dzien nie

omg teraz to policzyłem ( z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ) BMR = 1931 TEA - trening aeroby: 6kcal/min * 120 min = 720 siłowy 7kcal/min * 50min = 350 EPOC ( 4% z 1931(BMR) ) = 80 7dni x 720 + 3dni x 350 + 7dni x 80 = 5040 +1050+560 = 6650 /7 dni = 950 [...]

[...] kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali bcaa w kazdy dzien po co? tak samo bialko tuz po wstaniu po co? no chyba ze sie nie ma czasu to spox - ale jesli ma sie kupe czasu?!

Za bardzo się doktoryzujesz i z doswiadczenia mogę ci powiedziec tyle że znałem wiele osób z takim podejsciem i na dzień dzisiejszy nirt z nich nie wytrwał w swoich postanowieniach bo ich to wszystko przerosło , przerosło ich to cudowanie i liczenie co do grama kazdego dnia . Nie pociągniesz zbyt długo jak będziesz sie skupiał na takich bzdurach [...]

Dziękuję za dotychczasowe informacje. Ostatni strzał był dokładnie 7-go sierpnia. Na dziś nie mam nic. Jak jutro zamówię to będzie na następny dzień. Jutro pojadę na badania. Jakie jeszcze polecacie zrobić aby przy okazji resztę ważnych rzeczy sprawdzić? Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2015-08-24 23:08:31

Diablo na szlaku Tygrysa Za walkę ma dostać ponad milion złotych FOTO: ROBERT SZWEDOWSKI Jeszcze niedawno to była sprawdzona metoda Dariusza Michalczewskiego (38 l.). "Tygrys" przed każdą walką przyjeżdżał do Zakopanego i do upadłego biegał po górach. Teraz na tych samych ścieżkach męczy się Krzysztof "Diablo" Włodarczyk (26 [...]

Poszedł bym raczej standardową drogą nie ma co udziwniać na początku Poniedziałek - klatka triceps Wtorek - Plecy biceps Środa - wolne Czwartek - barki Piątek - Nogi Ćwiczeń jest tyle że na każdym treningu można je zmieniać żeby sobie urozmaicić treningi, nie robił bym też wszystkich ćwiczeń z progresją ciężaru, brzuch można dołączyć do każdego [...]

Nie dokładałbym kolejnych ćwiczeń barkowych zwłaszcza, że w każdym dniu push masz po dwa ćwiczenia klatkowe to one też barki zaatakują, a im skos będzie większy tym mocniej więc tutaj na razie zostaw, ewentualnie możesz dać po prostu po 1 serii więcej w ćwiczeniach barkowych. W planach push pull trzeba być ostrożnym bo łatwo przesadzić z [...]

Nie dokładałbym kolejnych ćwiczeń barkowych zwłaszcza, że w każdym dniu push masz po dwa ćwiczenia klatkowe to one też barki zaatakują, a im skos będzie większy tym mocniej więc tutaj na razie zostaw, ewentualnie możesz dać po prostu po 1 serii więcej w ćwiczeniach barkowych. W planach push pull trzeba być ostrożnym bo łatwo przesadzić z [...]

DZIEŃ 6 I 7! :-p weekend. :-D prowadzony spokojnie. :-D Samopoczucie na + wszystko na +. :-D Mam jedynie moralniaka bo idę na grilla zaraz. haha :-D wieczorem chyba aero zrobie. :-D Głodny kolejnych treningów . :-D Zakwasy nie dokuczają jest pięknie. Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-05 16:57:12

Hej. Ja tez mniałm artroskopie w tam tym roku i mniałam dren ale sciagneli mi na drugi dzien n po zabiegu i poznij na kontralach nie mnialam nic scigane i bylo oki.. pzdrawiam

byłem dzisiaj ale jednak nie wyciągał płynu powiedział,że mało jest i może się wchonie w 2. dzień świąt mam wizytę Pzdr

ja na drugi dzień po zabiegu bez kul chodziłem teraz już normalnie mogę kopać piłkę codziennie trenuję z 30-40 minut ale noga jeszcze do końca się nie prostuje za tydzień idę na zdjęcie szwów Pzdr

Cześć a więc tak w 5 dniu jedzenia furaginy znaczna poprawa mija 2/3 dzień po i dziś chyba znów mnie goni do kibela . .. nie wiem być może za krótko brałem ?... to co od jutra znów brać aż do ustąpienia ? Zmieniony przez - Dawidddd22 w dniu 2016-01-31 21:35:02

Uwag mam bardzo dużo: a) 1 posiłek - za mało węglowodanów (najlepiej płatki owsiane, ale może być np. chleb razowy) b) 2 posiłek - znowu nie ma węgli (samo białko radzę tylko przed snem) c) 3 posiłek - może być d) 4 posiłek - przed treningiem (co najmniej 1 h) koniecznie węglowodany złożone e) zaraz po treningu należy zjeść węgle proste (najlepiej [...]

[...] rozejść się równomiernie - z tego co mówił mi znajomy który w tym siedzi. Myślisz że powinienem od razu pójść na siłkę? Ad 4. Nie rozumiem? Ad 5. Jakbym jadł 4 posiłki dziennie to bym chyba z kibla nie schodził cały dzień. Niestety mam problemy żołądkowe, które nie pozwalają mi się napychać na jeden raz, bo kończy się to bardzo źle. [...]

Bycie świeżakiem nie usprawiedliwia nie zapoznania się z zasadami panującymi w dziale - w tym tematami zaznaczonymi na czerwono. Moja uwaga odnosi się do pytań o ewentualną efektywnośc diety, którą jedynie można wyczytać z kuli na dzień dzisiejszy. Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, a tak powinno rozejść się równomiernie - z [...]

Ok zaczalem cykl wczoraj i mam znow kilka pytan odnosnie odbloku bo jakos nie mogle znalezc tego dokladnie opisanego w innych tematach.. robie tak: 1-8 Prop 100mg eod (30ml) 2-7 Tren 50-75mg eod (10ml) Do tego mam 2 ampulki po 5000j HCG + plastikowy pojemniczek soli fizjologicznej, oraz 2 blistry Clomidu. Jak mi wczesniej poleciliscie: hcg 2 tyg [...]

[...] i miedzy innymi stad wzial sie pomysl z HMB. SLUSZNY POMYSL Z SILOWNIA mam jeszcze jedno pytanie, czy przy mojej wadze potrzebne jest "ladowanie", np. jeden dzien co drugi tydzien JELSI BEDZIESZ TEGO POTRZEBOWAL (PSYCHICZNIE) TO OWSZEM, JESLI NIE NIE MAZALECAN PRZY TAKIM POZIOMIE TLUSZCZU DO LADOWANIA ALE ZAWSZE PSYCHIKA PRZED [...]

ewel nie jestem uzalezniona od solarium mylisz pojęcia,do solarium chodze raz na tydzien,kiedys zdazalo mi sie 2 razy w tygodniu ale przez krotki okres czasu kupilam ten krem mojej mamie ktora ma cere mieszana z uwzglednieniem strefy T,ja uzywam raczej kremów do cery mieszanej,suchej.Ale czasem uzywalam sobie tego garniera ze wzgledu na moje [...]

Attika, wystrzalowa babka jestes. Od 1-ego Twego postu to wiedzialam. Ja tam uzywam jak przykazali w gazetach for łomen. Mleczko, tonik, krem na dzien, na noc.. Malowac sie nie maluje, bo sie boje, ze sobie cere zniszcze no i zmywania wieczorem za duzo.