dzien nie

niee juz wszystko w porzadku... mialam zly dzien Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."

Może po prostu nie doleczyłeś jednego przeziębienia? Ja miałem tak, że zaraz jak się lepiej poczułem, wstawałem z łóżka i funkcjonowałem normalnie..Teraz wole sobie poleżeć jeden dzień dłużej i mieć pewność, że się zupełnie wyleczyłem. Ja Ci radze jak wyżej tj doleczyć to przeziębienie.. i profilaktycznie witaminki- najpeiej w owocach..a jak nie [...]

nie uzywaj tylu wykrzyknikow. Po 1 nie cwiczy sie codziennie, jak juz to co 2 dzien, po 2 bez diety nie osiagniesz dobrych efektow

[...] ph ryja dosc mocno flaki. I do tego nie wiadomo co tam jest w srodku do konca. A ze bezpieczne to mozna miedzy bajki wlozyc. Ph=saa. Sam zdecydowalem sie na mdrol (lece 3 dzien, oslonki: heparegen, esseliv, sylimarol) i teraz nie wiem czy dobrze zrobilem i czy nie lepiej bylo zjesc mete do propa. No coz pozyjemy zobaczymy co te ph warte. [...]

[...] jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z ilością treningu cardio. Nie chodzi mi o [...]

Oki, a co byście doradzili miłej koleżance, która chciałaby się ujędrnić, przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", [...]

Dramat dzisiaj;-] Uwielbiam podciąganie, zwłaszcza na drugi dzień, kiedy nawet gaci za przeproszeniem nie mogę podciągnąć:)) Kije - 1,5 h lekko padalcowato, wszystko mnie boli\-) tyłek płonął, nogi żyły swoim życiem, połowę drogi kije niosłam, bo nie byłam w stanie pracować rękami/plecami}:-( [...]

DNT - z przyczyn losowych%-) Miał być trening, ale się nie złożyło#-P nie wiem czy jutro dam radę (z przyczyn zdrowotnych dodam nieśmiale). Miska planowana na dzień treningowy, niestety mała wtopa;-] Nie szukam wymówek, to one mnie ciągle znajdują - mam świadków}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6beec8ab1054c2da82b2d8e991cd99a.png Zmieniony przez - [...]

Ciocia kto szuka zabłądzi;-) Dotka nie dziękuję;-) Offca - mam lęki, a co drugi dzień niestety tam wjeżdżam%-) ------------------------------------------------------ Gorzkie żale%-) WTF z tym miskami na potreningu\-) co innego pokazuje#-P co innego generuje}:-( i matematyka się kłania, pierwsza klasa podstawówki@-| podniosło mi to ciśnienie [...]

Wczoraj DNT - i poniedziałki póki co takie zostaną %-) Dzisiaj Obwodzik B:-P B - kompleks ze sztangielka lub kettlem, 3 razy, 120 s 1. push press lewa ręką x 10 2. Push press prawa ręką x 10 3. Goblet squat x 15 4. High pull lewa ręką x 10 5. High pull prawa ręką x 10 6. Swing x 15 Do swinga zmieniłam obciążenie, bo szczerze przy tym do łapek to [...]

Wczoraj%-) dzień bez prądu dosłownie i w przenośni\-) Najpierw wyłączyli w domu, reakcja na burzę;-) to stwierdziłam, że jadę na siłownię, bo po co czas marnować :-D no siłownia bez prądu - nieczynna:-D no to co w domu kompleksu sztangowego nie zrobię, bo nie mam sztangi, a że opuściłam ostatnio obwód z CC to heja }:-( C - obwód z ciężarem ciała, [...]

jak zaczynasz ćwiczyć ( wychodzę z założenia, że to co masz za sobą, to nie był jakiś profesjonalny trening i można to uznać za... powiedzmy jakiś etap wstępny, przygotowawczy ) to proponuję ćwiczyć systemem dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. To pozwoli Ci na dosyć dobrą regenerację i przystąpisz do [...]

_GANGSTA_: "po dzień dzisiejszy szarpie 145 na klate,cwiczył kiedys 7 lat,teraz juz wcale nie cwiczy,a siłe mimo wszystko ma bardzo przyzwoitą" "ale siłowo słabo,tyle bierze przeciętny chłop,w miare ciężko pracujący,który nigdy nie cwiczył na siłowni." Kolega ma w profilu 127 kg. Najpierw chwalisz się wujkiem, który po 7 latach [...]

[...] problemy z czytaniem ze zrozumieniem /nie martw sie nie jestes sam kolo polowy polakow tak ma/ obaj wiemy ze choc bys sie spinal i napinal nie jestes w stanie udowodnic na dzien dzisiejszy swoich racji... wiemy tez, ze znaczacy wplyw na twoje zdanie moze miec fakt wspolpracy /czy terazniejszej czy przyszlej nie interesuje sie w sumie/ bf z [...]

(Delikatna sprawa) Czy ktoś z was miewa problemy żołądkowe po dłuższym okresie zażywania nowego wynalazku firmy OLIMP? Pytam, gdy początkowo przez okres 2 tygodni mój organizm dobrze reagował na zażywany preparat, tj. nie odczuwałem żadnych kompilacji. Później - nie zmieniłem jadłospisu - każdego poranka odwiedzam toaletę, wydalając z siebie maź [...]

cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]

Polskikoks, co do splitu i ramion to na poprzedniej stronie pisałem bardzo podobne refleksje. M.in. te obserwacje skłoniły mnie do zainteresowania się HST i ćwiczenia co drugi dzień tych samych mięśni. Kogaion, może jakąś modyfikacje HST pod handle opracujemy Ćwiczę w domu i jakoś bardzo fajnie mi się tak ćwiczy. Minus to kiepskie warunki [...]

DZIEŃ 11 DOMSy dobre. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfa8a4f76474dca90c1a7e125fc0330.png

DZIEŃ 15 Wczoraj, a w zasadzie to dzisiaj o 4 rano poleciał jeszcze drink (whisky z colą) i hamburger. Musiałem się jakoś doładować. Tydzień czystej michy mi wyszedł z jednym odstępstwem. Ja jestem z tego zadowolony. Dzisiaj wstałem o 14, ale sen nie był ciągły bo miałem kilka telefonów od rana... W planach jeszcze tylko białko z orzechami. Reszta [...]

DZIEŃ 16 Oglądalność słaba, ale ja cisnę dalej. Dzisiaj trening klaty ładnie wyszedł. Na razie nie będę w ogóle robił nic na płaskiej. Trening 1. Wyciskanie sztangą skos + 40/45/50/55/57,5/60 x8 2. Wyciskanie hantlami skos + 16x12/12/18x12/12 3. Rozpiętki skos + 6x15/15/15/15 4. Wyciskanie hantli siedząc 12x15/14x15/15/12 5. Cuban Press (bez [...]