Przeczytaj, proszę, jeszcze raz to co napisałem i postaraj się zrozumieć. Dlaczego Twój organizm miałby spalać tłuszcz, skoro nie będzie mu brakowało paliwa aby funkcjonować? A co do diety, to większość z nas pracuje, nie Ty jeden ale jakoś to ogarniamy. Posiłki się robi wieczorem na cały następny dzień, pakuje w pojemniki i ot cała filozofia.
Proszę o odpowiedż troche przesadziłem z tym planem silka 4 razy w tygodniu bieganie lub rower w dni nietreningowe czyli nie na siłce i co 2 dni brzuszki co dzien a6w co o tym mysliscie?
heheheh ok czekam :P Na rozroście łap mi nie zależy wcale, są ok. Jedynie molgbym je lekko zarysować bardziej ;] Tricka mógłbym ćwiczyć po klacie, ale wtedy jest on strasznie słaby ;p Jeśli chodzi o 4 dzień to mógłbym go dodać, ale po co?
[...] sklonny zrobic cykl z superki i provironu i stanabolu jak byscie propowowali .pamietajcie ze nie ma to bys nic mocnego.to ma dzialac jak troche mocniejsze splementy mam taka propozycje co wy na to! 1-6 superka 50mg co 3 dzien proviron 1 tab dzinnie stanabol nie wiem jak bo nie mialem stycznosci z wersja oral wiec prosze podpowiedzcie cos ...
[...] warzywa + 15g orzechow, jogurt naturalny 0%, aromta MyProtein+ jabluszko 6. Omlet - 40g platki owsiane, jajko,Kazeina,polewa MyProtein 0kcal Suple: Staram sie zaczynac dzien od flexa lub kolagenu ale ten, ktory obecnie mam jest paskudny w smaku a wiec by go wypic musze sie zmusic.@-| Przed treningiem preworkout (obecnie PHD- mango, peach)a [...]
Cześć kejt! Główny cel to 400m, choć najprawdopodobniej pobiegnę też na 1500m i ewentualnie na 100m (oba te dystanse są dzień później niż 400, 1500 rano, a setka po południu). Nie wiem czy uda mi się wygospodarować więcej niż trzy dni (może spróbuję cztery - więc na tyle napisz). Proszę napisz mi też o przydatnych suplach (mogę do końca marca [...]
Kejt! Jeszcze raz, wbrew zapowiedziom, Cię niepokoję (już nie będę tego obiecywał). Pytania pojawiły się w miarę treningu: 1. Napisałaś przy II dniu ostatniego okresu przygotowawczego "w tygodnie parzyste: 4x350m (ok 95%max, dlugie przerwy, nawet do 10 minut) w tygodnie nieparzyste: 3x450m (przerwy jak wyzej)" Czy w drugim przypadku [...]
Jeśli chodzi o suple trzeba wybierać z głowa, musi mieć wysoką zawartość ginsenozydów. Ja akurat stosuję wyciąg z trzech rodzai tego korzenia Gold żeń– szeń complex i czuję, że działa. Niezwykle mi pomógł na przewlekłe zmęczenie i brak koncentracji, wzrosła też moja kondycja fizyczna. Zacząłem go stosować bo odczuwałem znużenie i brak sił na [...]
Chciałem abyscie sprawdzili mój trening ewentualnie wprowadzili jakies poprawki.Mój staz to 4 miesiące sumiennych treningów.Celem nie jest jakis tam ogromny przyrost masy miesniowej ale ogólne wysportowanie :] Oczywiscie jak cos urosnie to płakac nie bede PONIEDZAŁEK:klata i biceps klata: wyciskanie na poziomej 4 serie po 10-12 powtórzen Rozpietki [...]
[...] nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 wiec wieczorem bym dal do kolacjii lyzke oliwy<15-20 i bedzie wtedy dobrze z bilansem tluszczy,zamiast calych jaj jedzenia,a co do wazyw to kupuje rozne sórówki z niewielka iloscia oleju-wielowazywne,a rybki mieszam-jeden dzien makrela drugi tunczyk,trzeci losos<dzieki za pomoc pozdrawiam
Pierwszy dzien diety i kolejny treningowy za mna . Nie sadzilem , ze tak trudno zbudowac 2800kcal z mala iloscia wegli . Co do treningu : 5-10 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + [...]
możesz tak robić jak najbardziej, ale to wszystko jest uśrednione i tak, liczy się bilans tygodniowy a nie dany dzień, zjesz jednego więcej drugiego mniej to nie znaczy, że jednego dnia przytyjesz o nadwyżkę, a drugiego schudniesz o deficyt, =/- 50-100kcal to różnica robiąca się po kilku wejściach po schodach, czy wyjściu do sklepu na zakupy
rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:) No podawałem na swoim przykładzie. Mam obecnie 7 dni w tygodniu siłownię i dzisiaj tak się zajechałem na treningu, że mało nie zemdlałem tak ciemno w oczach się zrobiło. Ale dałem radę. On też da, no ale może faktycznie niech zacznie od mniej regularnych treningów. Chociaż doradzałbym co dzień a mniej, żeby [...]
"Trzeba sobie zadać pytanie, czy Universal faktycznie ma surowiec najlepszej jakości?" Universal nie, ale Ultimate owszem. Sposób mikrofiltracji itd mają na najwyższym poziomie a ich produkty to nie jakieś wynalazki dla mutantów lecz preparaty skierowane do szerokiego grona odbiorców , nie tylko kulturystów. Mogą z nich korzystać także ludzie z [...]
[...] wodą itp. Można jeść jedno i drugie: odtłuszczone kakao, jak i gorzką czekoladę. Możesz kupować to co wolisz lub raz czekoladę, raz kakao... Są dużo ważniejsze rzeczy w codziennej diecie, niż takie rozkminki. Najważniejszą zaletą kakao, jak i czekolady są polifenole - ich zawartość jest ogromna i w jednym i drugim. Wystarczy kilka kostek [...]
w diecie brak warzyw, i rozumiem ze to przykladowy dzien... bo jak codziennie chcesz jesc to samo - to popelniasz jeden z grzechów głównych. Dieta musi byc urozmaicona. No i powinna byc smaczna poza tym dieta musi zapewniac nadwyzke kaloryczna. NIe wiem ile kacl potrzebujesz (nie podales), nie wiem ile dostarcza dieta (nie liczyłem, powinienes Ty [...]
Witam, syn od kilku tygodni ćwiczy na siłowni- co drugi dzień regularnie. Nigdy wcześniej tego nie robił... Ostatnio byliśmy na USG węzłów chłonnych i okazało się, że ma nieznacznie powiększone szyjne, piersiowej i nadobojczykowe. Chłopak jest zdrowy, nic mu nie dolega. Dziś znajoma zasugerowala mi , że to może od intensywnych ćwiczeń. Co [...]
1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu 2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego [...]
