dzien nie

co drugi dzien jem takiego omleta ale nie dodaje zadnej maki. Gotuje ryz, podsmazam jakas chuda szynke, pieczarki na patelni, wrzucam ugotowany ryz i zalewam jajkami. Po 7 min gotowe, smaczne i zdrowe !

Witam , Jodełko Dlaczego brzuch jest przed nogami & barkami? W przypadku nóg to - nie bez powodu dałem w ten dzień skośne. Jeżeli przećwiczę je wcześniej, to podczas treningu nóg (gdzie dość dobrze pracują) dostaną bardziej po dupie . A jeżeli chodzi o braki - traktuję to jako większą rozgrzewkę i sugestia w nogach zro jka przy łapach, [...]

"Dlaczego brzuch jest przed nogami & barkami? W przypadku nóg to - nie bez powodu dałem w ten dzień skośne. Jeżeli przećwiczę je wcześniej, to podczas treningu nóg (gdzie dość dobrze pracują) dostaną bardziej po dupie . A jeżeli chodzi o braki - traktuję to jako większą rozgrzewkę " Jak dla mnie to grozi to kontuzją ;]. Przy ciężkich [...]

no z ta fotką to zobacze...jak uda mi sei zrobić to wrzuce tu...u mnei w mieście nie ma jakiegoś specjalisty od zaburzeń odzywiania..a zresztą rodzice to by mnei chyba wysmiali jkabym powiedziała im ze mam takei problemy :-/ przynajmiej raz na dzień słysze jakieś przytyczki ze za dużo jem albo powinnłam troche zrzucic... i jak tu normalnei życ!!! [...]

[...] swoj organizm". To jest wartosc zmienna. Tyle powiem, sa ludzie ktorzy nie chorowali, ale nie ma ludzi, ktorzy nie zachoruja . Zbieg okolicznosci, jakis gorszy dzien, oslabienie... nie na wszystko mamy wplyw, nie wszystko wiemy co sie dzieje w danej chwili z naszym cialem, wtedy wystarczy glupi impuls i czlowiek zalatwiony. [...]

to na jaki ****a**** waliłes dece i mete? Na kondyche wydolnosc? ;] a 100 metki po 15mg/dzien wiec nic nie wiesz a sie odzywasz ... swoja droga to nie jest minimalna dawka. A pojde o zakład ze masz max 16 lat

Witam,sorki za zastoj ale mialem troche na glowie...ale juz nadrabiam zaleglosci Trening wtorek 30.08.2011.Był to torche nieudany dzien treningowy ze wzgledu na zmeczone strasznie barki Klata plaska-160x10,180x7\wioslo 140x10,160x10 skos-100x10,130x10 rozpietki 4x15 Biceps sztanga prosta 70,80,90,100x10 mlotki 4x12 linki 4x15 Przedramie trzymanie [...]

Dzisiaj ostatni dzień 1 trening, jeszcze truchtać nie mogę a szybszy bieg to dla mnie marzenie ale jest lepiej. Od jutra chce już w miarę normalnie trenować, jeśli wszystko się uda to będzie mnie czekać ciężka i długa zima ale to dobrze Niedługo chcę przetestować DAA, doszły mnie słuchy że rewelacja. Zdam relację na pewno

To w niczym nie przeszkadza, damy ci znać albo ja albo Mateusz to wpadniesz w jakiś dzień popróbujesz sobie. Pewnie to będzie sobota

Witam, trochę mało czasu ostatnio miałem. Cały tydzień był ciężki, ale wszystko idzie w dobrą stronę. W środę razem z Mateuszem robiliśmy belke i trening barków: -rwanie, -belka, -wyciskanie przód bez nóg, -wycisko podrzut tył, Do tego różne pomocnicze ćwiczenia. Belkę jak na razie robimy 3-4 tydzień, w tym tygodniu 150kg 2 serie po 3 ruchy. [...]

Witam, dzisiaj długi trening. Typowe rzucanie, wczoraj rwaniodocisk do 145kg. Dzisiaj robiłem pchnięcia kulami, rzut dyskowy 25kg-jeszcze troszkę brakuje ale już nie źle idzie. Co do rzutu młotem 7,3kg jestem zadowolony wczoraj pierwszy raz przekroczyłem, 32metry, dzisiaj 32,90 i wszystkie rzuty w granicach ponad 30-31 m. Wynik 34-35metrów bez [...]

