dzien nie

[...] dolozyc chocby 0,5kg na sztange albo wykonac chocby o 1p wiecej,niz ostatnio,tzn.,ze twoja regeneracja przebiega prawidlowo. u jednego moze to oznaczac trening juz na drugi dzien.....a u drugiego-po 9-10 dniach. pozdrawiam. buka111 szybka porada. odpusc sobie kolejny trening,a po przerwie zacznij robic cwiczenia SAMODZIELNIE,bez pomocy [...]

Bongo dzieki, SOG robie to coprawda 3 razy w tygodniu (poszczegolne partie w inny dzien, to nie obwodowka) ale co drugi tydzien, bo straszne zakwasy mam po tym... jesli o odzywki chodzi to doskonale cie rozumiem teraz biore therme pro bo chce zrzucic troche tluszczu g4bb3r

Co ten Szymiec nie wymysli 1. Gdyby tak bylo jak piszesz nie bylo by dopuszczone do sprzedazy dla LUDZI !!! 2. Pan SZ. z cala pewnoscia ci tak powiedzial abys nie kupowal taniego ovopola , tylko drozsza servatke pewnie od niego 3. Jak widzisz wszyscy Zajadaja sie OVOPOLEM ... i jakos zyja . prawda ?? 4. swoja droga ... kiedys slyszalem o [...]

Byłem już na jednej wizycie u pani fizjoterapeuty, która kosztowała 20 zł, jestem jeszcze umówiony na 9 takich. Po jednej wizycie zmiany większe nie ma, raczej placebo. Dziś kolejna wizyta. Fizjoterapeutka oceniła, że są spięte przywodziciele, dokładnie mięśnie kulszową-goleniowe, do tego powiedziała, że jeszcze trójgłowe zapewne. Podczas [...]

Bo pewnie do roboty pojade. I raz ze cały dzien bede mial zajety jakąs fizyczna robota, a dwa ze pewnie silki tam nie bedzie.

Tego pomidora i ogórka to chyba po plasterku podałeś ;D bo pomidor waży +/- 150g a ogórek gruntowy 60g i proponowałbym nie na kanapkę tylko w lewą rękę kanapka w prawą ogórek a do drugiej kanapki całego pomidora. Jabłko to około 100 - 150g i proponowałbym ci z 5 owoców na dzień to mogą być np. 2 banany, 2 jabłka + cytrus jakiś.

widze że twój poziom zaawansowania nie jest zbyt duży. Rób powiedzmy taki planik: -najlepiej podciąganie na drązku szeroko nadchwytem po 12-8, jak tyle nie możesz to daj se coś pod nogi, nie rezygnuj z podciągania, pamietaj że ściąganie wyciagu to tylko mało warty zamiennik, który nie da tyle co podciąganie, jeśli juz zdecydujesz sie na wyciąg rób [...]

[...] kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien wolnego Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:10:47

Hmm brałes pod uwage moja mase?Czy to nie ma znaczenia??(hmb według rospiski na opakowaniu sie je 6 tabsow co dzien(3X po2)...i wogole co myslisz o tym zestawie( co moge dzieki niemu osiagnac?)

Mój plan: pon - klatka + biceps + brzuch śr - barki + brzuch pt - plecy + triceps + brzuch + 2 razy w tygodniu jogging, dlatego nie robię nóg Oprócz tego codziennie rano 60 pompek i codziennie wieczorem 6 weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej [...]

W jakim celu potrzebujesz czyjś dzień diety? Wystarczy znać podstawowe zalecane źródła składników odżywczych, aby komponować z nich zbilansowane posiłki. Poza tym, jak nie masz pomysłu na smakowite dania, to zapraszam również do działu kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia [...]

Nie wiem na dzień dzisiajszy

He man hahahha zniszczyles mnie :D Wogule nie rozumiem jak caly dzien na ryzu i kuraku jechac :D Trzeba kamapki jesc bo to wkoncu zbrzydnie i bedziecie robic przez to odchyly wieksze w diecie. No chyba że z was ąz takie cyborgi ze możecie jesc cos czego nie lubicie :D

Ja z wygody stosuję stałą suplementację i to nawet nie taką, a 5g czy tam nawet jedną miarkę (tyle ile się nabierze) w dzień treningowy. Dni treningowych w tygodniu mam 3-5 w zależności jak życie pozwoli ;-)

z tym ścinaniem to jedna wielka ściema! Alkohol nie zaburzy Ci tego nad czym pracowałeś. Tak na marginesie 2KC brałem i polecam.... Działa i kacyk na drugi dzień malutki. Pozdro

upssss...przeciez prp bedzie szedl co drugi dzien wiec zdarzac sie bedzie 400mg tygodniowo,tak wiec jak mowie jak bedzie szlo dalej na enanie to zostawie a jak nie to podbije po 300mg poniedzialek i czwartek

Siema, sorka że odświeżam ale po co miałbym tworzyć temat jak już taki jest... mianowicie mam teraz gorączkę od jakiejś godziny, jestem na redukcji, dieta na -300kcal, biorę Thermo Speed Extreme w dawkach 2x3caps czyli dość dużo. Dzisiaj napier***ały mnie plecy (lekarze nic na to nie radzą bo mówią że wszystko z plecami mam ok a bolą raz na kilka [...]

[...] jedno pokojowe dla siebie 200 funtow na miesiac trening w gracies baha academy 40 funtow na miesiac , chyba ze godzina z instruktorem to 50 dolarow amerykanskich jedzienie i dojazd bardzo tanie , jestes w stanie za 10 zlotych zjesc dobry posilek w jakims barze treningi codzienie popoludniu albo z rana jak kto woli zreszta akademia [...]

Nic ci sie(dozuc troche wiecej kalorii w ten dzien) niestanie zwlaszcza ze ten twoj trening nog nie jest za ciezki za pewne bo jak by takowym byl to nie pytal bys czy mozez go dorzucić do treningu klaty+bicepsów Co do kolejności cwiczen parti to na poczatku treningu rob duze partie a pozniej male Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-28 [...]

To zależy. Jedni mają tak ze po 12 seriach na klatke nie mają zakwasów a inni juz po 8 seriach na drugi dzien czują duzy ból. Ja mam tak samo. Na bicepsy wykonuje tyle samo serii co na klatke bo jesli robie tylko 6-7 serii na biceps to nie czuje absolutnie nic. Skoncentruj sie na technice. Powtorzenia wykonuj sam bez pomocy i powoli. Ruch [...]