[...] stosowania i są latwe do zaobserwowania. Dorazne stosowanie multiwitaminy rowniez ma swoje uzasadnienie (podobnie jak odzywki bialkowej), czyli wedle zasady "dzis dzien ubogi w warzywa, owoce - wartosiegnac po kompletny preparat..." Co do omegi - zgadza sie ze wiekszosc spoleczenstwa ma jej niedobor. Zalecajac ją komus bez wywiadu [...]
[...] tyle treningow ile ja zdolalem wymyslic i wyprobowac to juz nie potrafie zliczyc... diete trzymam caly rok i wydaje krocie na jedzenie... Po prostu wykorzystalem naturalny potencjal anaboliczny... nie potrafie zwiekszyc masy miesniowej a tluszczowa jak to u endomorfa rosnie w dnia na dzien... Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2009-01-17 22:29:08
[...] napięty plan.. i nie mam czasu na normalne posiłki. Wiadomo że staram się jak tylko mogę żeby jeść zgodnie z dietą ale nie zawsze to wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi [...]
No, ale widzisz, ta kretka, to będzie jednorazowo, tak na serio nie jestem jakoś super przekonany do odrzywek, kupuje, b w wakacje z kumplem zacznę chodzić na siłke i on sobie kupi, to ja też Napewno nie będę kupywał tego znowu za 3 miechy, a gainerka nie chce, bo na tym się przybiera na wadze, a ja swoją mam, a z kolei kumpel który jechał na [...]
dawidwe, nie, ponieważ liczy się rocznik, a nie dzień urodzin. Tak jest we wszystkich dyscyplinach sportowych. Zawody się zbliżają, więc jeszcze kilka uwag dla zawodników: 1. Jako sędzia główny zawodów, będę kładł nacisk na prawidłową technikę wyciskania. Przypominam najważniejsze reguły: a) nie wolno odbijać sztangi od klatki. Musi być faza [...]
[...] powtorzen) 3)przenoszenie sztangi z nad glowy lezac (4x12) 4)rozpietki (4x12) przyczym mozna zrezygnowac z przenoszenia nie wiem jak to masz z ta regenarcja, ale w kolejny dzien (dla mnie najlepszy jest piatek): piatek: klata gorna partia 1)wyciskanie sztangi na skosie (4serie, progresja 12-8 powtorzen) 2)wyciskanie hantli na skosie (4x10) [...]
To prawda. Jestem po swoim pierwszym FBW dzisiaj i jestem sporo bardziej zmęczony niż po splicie. A myślałem że to 15 serii na dzień to za mało. Okazało się ze nie.
[...] Można jeść wieczorem węglowodany. (węgle na noc tuczą - to mit) - wiadomo że można, z tym że bilans kcal/składników odżywczych musi się zgadzać. Można jeść 3 posiłki dziennie, można 7. Nie ma to znaczenia. Tyje się od nadmiaru kalorii. - tak istnieją diety, gdzie całe zapotrzebowanie spożywa się w ciągu kilku h Nie jest to tematem mojego [...]
HMB - 3x dziennie po 1g, na czczo...przed treningiem...na noc TCM - zalezy ile bierzesz kreatyny, w jablczanie jest ok 80% kreatyny wiec musisz brac tak zeby w sumie z monohydratem wyszlo Ci 6g na dzien... efekt spuchniecia nie powoduje sama kreatyna, tylko w polaczeniu z nieodpowiednia dieta, kiedy retencja wody jest nadmierna i przechodzi w [...]
micha kuleje, dostałaś rozkład 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. No nie widać tego po misce ;-) Naleśniki jak sklepowe to do wywalenia, miód też out, chleb o jakim składzie? jak woda, mąka, sól to jak najbardziej może być jak nie to do wymiany. Warzyw nie wliczaj (wliczamy tylko strączki i jeżeli w większej ilości to [...]
Nie, DT 10g DNT 5g Czyli w dzień treningowy 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu A w dnt dowolna pora Co do kawy, można nawet 2, nie gryzie się ;D Tylko nie mieszaj gorącej kawy z kreatyną
Jest wystarczająco ćwiczeń wielostawowych w planie gdzie brzuch mocno pracuje, nie potrzeba na niego wielu ćwiczeń i go katować. Brzuch to zwykły mięsień, też potrzebuje regeneracji, robienie go np. dzień przed treningiem siłowym może sprawić, że będzie on osłabiony i stabilizacja nie będzie odpowiednia.
czytałem że szybko się wchłania i będzie to raczej na dzień białeczko + dodatek do np.omletu na śniadanie, musze odzyskać płynność finansową i wtedy kupię coś bardziej zjadliwego ale na razie ostrowi nie jadłem więc się nie wypowiadam, bazuję tylko na przynajmniej kilkudziesiąciu postach i kilkuset wypowiedziach o tym białku które czytałem [...]
Zaczytałem się w temat o Smarowaniu Gwintów w NG, ale nadal nie bardzo wiem jak podjąć trening z podciąganiem nachwytem: -kiedy zmieniać rodzaj(odmianę) uchwytu/ćwiczenia(podchwyt/węższy nachwyt itd) -kiedy dorzucać więcej powtórzeń oraz dodatkowych kg, tak aby się nie zajechać? W książce piszę, abym się sprawdzał co 2 tygodnie jako początkujący, [...]
hehe dzięki chłopaki. Czyli raz w tygodniu robić brzuch tak ? więc bd robił po plecach. ps. kupiłem sobie taką "czapkę" od everlasta do pakowania karku w który dzień wrzucić kark i jak tym ćwiczyć ? jedyny dobry ruch jaki potrafię zrobić to "góra - dół" na boki bardzo nie wygodnie się ćwiczy.. ogólnie nigdzie nie ma za bardzo [...]
[...] oxymetholone to jeden z moich ulubionych środków, świetnie nadaje się nawet na redukcję, przy hormonach pre-contestowych wygląd mięśni jest płaski, oxymetholone z dnia na dzien poprawia krągłość i pełność takze lec do turcji, kup z 5 paczek oxymetholone i wstaw do jakiegos cyklu jesli powielasz takie mity to jestem wrecz pewien, ze nie [...]
[...] w "oczach" ?? Stary ...to jest na poczatku, pozniej kazdy uzyskany kilogram mięcha to już jest COŚ i ztego sie trzeba cieszyć... to nie totolotek ze z dnia na dzien mozesz mieć wszystko (jak Ci się poszczęści) ...tutaj trzeba CZASU, wyrzeczeń , itd. itp. Cwiczysz DOPIERO pół roku ...to jest nic , doslownie NIC i już...jak 90% [...]
Zrób dwa dni treningu i potem dzień wolnego Wiecej naprawdę nie znaczy lepiej....spróbuj Jak bardzo zależy Ci na pompkach to możesz robić je ,w te dni kiedy nie trenujesz klaty...
mialem to samo bolało miesiac strasznie ale potem jakos z dnia na dzien nagle znikneło jesli masz dostep do niemieckich masci to polecam "masc dla konia " niby smieszni brzmi ale smaruje sie tym glownie wieczorem po treninach i siniakow nie ma b.dobra na stawy itp
czytalem troche na necie o gronkowcu i jak juz wczesniej pisalem wszystkio idzie ku temu ze przyczyną moich problemów z cerą jest właśnie gronkowiec. Problem z trądzikiem nasilil się bardzo jakieś 2 tyg temu (tuż po ostrej, długiej i wyczerpującej grypie ) Cały dzień i całą noc mam na twarzy Davercin lub Isotrexin (na zmianę) do tego pije [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
