Proszę o pomoc

Witam wszystkich! Mam taką sprawę na silowni ćwiczylem regularnie od 29 listopada 2004 do 9 czerwca 2005, czyli 6,5 miesiaca. Na początku ćwiczylem ogolnorozwojówke, poźniej trening masowy na koniec silowy, oczywiscie miedzy nimi robilem 2 tyg regeneracji, od 11 czerwca czyli od dnia w ktorym wyladowalem w szpitalu nie bylem na silce ani razu, chociaz mam wielka ochote spompowac sie na treningu.Teraz moze do rzeczy nie bralem nigdy zadnych suplementów ani środkow anabolicznych a mimo to moje wyniki mnie zadawalaly. Wczoraj zmierzylem sobie obwód ramienia i się zalamalem ponieważ po 1 miesięcznej przerwie spadl on o 2cm. Co może być tego przyczyną rozumiem 0,5cm, ale nie 2cm.Teraz jeszcze jedna sprawa zamierzam powrocic do treningow od 21 lipca, czy powinienem zrobić coś na wzór ACT jeżeli tak to przez jaki okres czasu, czy ok. 2 tygodnie, czy może dlużej.Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Siema. Ten spadek jest spowodowany tym ze przez dlugi okres czasu nie wykonywales zadnych cwiczen i miesnie poprostu spadly... Jest to normalne u cwiczacych na silowni a wiec sie nie martw Na poczatku zrob sobie ACT moze byc z 3-4tyg. I pozniej juz normalnie.

dobrze ponad centrymetr wroci ci po pierwszym tygodniu cwiczen. Jesli dobrze sie odrzywiales przez ten miesiac to spadki beda u poczatkujacego minimalne. Wroc do treningow od razu z dzielonym - powiedzmy pierwsze treningi na kazda z grup miesniowych troche lzej niz zwykle, pozniej normalnie.

FU - On od poczatku czerwca do konca lipca nie cwiczym (prawie 2 miechy) a wiec ACT bedzie dobre Trening dzielony nie przygotowuje tak organizmu jak ACT.
pozdro

powiedzmy, ze nie jestem zwolennikiem tego rodzaju "wprowadzen".

moze i tak...
Ja jak zaczynalem cwiczyc nie wiedzialem ze jest cos takiego jak ACT i teraz zaluje ze tak wyszlo...
POZDRO

dziekuje za odpowi, ale prosilbym aby wypowiedzial sie jeszcze jakis specjalista np. filar53 albo michail, albo ktoś kto ma spore doświadczenie w sprawie treningu.

napisz do nich na gg po prostu