dzien nie

Boże dalej nikt mi nie odpowiedział na moje pytania. Ja wiem białko i tłuszcze do końca diety będę utrzymywał 2.5g/1kg i tłuszcze 1.3g/1kg a węglowodany mam 5.4g/1kg dlatego bo mam strasznie intensywny dzień poza siłownią. Popatrz na moje 2 pytania na górze i proszę odpowiedzieć na tę.

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Chłopak ma 12 lat. Słuchaj małolat, narazie graj sobie z kolegami w piłke a zaczniesz ćwiczyć gdzieś za 2-3lata do tego czasu możesz uprawiać biegi, grać w piłe a najlepiej gdybyś się zapisał gdzieś na zapasy, karate obojętnie. Zobaczysz, że to Ci się będzie opłacało, do tego czasu co pujdziesz na siłownie już będziesz miał kondycje, będziesz miał [...]

[...] przedramienia z hantla ... na poczatku 7kg i 3-4serie z powtorzeniami 12/15/18/15 i dla 14kg 3 serie 6/maximum/8 3 dni w tygodniu tak, zeby miedzy kazdymi treningami byl dzien przerwy... dodatkowo w dni wolne mozesz cwiczyc triceps i klate (cwiczenia na triceps: wyciskanie francuskie hantla 14 kg, powtorzenia 12/15/max/12 prostowanie ramion [...]

Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy Włącz normalnie do treningu. Dlaczego tak nie chesz?

Wiem ze to trochę malo ale tak naprawdę ja cały dzień chodzie pełny i nie bardzo wiem jak gdzieś cos dołożyć

Hormony badane regularnie wcześniej, teraz takie badanie profilaktyczne wykonalem, nie powiem ze nie martwi mnie trochę ten podwyższony poziom bilirubiny, Alat oraz Erytrocyty. Dzien przed badaniem byl w sumie ciężki trening klatki oraz ramiona oczywiście Napalm spożyty... Od kilku tygodni dieta leci sporo białka bo 270g ponad, wegle 350, tłuszcz [...]

ale deka? sama deka? czy sama meta? czy jednym i drugim razem? jakie dawki? jaki okres czasu? juz na dzien dobry mam pare pytan ktorych nie sprecyzowales. poza tym z tw. stazem i wymiarami nie lapalbym sie za koks w ogole - mija sie to z celem. zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-31 14:28:44

W sumie w tych warunkach to nic lepszego niz te weglowodany, multiwitamina i aspiryna nie wymyslisz. Ewentualnie ZMA. http://www.sfd.pl/temat176113/ 5 lat temu bralem udzial w Harpaganie (bike 200km/24h) i caly dzien przejechalem na marsach, snickersach i izotoniku. Bylo dobrze

[...] w tych warunkach to nic lepszego niz te weglowodany, multiwitamina i aspiryna nie wymyslisz. Ewentualnie ZMA. 5 lat temu bralem udzial w Harpaganie (bike 200km/24h) i caly dzien przejechalem na marsach, snickersach i izotoniku. Bylo dobrze Czy ta aspiryna ma zapobiegac zakwasom? Wziac rano czy wieczorem? No tak, harpagan to mocna rzecz...

Tak tez robie tyle ze zastanwailem sie czy aby te 30min to nie zamalo..nie przejmuje sie tym bardzo..dzisiaj jest dopiero moj trzeci dzien na Cp + mono..po prostu chcialem zeby wszystko bylo tak jak trzeba:D..thx za utwierdzenie mnie ze to jednak niuans..

Da sie i bez maszyn, masz przerozne przysiady, syzyfki, żurawia, rozne ciagi na rozne czesci miesni nog,wykroki, nozyce, odwodzenie, stepy- a do wszystkich tych cwiczen potrzebujesz tylko sztangi albo hantli. Nie cwicz nog z plecami, zamien sobie poszczegolne partie na jakies inne, aby odstep miedzy treningiem plecow a nog byl minimum jeden dzien

Barki i nogi sam nie polecam takiego polaczenia ale na pewno o niebo lepsze niz nogi plecy, wiec mozesz robic nogi+barki i plecy+biceps i klata+triceps. Brzuch cwicz w ostatni dzien. A od czego masz atlas cwiczen???? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Boi ostatnio w pl był 4 lata temu. Podobno już nie startuje ze względów zdrowotnych. Na dziś dzień jest tylko jedna filia bt - we Wrocławiu. pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-13 13:05:10

Biorąc mutanta nawet po 1/2 porcji to masz ich z 18 czyli np 1 co drugi dzień? Jak nie masz kasy to lepiej zainwestuj w samo białko bo węgle łatwo i tanio nadgonić. Bcaa ok ale sensowna dawka to ok 10gr przed i po treningu. Wiec również myślę że w twoim przypadku brak protein lepiej nadgonić jakimś wpc.

Tak poza tym mam pytanie: brałem przez 3 tygodnie Thermo speeda, zrobiłem dzień przerwy i biorę Animala. Nie była to za krótka przerwa? Nie obciążę organizmu? Nerki, wątroba itp?

Dzieki bardzo ! jednak brac kreatyne w dzien wolny od cwiczen czy nie ???? I jeszcze 1 pytanko : czy ktos zna jakies posilki np. typu shake, ktore dostarcza duzo bialka a wyjdzie taniej niz gotowa odzywka ???? Tk

Ale ona nie strzela podczas ćwiczeń tylko przez cały dzień i dlatego mnie to zaniepokoiło. Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-03-31 16:24:12

i nie zdarzyło Ci się tak że musiałeś głodować przez reszte dnia bo tymi śniadaniami przesadziłeś? Tak wgl to wyliczyłem że musze jeść około 1900 kcal dziennie, to odrazu odjąć coś od tego ? Wiem że dam rade odjąc sporo z tego nawet bo po tym co jem teraz to widać że 1900 kcal to jest dla mnie stanowczo za dużo, skoro najadam się 4 bułkami na [...]

Właśnie się dowiedziałem że mój wujek uczył się dietetyki i powiedział mi że chyba zwariowałem, jaka redukcja wagi jeżeli mam zamiar jeść 2376 kcal na dzień, mówił że dziś mi to wytłumaczy po pracy, teraz to już sam nie wiem ...