dzien nie

[...] na glowie ale nie o to tu chodzi tescia nigdy nie bralem i nie interesowalem sie nim slyszalem ze biora ruskiego i polskiego ale juz teraz wiem kupie ruskiego 5% i co 2 dzien 2x choc wiem ze po tesciu sie spada ale metki mam juz dosc deka nie dziala za duzo na mnie wiec trzeba sprobowac tescia choc omke bralem i ma w sobie 4 testosterony [...]

Nie sadze zeby to dotknelo Polakow, polska mlodziez. Generalnie przecietny nastolatek ma za malo kasy zeby sie zywic w takich fastfodach nacodzien, raz w tygodniu tak ale codziennie napewno nie. Dwa to raczej mentalnosc Polakow nie sadze zeby pozwolila na rozpasienie sie naszego narodu az do takich granic. Wiadomo jakie sa u nas wzorce na [...]

wybór ok INTERWAŁ/ rowerek/orbitrek itp. Trening interwałowy spala więcej tkanki tłuszczowej, energię czerpie z węglowodanów i tłuszczy. Różnica jest taka, że aeroby nie wymuszają zwiększenia metabolizmu na tyle jak robi to interwał, który max podkręca metabolizm przy czym tłuszcz spalany jest w ciągu dnia. Interwał powinien trwać do 25min, [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Wiem, że te interwały trochę dziadkowe - byłem ostrożny ponieważ wiem, że po siłowym można co najwyżej robić lekkie. Tak jak pisałem nie jestem w stanie aktualnie poświęcić 5 dni na trening, dlatego muszę wycisnąć co się da z tych 3 dni. Skłaniam się ku : 2 x FBW + na początek 20 min. aero (co tydzień zwiększać o 5 [...]

Na razie kilka dni Leć na tym i potem działaj na czuja. Tzn to nie jest ciężki schemat, poprostu się do niego przyzwyczaj i potem z miejsca bierz np z rana jogurt w dłoń. Do obiadu zetrzyj ogórka czy do kolacji Zjedz twaroga z olejem lnianym (twaróg to też kwaśny nabiał) Np kurczak duszony na maslance jest genialny. Tylko dzień wcześniej go pokroj [...]

Sorry za brudne lustro {:-( ogólnie to tego mocno nie widać jak stoję tylko jak siedzę to robi się straszna oponka, no i cel ogólnie mam taki żeby zrobić masę i potem wyciąć tylko że teraz nie dorzuciłem żadnych interwałów i dieta nie była dopięta na 100% to mnie zalało. Co mogę poprawić żeby szła lepsza masa bez fatu? Z jedzeniem to staram się [...]

[...] (linka) 12 10 8 8 2 prostowanie w dol na brammie (linka, prosty drązek) 12 10 8 8 3 mlotek 12 10 8 3 unoszenie hantelki za glowa 12 10 8 czwartek : plecy- tutaj biceps a dzien wczesniej ćwiczyłeś biceps, więc znów nie dajesz mu czasu na odpoczynek piatek : barki- tutaj znów triceps sobota ; lapy ( identycznie jak powyzej)- tutaj znów... [...]

Jak wykonujesz te wiosłowania, ciągnąc "po ciele" czy jak odwrotność wyciskania? (w sumie pytanie retoryczne) To pierwsze wykorzystuje dół pleców, do czego powinieneś mieć klasyczny mc (i powiedzieć dzień dobry do widzenia) a wiosłowanie, które wchodzi w górę masz tu https://www.youtube.com/watch?v=k_Dz8TADiNM I wierz lub nie, drążek lubi niskie [...]

co jeszcze dorzucic na nogi w treningu B?? mogą byc tez przysiady?? Myślisz ze po dzien dobry nie beda mnie tak plecy bolec jak po martwym?? Bo np teraz to ja sie nawet do polowy zgiąc nie moge i może byc ciężko

tylko on jest tak napisany... jak wierszyk Nie wiem w jaki dzien co cwiczyc

hehe skoro taki post zaistniał to skozystam :D ja jezdze dzisiaj pierwszy dzien :D na rolkach hehe :D nauczylem sie 180,graby, 180 z grabem no i na ligchcie jezdze :D chcialbym zaczas jakies slide'y robic :D takie tlumaczenie mi tam do konca nie wyjaśnia :D jakby sie dało jakiegos rysa wpakowac albo photo :D

[...] kaloriach gdyż każdy start to spalenie kalori do 5 tys . Nie wiem jaka jest metoda najabrdziej optymalna dla kogoś kto podnosi cieżary, tym się nie interesowałem. Saly to na dzien dzisiaj jest witamina tylko do treningów to samo jest z EPO jest juz w wiekszości środkiem używanym tylko do treningów. Paradoks jest taki że można brac salbutamol i [...]

dołożyłem do posiłku o 19:00 kasze bo w tedy nie mam na drugi dzień takich zakwasów Czy posiłek może mieć jakikolwiek wpływ na zakwasy ? To nie jest tylko kwestia dotlenienia organizmu ? Uświadomcie mnie bo nie wiem

Możesz spróbować, ale szczerze nie przekonuje mnie ten plan, ale jeśli znasz swój organizm i czujesz, że rośniesz przy tym planie to ok.. Aha i piątek to będzie dzień, którego nie polubi zbytnio Twój kręgosłup- skumulowałeś w jednym dniu najbardziej obciążające go ćwiczenia, ale jeśli masz silny to looz.. :) polecam przyłożyć się do barków, chyba [...]

Prawdopodobnie jest zdecydowanie za niska podaż kcal. Niektórzy ludzie też kiepsko sobie radzą z obcinaniem węgli w diecie. Jakiś spalacz jest brany? Napisz ile ma kcal w diecie, ile waży, ile trenuje i jak wygląda jej dzień. I niech nie zapomina o posiłku. ps: od dawna na redukcji? Może to być choroba, niekoniecznie efekt diety. Zmieniony przez - [...]

Nie robie zadnej prowokacji - moim głównym pytaniem bylo czy nastepnego dnia mam odjac tyle kalorii ile wiecej zjadlem dzien wczesniej, a anorektyczki jedza co chca a potem ida rzygać a nie maja diete

sorry nie 1-AD tylko 4-AD kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

Nikt Ci nie każe schodzić poniżej 5powt w MC i wchodzić na duże ciężary. MC robiłbym klasyczny z plecami a w nogach zamiast niego na dwygłowy dałbym np żurawia. Na prostowniki możesz zrobić dzień dobry. 12 serii na plecy starczy :)

Np: tydzien 3-4,1000iu 2 razy w tygodniu i tydzien 7-8 tak samo a po zakonczeniu clomid. Mozesz poeksperymentowac z HCG zeby zobaczyc co dzila na ciebie najlepiej np 500 iu co drugi dzien lub cala dawke co piec dni sa rozne "szkoly" ja lubie mniej lecz czesciej. Jesli nie zaobserwujesz zauwazalnych zmian w wielkosci jader ,to wedlug [...]

[...] oczywiscie dodatni bilans, jak bedziesz mial jakies treningi kosza wszystko pojdzie w dynamike i tak. Kwestia ruszania sie poza silownia. Jesli chodzi o suple...na dzien dobry mozesz kupic MZB Olimpu i brac przed snem. Jakies zwykle witaminy mozna. Uzupelnienie diety bialko/gainer. Kreatyne dodamy pozniej. Na poczatku napisz ile [...]