dzien nie

[...] makaron razowy - 100g -dorsz 120g -mix warzyw (marchew , cebula ,por ,papryka ,grzyby) - 220g -orzechy wloskie / pestki dyni 20g B:45/46g W:76g(-/+) T:17g /KCAL : 609 (-/+) dzien Tr. (godzina 17 trening) ~po treningu: -ryż paraboli / razowy 100g -piers z kurczaka 150g - 200g -25g imbiru B:46g W:78g T:3g / KCAL 524 dzien nie tr. (godzina 17.30) - [...]

Gdzie jest temat gdzie TomQ-MAG testował spożycie 50g bcaa/dzień,? Nie mogę znaleźć. Jakby ktoś wrzucił linka będę wdzięczny

Dzisiaj mial byc dzien nie treningowy ale czulem taka moc ze to niemozliwe normalnie... Takie rekordy dzisiaj padaly ze przez cale zycie tyle nie bralem i jestem tak kurva zadowolony ze skocze z okna zaraz :D!

[...] :-D Trafilas w dobre rece ,sporo dziewczyn tutaj ma naprawde duza wiedze (wieksza niz przecietna dietetyczka smialabym twierdzic ) ale Ty tez sie musisz troche postarac .W dzienniku nie ma takiej opcji aby zaplanowac sobie jadlospis na kolejny dzien (nie wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale mozesz wykorzystac tabelki z poprzednich [...]

[...] :-D Trafilas w dobre rece ,sporo dziewczyn tutaj ma naprawde duza wiedze (wieksza niz przecietna dietetyczka smialabym twierdzic ) ale Ty tez sie musisz troche postarac .W dzienniku nie ma takiej opcji aby zaplanowac sobie jadlospis na kolejny dzien (nie wiem czy moze to bylo dla Ciebie problemem?) ale mozesz wykorzystac tabelki z poprzednich [...]

Okej troche przerobilem i mam delikatnie wiecej bialek o jakies 15g niz mi trzeba ale to nie problem, tluszczu tyle starczy bo mam i tak nadmiar swojego...dodalem tez suplementy powiedzcie czy tak moze byc: Dzien Treningowy: Posiłek 1 ok. godz. 7: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 (Male) lyzki oleju z oliwek (2x7.5g) 3 cale gotowane jaka [...]

[...] to się mylisz. Długotrwałe uzależnienie od tzw. używek wiąże się z tym że, twój organizm przyzwyczaja się do danej czynności, a odstawienie jej w zbyt szybkim tempie nie przyniesie wystarczających efektów. Najlepszym rozwiązaniem jest stopniowe zmniejszanie dawki, w tym przypadku chodzi o codzienną dawkę wypalanych przez ciebie papierosów.

[...] na pewno bo z ciężarem C niewiele zrobisz. W Twojej sytuacji mając pracę na 3 zmiany, radziłbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie KALORYCZNE NA CAŁY TYDZIEŃ ( zapotrzebowanie dzienne x7) i po prostu dostarczyć te kcal w tygodniu. Jeść kiedy musisz. Pamiętaj że jeżleli pracujesz na nockę to masz po prostu zmieniony rytm dnia, śpisz w dzień, [...]

Jeździłem kiedyś na łyżwach i się wywróciłem, prz****** kolanem o twardy jak stal lód, strasznie bolało mnie kolano zrozumiałem że ten ból sprawia mi przestawiona rzepka. Kolano bolało mnie przez cały dzień, nie mogłem chodzić. Usiadłem na kanapie a przed sobą postawiłem pufę, położyłem na nią nogę i zacząłem zastanawiać się nad tym co będzie [...]

karkówka wieprzowa? pręga wołowa? za duzo tłuszczy nasyconych... do tego dalej rozchwiania rzędu prawie 1k kcal z dnia na dzień... Nie widzę tego. + jak z filmami?

Jak najbardziej mozesz, najlepiej zeby po treningu muai thai na drugi dzien nie nastepowal kolejny, tak samo z silka, jeden dzien muai thai drugie dzien silka spoko, czy sie zregenerujesz zalezy od Twojej kondycji i intensywnosci treningow ale raczej bedzie dobrze Ps na silke najlepiej FBW

[...] mianowice takie "ŻE mamy wpływ tylko na ten jeden dzień, nie jutro nie wczoraj , dziś cos zrób żeby twoje marzenie sie przyblizyło" a każdy dobrze przezyty dzien da ci procent na kolejny. POWODZENI (byleś nie był w tym jak sprinter który ma niezly start ale biegnie tylko którki dystans, maratonczyk wie że siły ma mu starczyc na [...]

Ja też nie liczę co do grama, bo wówczas bym chyba nic innego cały dzień nie robił, jak planował posiłki. Staraj się dostarczyć białko na odpowiednim poziomie (2gB na 1 kg masy ciała to sporo, 1,5g już jest OK) -załóż sobie, że przez cały dzień zjesz zawsze 200 g chudego twarogu i 200 g piersi z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj [...]

Co tam koksy śpicie cały dzień??? Nie ma takiego spania !! SPAMUJEMY !!! ŁAaaa :D

yhm, nie no na szczescie nie pije dziennie, postaram sie ograniczyć do 1 na dzien no i w ten dzien nie posłodze herbaty czy cuś:P jakos to "wlicze" dzieki

Powiadomki padły całkowicie i wszędzie we wszystkich działach Wierzcie lub nie ale już trzeci dzień nie dostaję @ na pocztę .

Animal walnij do mie na gg w wwolnej chwili btw: jeden dzien nie wp[isywania sie w moim dzinniku i leci juz na 2 strone w huy swizackich dzinników ze szok

btw: jeden dzien nie wp sugerujesz, że są równi i równiejsi ? pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-07 17:25:21

[...] mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka 100 g ryzu + wazywa i to jem 1-1,5 h przed treningiem po treningu 150 g kurczaka i 50-100 g ryzu [...]

nara Karczyska taki piekny dzien nie moze sie zmarnowac