dzien nie

Dobra mam juz ułożone Dzień nie treningowy Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g Tran Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w [...]

[...] wlosa na 4 - tylko poprostu zazwyczaj wpada cos innego/wiecej czegos innego tym czym innym u mnie zazwyczaj jest mleko & proch ostatni poislek - tutaj modeluje caly moj dzien nie zjem keczupu,sosu - nic sie nie dzieje ale jesli nie zjem 1/3ww zlozonych do tego inne dodtaki - gdy tych wegli czy kcal uzbiera sie wiecej deficyt koryguje shakiem [...]

nie jest tak zle, ale dobrze wcale;-) Jak dla mnie to tak jak mówiłem - od święta ujdzie, ale na co dzień nie ma szans;-)

jak najbardziej ;) .. jeszcze lepiej bedzie kopalo w ostatnich tygodniach .. dawaj ed 50 mg jezeli wbijanie dzien w dzien nie robi ci problemu ! .. a tak pozatym jak na cyklu ?

[...] itd. Pracuje fizycznie plus siłownia 3 razy w tygodniu, spanie ok 7 godzin. Odżywianie raczej prawidłowe tzn., nie mam diety z wyliczonymi makroskładnikami ale 4 posiłki dziennie jem dobrze zdrowo przyrządzone ( kilka lat ocieram się o siłke wiec cos tam wiem). No i co najgorsze mimo wszystko mam sporo bf do tego, weekendowo % plus [...]

[...] mi to przeszkadza i w pracy w jedzeniu i w rozmowie Nie moge isc teraz do dentysty ponieważ jestem za granica prosze o jakas podpowiedz. Czy jest taka możliwość ze sam moge przebić to w sterylnych warunkach ? Ta ropa nie ma którędy wylecieć a antybiotyki biore juz 4 dzien nie boli mnie zab tylko samo dzioslo przy dotykaniu rozmowie i jedzeniu

[...] nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x dziennie po 75g [...]

Nie wolno przerywać kuracji antybiotykowej. Bierz do końca, a jeden dzień nie robi różnicy, bo regeneracja flory bakteryjnej jest znacznie dłuższa. Jedź dużo jogurtów z błonnikiem activia. Ja bym odpuścił ten browar, bo antybiotyki to naprawdę cholerstwo, które pomaga, a zarazem szkodzi. Weź to pod uwagę. Pzdr..

To jest dieta w dzień treningowy tak? Jak wygląda w dzień nie treningowy

jak już cwiczysz to cwicz cale cialo a nie klatka i biceps. pamietaj ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku. cwiczac klatke co drugi dzien nie dajesz jej szansy sie zregenerowac. za duzo serii na jednym treningu

nie widzialem takich wpisow slaby dzien, nie zjadlem dobrze itp w testach, jak mozesz to podlinkuj

w 1 walce sonnena z andersonem to sonnen pas miałby ,przez jakiś 1 dzień... nie kwestionujesz ,ale piszesz co by było gdyby przetrwał może by był mistrzem...to ja odpowiadam ,że może za 30 sekund jego twarz by wyglądała zupełnie inaczej,no co by było gdyby sędzia w octagonie zauważył ,że jones ma złamanego palca to Sonnen byłby ''mistrzem''

Efektu jakiesgos wiekszego to nie zobaczysz mozesz dodać 3-5 gramow mono rano, przed i po treningu 9,5 grama CP w dzien treningowy i w dzien nie treningowy 5 gram mono a po południu 9,5 grama Cp Gainer mozna dodac po siłce albo jesli komus brakuje kalori

Pewnie osoby, które czytają tego typu posty dzień w dzień nie będą chciały ci wytłumaczyć co w tej diecie jest źle i wcale im się nie dziwię. Po 1 masz artykuły podwieszone, czyli zbiór wiedzy niezbędnej do nauki poprawnego układania diet. Po 2 w diecie bardzo ważne są kalorie oraz makroskładniki. Musisz dowiedzieć się ile ich potrzebujesz i wtedy [...]

[...] do biegu na 5km w polowie sierpnia dieta (mam nadzieje, ze nie musze tu calego jadlospisu wklepywac, bo to by troche zajelo ;) - niskotluszczowa, okolo 80 gramow bialka na dzien nie mam problemow z tluszczykiem, co do "suplementow" to uzywam magnezu, witaminy A+E, 1,5g wiatminy C - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej [...]

Nie napisałam przecież, że nic nie robię przez cały dzień, nie wiem czemu od razu tak zakłądasz duninbo. I nie sądzę, żebyście wy tez całe dnie spędzali na siłowni. Jest jeszcze praca zawodowa a bieganie co chwilę do ubikacji podczas nawału roboty naprawdę bywa uciążliwe. Kiedyś piłam mniej niż teraz. Mam nadzieję, że mój organizm wkrótce [...]

Nie! Dzień treningowy: przed treningiem Jack3d, po treningu Green. Dzień nie treningowy: Mono 1-2x5g

czytałem to już, ale dzięki. Czyli będę brał tak. W dzień treningowy będę pił 45min przed treningiem, a w dzień nie treningowy z posiłkiem w którym mam mało tłuszczów. Stopniowo zwiększając dawki.

Wrzucam tylko na szybko tabelki i podsumowanie tygodnia. Dieta: 0,5 pkt Średnia wyszła na prostą ale w sumie żaden dzień nie był zgodnie z założeniami. Trening: dużo aktywności wyszło i jestem zadowolona Dodatkowa aktywność: woda i chodzenie zgodnie z założeniami /SFD/2021/1/19/7f19aa6e9906444381a70e18b90d2f35.jpg [...]

napisałem ze brak sił i checi , od rana jakis przymulony chodze ale od jutra 20000%:D juz 4 dzien nie pale fajek :D jest git a ssanie mam ogromne Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-06 14:56:59