dzien nie

Znaczy chodzi o to, że IF to może być 24/24 lub 16/8 lub jakiś jeszcze inny, ale te 24/24 to jakby 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę dziwnie.

no Sylwek trzyma się na 5 ...że płaska klatka , matko żeby tylko taką mieć za te 40 lat poza tym co u niego fajne to ten "pysk" i wygląd on zawsze wyglądał na 30 parę lat a teraz na 40 parę ( jak porównam z naszymi Polskimi dziadami po 60 to aż słów brakuje ) jakby się starzał wolniej niż normalni ludkowie , wydaje mi się że on raczej [...]

U mnie na siłkę jedna fitneska przynosi Ab'tronic'a (nie wiem czy dobrze napisałem).Dała mi go ponosić przez 30-40m na brzuszku.Faktem jest, że mieśnie mi się spinały.Na wolnych "obrotach" jakby mnie kobietka dotykała, tak niesamowicie przyjemnie , na wyższych były maciupeńkie trudności z oddychaniem.Nawet bicepsik mi się zginał [...]

Codziennie stołuje się w taki sposób. Nie mam specjalnej diety na dzień nie treningowy.

w sumie poczekam już.jak lada dzień nie będzie efektu to znaczy że lipa.

Z fot widać, że fajna łapa wygladasz na wiecej niż 80kg jak masz 184cm ;-P. To co bierzesz i mówisz, że fajnie pompuje klate, to oprócz tej popmy, której na drugi dzień nie ma daje cos to? Soga wklepałem...

Rozwińmy co dla kogo jest minimum węglowodanowe jeden wykluczy w ogóle węglowodany i wejdzie w mocną ketozę drugi będzie operował między 70 a 100g na dzień, nie mówię że jest najlepsza i najlżejsza droga ku budowaniu muskulatury bo tak nie jest jest za to mozolna nieraz wkurzająca ale nie wykluczająca budowy mięśni a wręcz przeciwnie. Może zapytam [...]

Gainer to bułka z serem w proszku, nic ci po nim nie będzie bierz wedle braków w diecie, oczywiscie nie pół kilo na dzien Nie robi sie na nim cyklów, bierzesz gdy musisz;)

Jesli robisz wyciskanie w poniedzialek i srode to ten drugi trening zawsze ucierpi, bo miesnie w jeden dzien nie dojda do siebie. Nie nie, nie robię tak, zajechał bym się na amen :D Klatkę robie w poniedziałek i czwartek (push/pull/legs). Chodzi mi przede wszystkim o to, czy taka forma progresji, którą zaznaczyłem w pierwszym poście jest dobra dla [...]

kiedy wy zrozumiecie ze sterydy nie zabijaja. to lekarstwa . taki mit sie wziaz ze sterydy to zle bo zdrowie psuje i smierc powoduje. to tak jak z marihuana. wszystko z umiarem.... A kiedy wy zrozumiecie czym się różni trucizna od leku? Dawką. Autor jak rozumiem nie pisze tu o dawkach leczniczych stosowanych w medycynie tylko lekkich, ale jednak [...]

Dobrze że redu powoli bo przy szybkim miałbyś efekt jojo. Co do wyciągu to powoli bez pośpiechu, może być tak że trafi się słabszy dzień, nie forsuj na każdym treningu do maxa bo się zniechęcisz jak ja.

"Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial [...]

ja ta picie rtozkladam na caly dzien nie pije na sile bo to bez sensu hehehe

Wg mnie móglbyś troche pokombinować z tym planem, ponieważ 3 wybiegania z dnia na dzień nie są wskazane. Np. poniedziałek, piątek, niedziela bieganie, a środa, sobota ten twój trening. Ilość tego wybiegania też sobie dostosuj - jeśli 3km nie sprawiają ci wielkiego problemu a jedynie się troche męczysz możesz spróbować zwiększyć dystans. To zależy [...]

Teraz jak mam wolne to co drugi dzień nie więcej jak 2h około 55km i przyznam, że po takim wypadzie to słabo też mi się masuje :p

źle rozplanowany trening, brak czasu na regenerację, Rozpisz plan- pewnie przeładowany Ankieta jak wyżej! Trening z uwzględnieniem serii i powtórzeń rozpisz procentowo ciężary na jakich pracujesz. Jakie przerwy między seriami? Widzę że beznadziejny tok myślenia-- to że będziesz trenował 10 x na dzień nie znaczy że dobrze wykorzystujesz swoje [...]

Faftaq tylko że ja sprawdzam co 1-2 miesiące inne opcje. Swego czasu jadłem owsiane + oliwa + WPC + orzechy + jaja (jako mix) i to wiadomo - jakościowo o wiele lepsze ale cel był całkiem inny. Ryż mógłbym dać zamiast razowego z miodem, tigera i carbo (wyjdzie zdrowiej, chociaż miód i tak bym zostawił) ale nie dam rady calutki dzień nie jeść [...]

heh.. też mam męża tradycjonalistę i próbuję go nieraz namówić na jakieś drobne modyfikacje czy nowości, więc Cię doskonale rozumiem ;). Tylko mam ułatwione zadanie, bo jest dużo starszy i sam widzi po swoich kolegach, że styl życia i jakość jedzenia mają znaczenie i prędzej czy później to się odbija na zdrowiu. Już niejeden jego kolega, który [...]

Nie patrz na TANITE wklej foto i ocenimy bf , co do diety przeszedłbym na Twoim miejscu na Carb Cycling i w dni treningowe w porze potreningowej podbił od razu o 100 gram węglowodany a w dzień nie treningowy podbił tłuszcze. Pozdrawiam

kaizen, vitalmax, nature-best wszystkie godne polecenia Co do suplementacji to jak napisałeś Treningowe 5g rano 5g po treningu xplode przed W dzień nie treningowy mono z rana 5g i w porze około treningowej 5g Białko 15 min po mono po treningu i może być w szkole jak nic nie szamasz