dziekuje

Witam, jedyną moją pasją w życiu jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, [...]

[...] palcach 20/18/16/16 BARKI - wyciskanie sztangi zza głowy 8/6/4 - wyciskanie sztangi z klaty 8/6/4 - unoszenie hantli na boki 8/8/6 - kaptury 8/8/8 Z góry dziekuje ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 lata temu we wakacje, rok pozniej we wakacje i w nast [...]

Siemanko, nazywam się Seba, mama 23 lata, trenuję od 1.03.2014 czyli prawie 2 lata. Początki wiadomo, diety nie było, jadłem co chciałem, ćwiczyłem jak chciałem, coś tam rosło. Od stycznia tamtego roku już coś zacząłem czytać, powoli dietka była układana no i z wagi 96 kg, schudłem do 82kg i tak utrzymywałem tą wagę. Od listopada wszedłem na [...]

1.Po czym jest bardziej drastyczny spadek masy i sily: po Metanabolu czy po Omnadrenie ? 2.Co da wiekszy przyrost masy i sily: 200 tab. metki czy 10 amp. omena. Wykluczam laczenie obu sterydow(po prostu nie chcę).-to bedzie moj drugi cykl.Pierwszy to byla sama Deca.Wszyscy mnie namawiali zeby na pierwszy cykl wybrac "lagodny" steryd Tak tez [...]

[...] dostęp.To jest mój pierwszy cykl z użyciem igieł wcześniej brałem 2 razy mete. Chciałem sie dowiedzieć co będzie najlepsze dla mnie i w jakich ilościach mam to stosować? dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: [...]

Piszę w imieniu kolegi ma pewien problem : Shota robi wieczorem (nic nie boli w trakcie ani zaraz po), ból zaczyna sie zwykle nazajutrz rano. Boli niekoniecznie w miejscu injekcji, lecz w dolnej partii uda - az do samego więzadła, poniżej miejsca ukłucia. Boli jedna głowa mięśnia (ta, w którą sie ukułem), zarówno przy dotyku, jak i zginaniu lub [...]

jeśli było już takie pytanie to sorki ale nie znalazłem w archiwum z góry zaznaczam że nie mam na celu ani budowania masy ani żadnej redukcji (choć dieta wysokobiałkowa mogłaby to sugerować) - jedynie wzrost siły a samo pojęcie diety wysokobiałkowej rozumie po prostu jako dietę ze znaczną przewagą białka nad węglowodanami i tłuszczami (żadne [...]

Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są [...]

Witam z góry dziękuje za ocene Dane wiek 14 w grudniu 15 lat waga 70 kg wzrost 182 wyciskanie 47 staz brak Chciałbym zacząc od trenowania na mase prosze ocene planu KLATA(wtorek) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5-serie 12\12\10\8\6 -ruchy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12\10\8\6-ruchy Rozpiętki [...]

[...] Chciałbym zeby ktos mi podsunał jak to brać czy łaczyc ze soba czy poprostu spokojnie wejsc z testa i pozniej wejsc z boldkiem czy moze w jescze jakis inny sposob... z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

A wiec tak. Moja mama ma niedługo urodziny, od paru lat próbuje schudnąć , faszeruje się jakimiś ziółkami i przereklamowanymi suplementami , wydala na to bardzo dużo pieniędzy a efektu nie ma prawie wcale. Niedługo ma urodziny i chciałbym jej sprawić bardzo przyjemny prezent który jej pomorze zwalczyć jej problem. Diete ma zrobiona przez lekarza . [...]

Wiem, było juz mase tematów z tym problemem, ale mój jest troche inny... I przytłaczający. Ćwicząc klatkę sztangą, lekko tylko czuje klatkę, a po zejściu z ławeczki nic nie czuje, nie czuje zmęczenia, tymbardziej pompy. Gdy ćwiczę sztangielkami, odpadają mi ręce (być moze mam za gruby gryfik, chociaz nie wiem czy ma to cos do rzeczy) a klatka po [...]

Witam, płeć: kobieta wiek: 21 waga: 63,5 wzrost: 167 obw klatki: 92 obw talii 72 obw bioder 104 obw uda 57 Zawsze ćwiczyłam, ale z dietą bywało róźnie natomiast był czas gdy ważyłam 59 kg i uważam, że to idealna waga, do której dążę, ale od wakacji, gdy doszło do 66 kg gdy jadlam bardzo duzo slodkich rzeczy, próbuję schudnąć. ćwiczę coś w stylu [...]

Witam wszystkich fanatyków trujboju.Niektórzy znaja mnie osobiscie a dlareszty przedstawie się: Michał Wilk. Mam do was ciekawy temat co wy na to ze na Mej ide w 90. Powód- jest ich pare przedewszystkim zmeczenie po MES dało misie na tyle wyznaki ze gdybym miał trzymac wage i napierac ze stałą intensywnoscią trenongu skonczyło by sie to pewnie [...]

[...] cwicze nim juz dosc dlugo a pozatym jest on dosc slaby.Staram sie teraz takze o diete wiec pragne aby wszystko bylo ok.Niechcem jeszcze cwiczyc zadnych priorytetow poprostu dobrym planem dla mnie bylby 1 partia w tyg max 2. Moge cwiczyc codziennie znaczy sie w dowolne dni. Prosze o propozycje jakiegos planu dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam

Witam. Nie wiem czy dobrze szukałam, ale nie znalazłam podobnego planu, który moglby podejsc pod moja osobę, chodzi mi o wzrost itp. Dlatego zwracam się do Was z konkretną prośbą o ułożenie planu, ale prosze o jakies jasne wytłumaczenie - w miarę możliwości- bo jak widze jakieś sploty słoneczne to jestem kompletnie zielona Wzrost koło 160 cm, [...]

Witam, zaciekawiła mnie oferta planu treningowego + diety od portalu Potreningu.pl, w gratisie za zakupy powyżej 299PLN w sklepie SFD. Więc pora znowu ruszyć z dietą. Znowu, bo nie raz miałem, chudnąłem ale wracałem do starych nawyków żywieniowych. I takie pytanie, nie wiem co tak naprawdę kupić w sklepie SFD. Moje wymiary na dzień dzisiejszy to [...]

Mam pytanie Czy istnieje zlezność miedzy ciśnieniem krwi a tętnem? Bo np. ja mam tetno spoczynkowe w granicach 60 - 62 a jak wczoaj lekarz mierzyl mi cićnienie to bylo b.wysokie ok 15090 co prawda bylem troche zdenerwowany-nie lubi takich pomiarów ale mnie to zastanawia Prosze o odpowiedz i z góry dziękuje

Witam wszytkich i proszę o ocenę dietki. Cwiczę 18 miesięcy, waże 105 kg i mam 200 cm wzrostu. Jest to dieta na teraz, z każdym tygodniem bede obcinać kalorie o 100-200.W sumie mam zamiar przeznaczyć na to 12 tygodni więc jeszcze bedę glodować. Oto dieta: 1 posiłek:200 g płatki owsiane, 10 ml olej +10 ml olej z pestek winogron,50 g WPC 2 posiłek: [...]

Plan treningowy do oceny: Poniedziałek:Barki -Rozgrzewka 10-15 minut -Wyciskanie sztangielek 5 serii po 10 powtórzeń -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 seri po 5 powtórzeń -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10 seri po 10 powtórzeń Środa:Klatka -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 seri po 15 powtórzeń -ROZPIĘTKI ZE [...]