dziekuje

1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, [...]

[...] wzgledem baleronowatowatosci tylko jeden koles o fogurze gruszki i wadze 100 kg mnie wyprzedzal edit: no wlasciwie to jak zzuce caly fat to bede mial same kable tak to jest jak sie ma lipomastie :/, miecho jest ale dol lipa a i dziekuje za komplement moze ja bym twoja lewa piers skomentowal ? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-02-09 22:47:32

FairDo. Po prostu mnie zatkało. W tą odpowiedź włożyłeś o wiele więcej wysiłku niż ja w moje ciągi Jestem naprawdę szczerze zobowiązany, bo oszczędziłeś mi z 2 godzin poszukiwań i jeszcze bardziej zapaliłeś do trójboju. Oczywiście Twoje odpowiedzi spowodowały kolejne pytania które mi się nasuwają: 1) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można [...]

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]

Dziekuje uprzejmie :D

Ja też Dziękuje mi się przydały bo niektórych niemiałem:) Pozdro

Witam ja również chcę kupić TCM. Mam już mono Olimpu zastanawiam sie czy do tego dołączyć jeszcze tauryne czy to jest dobry pomysł. Prosze o doradzenie z gory dziekuje

bardzo dziekuje za odpowiedzi SOG dla was Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-10 17:59:37

bardzo dziękuje troche za dużo kcal wychodzi będe musiała jeszcze pokombinować... warzywa wlicza sie do bilansu? osobiście wliczam, ale pytam bo spotykałam sie z różnym zdaniem... Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-02-10 19:28:40 Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-02-10 19:32:58 Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-02-10 19:34:49

ok :) warzywa w większości to rozumiem że niskoskrobiowe? staram sie urozmaicać ale nie wszystko lubie :P a w dzień nietreningowy? odpuścić sobie kasze w obiedzie, zastąpić ją strączkowymi warzywami (?) owsiane w V też darować, dać za to białkowo-tłuszczowy posiłek i coś jeszcze? dziękuje jeszcze raz za bardzo cenne rady

Dziękuję za info..

nie no dobra rozumiem wasz smiech:P chyba sam bym sie smial:p postanowilem jednak sam czegos poszukac, poczytac:P dziekuje tej 1 osobie ktora pomogla mi przynajmnije choc troche

[...] ponad 400kcl jezeli chodzi o tego tescia to cofnąc sie za bardzo nie da bo brat juz go miał od 3 tygodni tylko ja go zwodze zeby nie brał koksów ale juz dłużej nie moge bo ciagle mi truje dup.e a jesli chodzi o mete to można wymienic na polską bez problemu. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-10 23:19:58

ok, jak nie bedzie stawał to dam znac dziekuje myszki moje;*

dziekuje za odpowiedzi

dziekuje serdecznie <gainer_dla_wszystkich>

OK.dziękuje za informacje na temat magnezu i pozdrawiam.

Dziekuje WAM! GANYS -> takie male ciezko rozroznic wiec luz TURBOMEN-> tak bylem caly porod z ZONA.na dodatek po calym tygodniu nocek po poradzie pepkowe wiec ne spalem 31 godzin!ale warto jest i bylo!co do samego porodu to jest wogole inaczej niz w telewizji!jedyne co ciezko zniesc to Cierpienie kobiety to bylo najtrudniejsze bo nie jestes [...]

Dziekuje bardzo ;)

OK.dziękuje za informacje na temat magnezu i pozdrawiam.