dziekuje

[...] Kcal-504 Posilek szosty 21.30 150g Tunczyka w sosie wlasnym 10ml oliwy z oliwek B-32g T-11g W-0g Kcal-223 RAZEM B-205g 2,5g/kgmc T-79g okolo 1g/kgmc W-513g 6,5g/kgmc Kcal-3484 Do tego okolo 4l wody mineralnej niegazowanej z czego 1,5l na silowni Jak mozecie to ocencie ta diete na mase, jak macie jakies zastrzezenia to piszcie z gory dziekuje

no dobrze, to dam 80g węglowodanow :) dziekuje :* niedlugo uloze jakis jadłospis, wiec miejscie jeszcze cierpliwość ;) **** hmm, ale jakby nie patrzec to wydaje mi sie, ze jak na diete, to sporo kalorii.. nie zmiejszyc troche kosztem ww czy tluszczy? Zmieniony przez - viva w dniu 2005-07-12 19:26:40

chcialbym kupic 2 massy xxl 4,8 kg ile to by mi dalo razem z dietą kilo ... mam 180 i 69 kg ... dziekuje za odpwoeidzi pozdrawiam

mi też wyślij ... [email protected] dziękuje z gory .. poxniej dam soga :) pozdrawiam

[...] (jakie) ile? -wg arkuszu z kulturystyka.pl wychodzi ze powinienem spozywac ok 2556kalori czy to wystarczy ? -czy lepiej spac o 6 i wstawac np o 12 zjesc cwiczyc o2 zjesc i znow sie polozyc spac ? sen i wypoczynek jest rownie wazny jak reszta wiec nie wiem co robic jesli ktos moze mi pomoc z gory dziekuje i sorry ze walkuje ten temat

dziękuje serdecznie za rady...jak mam być szczery to ja robiłem obecnie ćwiczenia na plecki szrugsy oraz wiosławanie w normalnym i w wąskim uchwycie.... martwego nie robie bo dolne partie kręgosłupa mnie bolą od tego...od brzucha tak samo ale brzuszek robie obowiazkowo... mam jeszcze pytanie ! bo ja robie szrugsy 4 x 30 powtórzeń 46kg [...]

Potzrebuję czegoś na porządne ujędrnienie skóry, po porządnym odchudzanku. Czy moge prosic o porady? Mam takie opcje: 1. guam do ciała 1 kg plus folia i żel na cellulit 250 ml (komplet) - razem ok 300 zł i starczy moze na 2 m-ce 2.koncentrat cynamonowy ok. 210 zł 1 kg - starczy na ok. 2 m-ce 3.kolagen w kremie - ok. 299 zł, za 200 ml, na m-c??!! [...]

Zdecydowałam się jednak na trening cykliczny dla Pań by Michail Próbowałam ułożyć sobie jakiś sensowny zestaw ćwiczeń (na moich ulubionych maszynach), ale na razie będę się trzymać wskazówek specjalisty - przynajmniej krzywdy sobie nie zrobie Pytanka (bo nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam) 1) co to jest "zapas 2-3 powtórzeń"? [...]

Witam Michail kazales sie przypomniec odnosnie mojego linku http://www.sfd.pl/temat211869/ (chodzi o trening na mase) wiec sie przypominam i z gory dziekuje za pomoc.

[...] tluszczyku mam 192cm i waze 90kg glownie chodzi mi z brzusia. ot to moja kuracja ocencie ja wstawcie jakies poprawki itp. 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-162-off/4tyg i znowu to samo. do tego dieta. bialka 2,5g tluszcze 0,6g i 70gww i robie ladowanie wegli w sobote. z gory dziekuje

no tak... dieta dieta dieta.... Dobrze wiem, ze to jest najważniejsze. chyba chciałem pójść na łatwizne i myślałem ze ktoś ułozy taką diete ;/. Ale dziękuje za zainteresowanie. A co z treningiem?????

dziekuje Wam :) :* ale tak dla sprostowania to jeszcze nie jade na diecie... jestem w trakcie opracowywania jej :P Ale znam siebie i wiem ze łasuch na słodycze jestem i lubie sobie podjadac, dlatego juz sie ubezpieczam na wszelki wypadek tymi informacjami. No ale moze nie bedzie tak źle i moze chęc na slodycze sama przejdzie podczas diety.

jak taki temat był to wywalić. W tym poscie proszę o wpisy osoby, które wykorzystały umiejętnosci w tak zwanych "street fight"-umiejętnośći z treningów, sparingów z kolegami, kaset szkoleniowych itp., po prostu skorzystały z tego czego trzeba się gdzieś nauczyć, jakiejś ciekawej techniki or something. Jest tutaj masa osób, które coś ćwiczą dłużej [...]

Mam do was wielka prosbe, chodzi mi mianowicie o napisanie rozpiski na trening metoda Dogg Crappa, 3razy w tygodniu. Z góry dziekuje

[...] Creapture+ALA+B1. Czy podana przezemnie z olimpa bedzie lepsza...Jak to stosowacw cyklach tak jak n aopakowaniu czy moze ma ktos lepsza rozpiske.Prosze o doractwo z gory dziekuje.....Jeszcze cos co was zapewne rozsmieszy kupilem dwa opakowania Testosterolu poniewaz byl tani n aefekty oczywiscie nie licze ale jako dodatek do kreatynki moglbym [...]

[...] obijac akreatynka to zawsze cos da czy to male czy duze efekty no i jeszcze dieta ......zawsze jak biore jakies suplementy to motywuje mnie to zeby rzucic palenie heh ...dziekuje za rozpiske..co do kreatynek to bralem ich juz troche ale bez odpowiednich przygotowan i motywacji.czsem brakowalo systematycznosci dlatego nie powiem z enic nie [...]

dziekuje za odpowi, ale prosilbym aby wypowiedzial sie jeszcze jakis specjalista np. filar53 albo michail, albo ktoś kto ma spore doświadczenie w sprawie treningu.

[...] obciażenia 2x5kg 2x10kg i dwie chantelki po 10kg. O treningu domatora już czytalem, ale moze ma ktos jakis pomysl aby połączyc ten trening z tym co mam w domu( a jest tego niewiele:( ) zeby przybrac troche na masie. I mam pytanie czy ten trening domatora pozwoli mi zwiekszyc swoja mase w znaczący sposób??? za odpowiedzi z góry dziekuje pozdro

Combat & Samoobrona - dział MMA nie dyskutujemy o "ulicy". Dziękuję za uwagę.

dziekuje, tez lubie tego wredniaka jeszcze mam syjama Koty adoptowalam ze schronika