dzien nie

dlatego kupie i sam się przekonam, mam delikatny dystans do forumowych opinii, pytam tylko co na dzień dzisiejszy powinno działać i tyle, ale dopóki sam dupy nie skuje to nigdy nie wiadomo:)

Ehh aż nie moge tego czytać.Ja wychodzę z założenia,że trzeba z życia korzystać.Zawodowcem nie będę,a i mega wielki też nie muszę być.Wole wspomnienia i dobry humor po fajnych imprezach,a,że lubię browar to czasem i z 6 się przeleje o ile w między czasie wodka nie wpadnie. A już najlepiej jak wpadam na impreze a tam koleś z mojej siłki tak z dobre [...]

mniej kompa, albo moze od wiatru kiedys tak mialem ze mi wiało ostro w oczy na drugi dzien straszniemnie bolały , nie moglem na monitorpatezec

Rafał być może nie dotarł mail, zatem aby było jasno wklejam tutaj info z naszego działu jakości: Dzień dobry, Zastrzeżenia podane w mailu poniżej, zostały sprawdzone w laboratorium: 1. " Tym razem membrana nie została przy odkręcaniu na górze, bo odpadła od razu" - produkt powinien mieć zabezpieczenie- membranę, zdarza się, że podczas [...]

bardzo możliwe że jest to wina glikogenu tak jak i kalorii. Jak jesz za mało węglowodanów tudzież kalorii mięśnie nie będą dobrze puchły i dobrze wyglądały. Też wina może być przetrenowania, za długiego odchudzania itp itd ciężko tak jednoznacznie określić, zresztą normalne jest że raz mamy lepszy dzień, raz gorszy, raz mięśnie ładniej spuchną raz [...]

Żałosne jest to co mówisz i Twoje podejcie. No i te porównanie wina do sodu... Winstrol - charakterysytka i opis Substancja aktywna: Stanazolol Okres aktywnego półtrwania: 48h Klasyfikacja: Sterdy anaboliczno - androgenny (iniekcyjny / doustny) Dawkowanie: Mężczyźni 50 - 100mg / dzień, kobiety 25 - 50mg / tydzień Trądzik: Rzadko Retencja wody: [...]

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]

[...] ustaliłem taki: poniedziałek: klata + triceratops środa: plecy + biceps piątek: bary + odnóża Do tego basen (1-2xtyg.) i rower (3-4xtyg) oraz na brzuch jakiś program codzienny... albo np. A6W (jeszcze doczytam) Czy moge przesuwac treningi +/- jeden dzień? Np.poniedziałek zachowany a trening środowy zrobić we wtorek (wiedząc że w środe mam [...]

to co odczuwasz na drugi dzień to nie zakwasy tylko uszkodzone włokna mięśniowe na skutek treningu. Zakwasy mijaja dość szybko po treningu. Zmieniony przez - Turok111 w dniu 2007-03-31 11:12:15

Jesli chodzi o tylne czesci ud, to codziennie skacze na skakance 20-30 min, daje niezle na lydki, tylne czesci ud i posladki Moglbys mi w takim razie skorygowac na nogi? Na dzien dzisiejszy moj plan wyglada tak: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na plaskiej 4x (12,10,8,6) -progresja - wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 3x (10,8,6) -progresja [...]

[...] Wspięcia stojac 4x20-15 Wspięcia siedząc 3x20-15 BICEPS Pierwsze nie będzie potrzebne Uginanie ramienia z hantla mlotkowo 4x10-8 Uginanie ramienia z hantla w podporze 4x12-10 Zmieniłbym podzial, obecnie masz tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Pon: nogi + brzuch Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps

bcaa tylko przed luw w trakcie teningu, w dzien nietreningowy nie bierzesz kreatyna przy stałej suplementacji 3-5g o dowolnej porze dnia codziennie

30 dzien dzisiaj ;> jak nie masz nic do powiedzenia to pisz na swoim blogasq a nie zaśmiecaj forum

04.09.2012 Trening siłowy Bear Complex 1 i 2 seria to było 38kg na sztandze 3,4,5 33kg i 5 zrobiłem tylko do połowy Wyciskanie sztangi na skosie( sztanga o wadze ciała, 75kg) + podciaganie na drążku 5 serii na max ilość powtórzeń, nie liczyłem tych powtórzeń, ale w 1 było cos ok 20 wycisniec i ponad 20 pociagnieć a , dalej wiem coś ok 10 [...]

Dzien MC stanowił u mnie -10% od zapotrzebowania jakie mialem Ps, lustro to podstawa, nie tnij za bardzo bo skonczy sie nie redukcja a głodówką Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-08-26 12:16:57

na poczatku byl teraz nie, wiadomo cos tam czuc na drugi dzien raz bardziej raz mniej ale ja bym tego bólem nie nazwał.. juz sam nie wiem o co tu moze chodzic teraz siedze i mi gorąco w łeb a w stopy zimnoo i dreszcze mam a ubrany jestem odpowiednio.. moze to przez podkręcony metabolizm ? miska trzymana co 3h posilek aeroby itp.,. no nie wiem juz [...]

Nie obwiniaj genetyki. Pewnie trening masz niedostosowany do siebie i kiepską diete. Dobra genetyka to podstawa. Nawet na moim przykładzie gdy kilka lat temu zaczynałem ćwiczyć miałem ze znajomym cel wycisnąć 100kg na klatę i mimo tego, że razem trenowaliśmy i imprezowali też razem to ja po kilku miesiącach targałem 110kg a ten do teraz nie [...]

[...] Do tego trenuje w pon,srode i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). A barki,triceps gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Błąd i to duży.Ćwicząc codziennie mięsień kiedy on ma się zregenerować?.3 max 4 x w tyg. starczy.A [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]