki za konkretną odpowiedz, jestem taki typem człowiaka PanieDarku ze do mnie trzeba konkretnie bo nic innego nie dociera:-) cóz mam jeszze pytanko: te aeroby to bezposrednio po treningu czy moge robic puzniej, najlepiej byłoby jakbym mół robic nie w dzien treningu jesli tak mozna to ile razy w tygodniu 3 ?

[...] sprobujcie w niemczech , albo austrii , albo danii cos kupic z supli z usa !!!! celnicy tak was przepierdzielą za zwykla odzywke ze do konca zycia bedzieci notowani - i przy przechodzeniu pasow na czerwonym bedziecie skuci przez antyterorystow !! mam nadzieje ze ten dzien i w Polsce nadejdzie ....... jak ja nie lubie przemytnikow-oszustow ......

Masz 3 dni na silke i w 1 dzień robisz nogi, a później barki (ciekawe jak to wygląda), a w inny lajtowy bic + tric? Bez sensu. Wytrzymałości tym nie zbudujesz.

Troche poczytalem roznych postow o fbw, troche pozmianialem moj program i wyszlo cos takiego: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s (max) Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

No wlasnie nie jestem pewien. Obiecalem komus ze bede w koszalinie juz w Piatek. Moze uda mi sie nagiac termin do niedzieli. Sprawa delikatna :). Na dzis dzien - 50% - 50% Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Forum jest od tego, aby pomagać ludziom, a nie ich odrazu wyzywać. Rozumię bardzo dobrze, że co 5 temat wnosi na to forum to samo, prośby o to i o tamto, ale wiem jak było ze mną na początku gdy trafiłem na to forum, więc staram się na dzień dobry nie poniżać początkujących. Ciekawe jak z wami na początku było, wszystko wiedzieliście? To tyle, bo [...]

Moim zdaniem zacznij od FBW 3 razy w tygodniu. Plan fajny i miesnie maja duży bodziec do wzrostu.Powinien być minimum jeden dzien odpoczynku pomiedzy treningami a u ciebie to cały tydzien zapełniony i miesnie nie maja czasu na regeneracje.

placebo, kiedys zjadlem cale opakowanie naraz i nie czulem zupelnie nic, orpcz tego ze przeszedl mi katar calkowicie na drugi dzien

nie widze sensu tego łaczyc tak naprawdę , 12,5 ef jakoś dupy nie urywa poleć na zmianę po 3-4 tyg ef 25 co dzień jeśli ma iść jako termo a następnie sally spokojnie 4-6 tyg sally zacznij od tabsa (masz pewnie 4 ? ) i podbijaj ,na mnie już 16 dobrze działa ale nie przekraczał bym 32 dziennie

no ja kumam jak sie jest poza miastem i wtedy troche inaczej sam czasem musze jechac na dzien czy dwa wiem jak to jest ale zeby az 90% wychodzi ze tylko 10% z pozywienia zakladajac 5-6 posilkow dziennie to wychodzi ze nawet z jednego nie dostarczasz bialka z samego pozywienia bo wychodzilo by 15-20% ? Piszesz ze mieso i nabial nie a np. ryby ?

No właśnie dzis drugi dzien pod rząd wstałem z bólem głowy i w ogóle jakiś beż życia itp.Nie wiem czy to przez dietę czy co ale doszedłem do wniosku że nie bede się w to bawił i wchodzę na low carb który mi pasuje .

no dobra, z sosami czy bez, z rzodkiewką, cebulką, na słodko z cukrem, próbowałem wszystkiego, ale i tak nie przejdzie, ostani raz jadłem ser jak miałem może ze 4 lata jak mnie mama na siłę zmuszała hehe, od kiedy sam sobie robię żarcie nigdy go nie tykam, czyli na noc odpada, ok, no ale czy np. do posiłków w dzień można to mleko dodatkowo zamiast [...]

Jak mamy pomóc,skoro nie podałeś żadnych informacji o sobie? Może wygospodaruj 4 dzień na trening? Przypominam,iż manipulować powinniśmy nie tylko rozkładem-a i zakresami powtórzeń,objętością,intensywnością ,metodami czy samymi ćwiczeniami(od groma zmiennych).

ćwicze co drugi dzień i za każdym razem inne ćwiczenia, dwie serie na dolne dwie na goren patrie nie jestem w stanie w tej chwili napisać dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ jest ich zbyt wiele i nie chce mi sie rozpisywać oceniajcie dalej, nie przeszkadzajcie sobie ps. thx za pozytywne oceny >>>grzybiarze są wśród nas<<<

[...] bo zajmowałem się tą częścią w przypadku wielu zawodników z Poznania, w tym 8x zawodowy MŚ Robert Nowak i amatroski MŚ Damian Ławniczka. Zawsze do oporu BCAA: 2-3 butle wody dziennie i do kazdej po 20g BCAA popijane małymi łykami cały dzień. Przed zawodami umiarkowane spalacze, witaminy i magnez. Nic więcej nie potrzeba. Podając precyzyjniej [...]

[...] tkanki tl oraz czas w jakim chcemy to zredukowac jezeli dopiero zaczynasz redukcje bezsensu jest krecic aero 2 razy zdiennie daj 30 min rano przez 4 tyg i dokladaj co tydzien/dwa po 5 min potem kolejny dzien,ewentualnie 2 sesje dziennie napewno nie startuj odrazu z takiego poziomu bo tylko zrobisz sobie pod gorke co do johy rozne szkoly co [...]

Nie będę się wypowiadał odnośnie Twojej diety i treningu, bo to kwestia mocno indywidualna. Na mnie działa zupełnie co innego i poziom kalorii jaki opisałeś mocno by mnie zalewał. Moim zdaniem jeśli chcesz wykorzystać w pełni potencjał johy hcl powinnieneś trzymać swój naturalny bilans "0" lub nawet dać bilans ujemny. Samą johę jeśli masz dobrą [...]

Dwa razy dziennie? :o Nie radze. Optymalnie bedzie 3-4razy w tygodniu i zawsze tez dzien przerwy niech jest. Miesnie nie rosna w czasie treningu !

[...] 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie stracić widocznych miesni ) i tłuszcze 40 g, karoczyność wychodziła od 1 700 - 2 000

Krótko mówiąc co za dużo to nie zdrowo Nie ma regeneracji dla mięsnia nie ma wzrostu mięśnia Wrzuć trening sobie co drugi dzień ułóż plan diete i wszystko bedzie pięknie pozdro