[...] max wiazana(worki,keg+opona) kule W belce zaliczylismy z kobim po 172kg a w ciagu ja 420,rafal 400 na zwyklej sztandze,moze byc wachanie paru KG ale jestem zadowolony,bo zaliczylem rekord.W sobote mam Giants Live czyli eliminacje do WSM,wiec bedzie co robic i co dzwigac.Dzis dzien wolnego w celu regneracji a jutro trening ale lzejszy.Pozdrawiam

[...] ch...ych.Jesli chodzi o wrazenia z WSM to duuuzo wielkich chlopow,z moimi 136kg to wygladlem jak dziecko chocby przy Brianie ktory wazy 205kg lub Savickasie ktory ma 180,dziennie upaly ponad 30 utrudnialy zawodnikom wysilek ale przy 1-2 konkurencjach na dzien dalo sie to zniesc.Hotel ladny,jedzenie tez miarowe ale klima ktora byla doslownie [...]

Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) 6x25/30/35 4x37,5 6x35/30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8 8x2,5/5/6/7 6x8/9 B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) 6x25/30/35/30/25/20 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8 8x25/32/39 6x39 4x45 6x39 Interwały orbitrek - 5x 30/30 [...]

Witam,dzis 1 dzien przygotowan za mna,a wiec: -rozciaganie -skos glowa w gore 4x10 -wyciskanie na plaskiej 4x10 -rozpietki w skosie 4x15 -pompki na poreczach 4x20 -francuz 4x15 -uginanie ze sztanga stojac 4x15 -mlotki 4x10 -wyciag na tzw bramie 4x15 -brzuch 5x20 Czekam na suple z Activlaba,na dniach powinna dojsc.Co do ciezarow to jeszcze nie pora [...]

Witam, wczoraj wróciłem do treningu hantla 82kg, robiłem także belkę i wyciskanie siedząc i parę innych ćwiczeń. Dziś nie mogłem ćwiczyć, musiałem być w bibliotece cały dzień bo powoli muszę się zabrać za pracę magisterską :-( Jutro pójdę porzucać trochę, a w sobotę będę robił plecy. Powoli ciągi trzeba zacząć trenować :-)

Witam:-)Jak juz wczesniej Rafal pisal mamy lekki okres przygotowan pod Grudniowe zawody.W sobote pierwszy raz po ponad 2 miesiecznej pauzie dotkniemy sprzet SM,na poczatku nie beda to jakies szalenstwa ale trzeba cos ponosic.Dzis dzien wolnego od treningu a jutro skatuje nogi na przysiadach:-)

[...] apetytu.Polecam Jesli chodzi o WSM to ja nie lece,Radzik raczej tak a z tego co mi sie o uszy obilo to sklad ma byc podobny do zeszlorocznego a ile w tym prawdy to sie dowiemy gdy poznamy grupy. Dzis mialem dzien wolnego,odpoczalem,jutro trening nog i klatki a w sobote sprzet. Postaram sie zrobic w sobote jakies fotki i cos wrzucic. Pozdrawiam;-)

Witam.Dzis niedziela a wiec dzien odpoczynku wiec na wszytko jest wiecej czasu. Za man ciezki tydzien treningow a po sobotnim treningu SM czuje sie jak kon po westernie:-P Jak do tej pory jest w miare ok ale wezme sobie i tak kilka dni wolengo w celu regeneracji aby nastepnie wejsc juz na trening z duzym obciazeniem ale to dopiero za pare [...]

Witam Wczoraj odbyl sie final pucharu Polski z Radzionkowie,pogoda troszke nie dopisala bo dzien wczesniej padalo i w dniu zawodow bylo strasznie wilogotno. Mimo niezbyt ciekawej aury do naszego dzwigania zachecal nas goracy doping publicznosci.Kazdy z zawodnikow dawal z siebie wszystko i chcial sie zaprezenotwac z jak najlepszej strony.Oto [...]