dzien nie

"jazda, do roboty, iebane nieroby!" jak spiewal wieszcz. mi tam sie nie nudzi, ledwie na zakretach wyrabiam, zakupy, gotowanie, oporzadzenie wokol siebie, robota, trening. dzis mam dzien kurva zrecznosciowy na maksa

Trzeba wierzyc ze kiedys bd ten dzien w ktorym jednak nie wypije nic

5/2 jest dobre a Ty mnie nie tłumacz bo ja takie rzeczy wiem wytłumacze Ci zatem jak to ja leciałem 5 dni clena 2 off w 1 dniu clena przed siłką ECA i póxniej w 3 i 5 dnia 6 i 7 eca szła cały dzień w sumie 4 razy kolejny tydzień to było 4clena i też eca szła przedtreningowo później było powtórzenie 1 tygodnia a po tym tydzień bez dopalaczy i od [...]

macanie lasek po piwnicach hahahah , kurva skad ja to znam i nie iiegałem z łukiem a z procą albbo pistoletem na plastikowe kulki i strzelalem w dzieci bawiace sie w pianie strazackiej w dzien dziecka hahahah Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-24 17:45:14

Kfiatek, raczej nie bede Ci pisal jak zarobic pieniadze i tym bardziej publicznie. A ogólnie co do budowy, różne są. Jeżeli sie chce pracować przy budowie domu, w dzień to sie dostaje te 10zl za godzine

nie chce zakładać nowego tematu, jak sobie radzicie z nagłym nabieraniem wagi? zaczalem cykl jakos przed 20 listopada ważac niecałe 100 kg, na dzień dzisiejszy jest 104-105, i gdy potrzebuje isc gdzies na własnych nogach wiecej niż pół km, przezywam prawdziwą męczarnie, dół pleców pompuje się do bólu, a ból w nogach taki jakby za chwile stopy mi [...]

10 dzień wiec jeszcze nie działa jak powinno

ja jestem spokojny tylko piszę sobie spokojnie z B a jakieś wrzody na sfd mają problemy bo nie widza co z sobą zrobić przez cały dzień z nieróbstwa Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-30 19:30:51

10 sierpnia Dieta: Ponieważ nie ma dziś wieczornego treningu, ryż który jadam do kurczaka o tej porze zalicza wylot, a w jego miejsce wpadło mleko 3,2%. Mniej węgli, podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w [...]

Wyciągniesz więcej efektów jeśli zjesz kawał dobrego mięcha z grilla + wypijesz przysłowiowe piwo, niż miałbyś dzień w dzień jechać na tak jałowej diecie. Oczywiście wszystko z umiarem i niecodziennie, ale jeśli nie startujesz zaraz w jakiś zawodach gdzie musisz być mega docięty, to takie podejście jest bardzo nieuzasadnione ;-)

dziennie idzie ok 600g udzca wolowego 'extra' (25zl/kg) i zaleznie od dnia 0,25-0,5 kg cycka (16zl/kg) do tego paczka ryzu brazowego 2,5zl paczka warzyw 4zl, czasami jakies jajka sie zje 6x45gr, platki owsiane, rodzynki, orzechy to grosze wychodzi na dzien, do tego woda, czasami jakies redbule przed treningien i juz tez sie zbiera mysle jakies [...]

o 22 sam twaróg wystarczy, daj go najwyżej więcej, ale na tyle by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie za dużo tego twarogu masz zamień w którymś z posiłków, a najlepiej w obydwu na inne źródło białka od czasu do czasu możesz go sobie szamać w środku dnia, ale generalnie nie ma idei żeby to robić są lepsze źródła białka na ta [...]

pagoad moze sie spodoba. (trening krotszy,a spozytkujesz go znacznie lepiej) 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. LEGS(nogi) - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie [...]

Wow. Dzięki bardzo! Serio. Ogromne ukłony za pomoc. Rozumiem, że ćwiczyłeś tym planem i efekty będą ciekawsze? Zazwyczaj na forum treningi są spreczowane na standardowe ćwiczenia, a to co napisałeś to dla mnie nowość. Ale muszę przyznać, że pozytywna :) Jest parę rzeczy, których nie rozumiem z nazw, ale za raz się okaże, że wiem o co chodzi. [...]

trzeba się zalogować na potreningu.pl, wejść w dziennik, zrobić dzień i zgenerować zrzut :P. Co do diety - i tak zawsze zjem mniej niż napisałem, więc spoko :D. Treningi mam na ciężarach 30-40kg (na nogi biorę 50) i się nie przetrenowuję raczej, bo robiłem cięższy trening przez 2 tygodnie i dawało radę. Ewentualnei co poprawić?

Panowie, macie rację że od dupy strony zacząłem, bo gość, który dawał mi teścia i wino zarzekł się że "za dzień-dwa" wszystko mi ładnie rozpisze i mogę już zacząć brać według jego wskazówek. Jak się okazało z lekka mnie olewa, a jak już zacząłem to brać, to już nie chcę przestawać żeby żadnej lipy nie było, dlatego zwróciłem się do Was o pomoc. [...]

[...] byl moment,ze wytrzymalam AZ 2 dni bez niego. W ogole myslalam,ze jesli na sniadanie go uzyje,albo np.zamiast platkow owsianych mam platki,ktorych nazwe tu strach napisac (hehe)to pozniej w dzien mam wieksza ochote na slodyczem,ale w moim przypadku chyba to jednak sie nie sprawdza.Mysle,ze gorzej wprost przed posilkiem spozyc cos slodkiego.

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

zalezy jakie serki? - Serek wiejski , jogurt nautralny - jak najbardziej ale te przetworzone gowna to nie zabardzo.. ew. raz na jakis czas w dzien z cheatmealem

1. Nie 2. Najlepiej wziąć jedzenia na drogę. Ale jeśli masz głodować, to lepszy jest fast-food. 3. Dobre 4. Przez cały dzień oprócz posiłku po treningu.