dzien nie

Cały dzień spędzam przy komputerze Kop w dupę na rozpęd i won od komputera. Dieta nie pomoże jak będziesz siedział na dupie cały dzień.

[...] na sile, a zmęczenie niepotrzebnie rozkładasz na cały dzień. Lepsze dla stówki pompek będzie wykonanie kilku maxów w ciągu 15 minut. Btw nie powiem że tego nie robiłem cztery lata temu codziennie 10 serii po 100 pompek Dało imponujące rezultaty (o dziwo nie w klatce ale na brzuchu), ale niewspółmierne do wysiłku i włożonego czasu. Czyli bezsens

[...] Białko, jako zamiana wody z kreatyny na mieśnie. Nowości rynkowe? Jak dawkowac? Regeneracja? nie wieze w te wszystkie napoje regeneracyjne. Jestem przezywczajony do treningu dzien w dzien, nawet na silowni bylem w stanie cwiczyc 7/7 dni w tygodniu, teraz jest ciezej ze wzgledu na prace/sesje. Wiec do regeneracji mam sceptyczne podejscie, wydaje [...]

Czyli jesz mikro śniadanie, deser i obiad? I to przez cały dzień? Nieciekawie się to zapowiada. Co do treningu - to jest forum dedykowane sportom siłowym. Kulturystyce innymi słowy - ty takich treningów nie wykonujesz. No ale dodaj zrzuty tej miski z wartościami kcal i bwt.

Dziś dietowo dzień stracony:( ale za to trochę poćwiczyłam, bo mogłam:D rozpiętki na skosie 3x 12 po 4,5kg brzuszki normalne i skos max wiosłowanie tymi samymi sztangielkami 3x 10 unoszenie bokiem i w przód 3x 10 kaptury(żaden to ciężar, ale innego i tak nie miałam:( max i bicepsy 4*15 ewidentnie szkodzi mi mleko i pochodne jego odkrycie dnia [...]

z tym podejściem to nie tylko dzień ale cały czas jest i będzie stracony

22.10.15 - CZWARTEK - DT Dziś znalazłam chwilę i jestem ! :-) Od poniedziałku cały czas marudzę }:-( Tydzień i powinno być ok :-)) Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód :-D Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden [...]

29.11.2012 - 149 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5,5km Rozciąganie Zrobiłem dziś dłuższą rozgrzewkę, było lepiej, to jeszcze nie to, ale już wiem w czym leży problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa [...]

30.11.2012 - 148 dni do maratonu Dzień treningowy - Siłownia rano i bieganie wieczorem PRZÓD - PUSH PRESS rampa 8 35/45/50/60x8 PRZYSIAD rampa 8 65/80/95kg SYZYFKI sam/+5/+10/+15kg WYCISK HANTI SKOS 4x12 20/24/24/26kg ROZPIĘTKI HANLAMI NA SKOSIE 3x15 UNOSZENIE RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC 4x8 + WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 4x8 [...]

01.12.2012 - 147 dni do maratonu Dzień treningowy - wybieganie Rozgrzewka Bieganie 10km/49min 26sek Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70544935a7734d2ba1797eb16ea43299.jpg Wczoraj drugie wybieganie. Jak na drugi tydzień przygotowań, myślę, że nie jest najgorzej. Średnia prędkość ok 1km/5min, z tym, że miałem parę przystanków po drodze tj. światła, [...]

04.12.2012 - 145 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km - 19min 36sek 4ty kilometr najszybciej - 04:35 3ci kilometr najwolniej - 04:59 Dziś pierwszy bieg w temp. poniżej 0 stopni, dlatego rozgrzewka szybka i intensywna. Podczas biegu po chodnikach trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo [...]

Właśnie przeczytałem na opakowaniu, że to jest 80 porcji storma, czyli będzie cykl 40 dniowy...wystarczy Wydawało mi się, że sam storm wystarczy na 3-4 tygodnie i dlatego chciałem coś dokupić, ale 6 tygodni będzie ok Też na początku zastanawiałem się nad połączeniem cp z stormem, ale to mój pierwszy cykl i uznałem, że nie muszę walić z armaty na [...]

niewiem ja bym chcial to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co [...]

[...] kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) [...]

[...] okaze ze masz nadmierne predyspozycje genetyczne do rozwoju miesni to kazda ilosc miesni idzie spalic treningiem aerobowym bardzo bardzo szybko, a miesnie duze nie rosna w dzien czt dwa, nie budzisz si na drugi dzien i nie stwierdzasz ze masz 40 cm w bicu i cos tu nie gra :D, stopniowo widzisz efekty, jak pasuja to kontynuujesz jak nie to [...]

Ale po jaki ch** sie taki idiota wypowiada jak o niczym pojęcia nie ma. Ale niestety taki jest właśnie poziom wiedzy przeciętnego obywatela o dopingu i później usłyszą tacy ludzie cos w dzien dobry tvn albo jakimś innym gównie, że sterydy są złe i że to droga na skruty itd i w to wierzą. Swoją drogą ciekawe co Wawrzyniak bił... (ten piłkarz)

koorva egon, Ty sie o******lasz chlopaku, a jak bys za******lal caly dzien w robocie to nie mial bys pozniej sily dzwigac ciezaru, a ja jeszcze na silce bylem, ledwo zyje o czym pjerdolicie?

Strefa nie denerwuj mnie ze to bedzie trwalo tydzien... narazie drugi dzien i juz mam dosc

Sad, gdybym o merytorycznych wypowiedziach nie zapodał, to do "dzień dziś" byście pisali o kiblu i wypuczynach

24.03.2014 Trening: 5x5 A 1. Przysiad Przedni -45 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 -67,5 kg x5 -72,5 kg x5 2. Podciąganie średnim chwytem neutralnym -CC+ 12,5 kg x5 -CC+ 15 kg x5 -CC+ 17,5kg x5 -CC+ 20 kg x5 -CC+ 22,5 kg x5 3. Dipsy -CC+ 25 kg x5 -CC+ 27,5 kg x5 -CC+ 30 kg x5 -CC+ 35 kg x5 -CC+ 40 kg x5 4. Uginanie przedramion z hantlem jednorącz, bez [...]