dziekuje

Bardzo dziękuję za pomoc i dodanie otuchy! Na dniach rozplanuję sobie jedzonko i będę obserwowała reakcje organizmu. Jeszcze raz dziękuję!

kocio2009, dziękuję za odp! ;-)* Mam tylko prośbę, czy mogłabyś rozwinąć trochę odp na 1 pytanie? Albo dać link do jakiegoś tematu, w którym jest to dość dobrze opisane. Mam nadzieję,że nie będę posądzona o nadmierne wykorzystywanie forumowiczów ;-) Hm, tak sobie myslałam, że ktoś mnie o to posądzi( nawiązuję do Twojego ostatniego pytania). No [...]

bardzo dziękuje za odpowiedź ...

z uwagi na to,ze zajmujesz sie-i to na powaznie!-inna dyscyplina sportu,raczej polecalbym skupic sie na JAKOSCI treningu,a nie ilosci. 2-3(trzy to nawet za duzo!) dni treningowe/tydz. garstka(3-5)ciezkich cwiczen zlozonych,systematyka,trening progresywny....to wszystko,jesli chodzi o sam trening. u Ciebie problemem bedzie ogarniecie zarcia oraz [...]

Posiadam 2 hantle 5kg, ćwiczę już 2 miesiące, pierwsze efekty widać ale w czerwcu jadę na wakacje i chciałbym łapnąć jakiejś figóry. głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (brzuch, oraz klata i ramiona). Bardzo mi na tym zależy. Proszę też o szczegółowe opisy bo jestem początkujący i nie wiem co znaczą poszczególne skróty i określenia. Z góry [...]

Witam, mój trener(były, na szczęście, ale jako że jesteśmy sąsiadami, musimy się znosić ;-)) w ostatniej rozmowie(jakoś tak zeszliśmy ne temat odchudzania, ćwiczeń itp) stwierdził, że jeśli chcę podkręcić swój metabolizm, powinnam jeść więcej mięsa. Problem jest taki, że jestem wegetarianką, więc czy w grę wchodzi białko roślinne? Dodam, że nie [...]

Moim zdaniem kolor skóry kulturystów na zdjęciach odstrasza wiele niezwiązanych z tym sportem osób. Dziękuję za odpowiedzi.

Mam problem. Ćwiczę FBW już około 12 tygodni(wcześniej był jeden plan, teraz już chyba 3 tydzień podzieliłem sb na dwa zestawy i po przerwie tygodniowej jadę dalej). Wszystko jest okej, masa powoli rośnie, siła rośnie, obwody też pomalutku do przodu ale jest jeden problem - ramię... chude jak tasiemiec normalnie... od początku treningów może z 1cm [...]

........................Wyniki Konkursu.................................. ............,,Wiszenie na drążku bez zmiany chwytu''..................... 1.Jarek - 2,46s. 2.Daniel - 2,19s. 3.Mariusz - 2,02s. 4.Marek - 1,55s. 5.Mateusz ,,junior'' - 1,54s. 6.Mateusz - 1,49s. 7.Łukasz - 1,36s. Za udział w konkursie serdecznie dziękuję. Nagroda w pamięci. [...]

mam dylemat i proszę o wasza pomoc. Mam 17 lat i zastanawiam się czy robić dalej masę wazę 79 kg, mam około 190 i zastanawiam się czy mam dalej robić masę czy może zacząć silę. Szukałem ostatnio suplementów i zainteresowały mnie pewne produkty. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html [...]

Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]

Dziękuje Kult i nie ma sprawy,polecam się na przyszłość;-) Będziesz na zawodach? Dzisiaj zafundowałem sobie delikatne ładowanie nieco innym jedzeniem niż zwykle, w sumie to też poniekąd z racji tego,że byłem drugi dzień w trasie i przygotowanego jedzenia starczyło tylko na wczorajszy,cały dzień. Śniadanie zjadłem w hotelu,poszła jajecznica z 4 [...]

Witam. Widzę, że Sławek jeszcze nie zaglądnął na SFD więc odpiszę po części za niego. tutaj oficjalne wyniki z PZKFiTS http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120331_kif_klodzko/20120331klodzko_w.pdf Nazwa taka została nadana ponieważ obejmuje kategorie do 18 lat i PZKFiTS wymógł na nas taką nazwę i jedynie za ich zgodą możemy zmienić nazwę. A to [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedz. Odkladam kase na badania. Moze kogos to zainteresuje. Badania beda 3 razy, przed cyklem, w polowie i 2 tyg po pct. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-15 21:57:43

Witam serdecznie. Plan treningowy : Dzień I - Klatka + triceps a)wyciskanie sztangi płasko 3x10 b)wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2x10 c)wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2x10 d)rozpiętki na płasko 3x12 a)wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 b)prostowanie ramion na ławce 3x12 c)prostowanie ramienia ze [...]

Witam. Tak jak w temacie, proszę o opinie na temat cyklu który mam w planach zacząć (3 cykl). Czy to dobre połączenie? Miałoby to wyglądać następująco: 1-3 OXANAVAR 2-5 AVAR 5-7 PCT Ewentualne sugestie mile widziane Z góry dziękuje

Witam! Chciałbym się dowiedzieć, jaka powinna być odpowiednia suplementacja w/w suplementów. Suplementacja, którą stosuję trwa już tydzień i przyjmuję w takich dawkach: - Kreatyna (dni treningowe) 4 tabs rano na czczo 4 tabs przed treningiem 4 tabs potreningu 4 tabs przed snem - BCAA (dni treningowe) 3 kaps rano 3 kaps po treningu 3 kaps przed [...]

Więc niby doładowanie zakończyłem. Możecie mi teraz wyliczyć ile tabs konkretnie krety i bcaa powinienem przyjmować w DT i DNT ? informacje o mnie, podałem w 1 poście. Masa 1 tabletki krety - 1650 mg masa 1 kapsułki bcaa - 500 mg Z góry dziękuję :)

ok, dziękuję :) SOG dla Ciebie. Ale aż 15 kapsułek bcaa przed treningiem, nie za dużo ? i tylko przed treningiem, później już nie stosować w danym dniu treningowym ? Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Ponad m-c temu zakończyłem cykl na stacku przedtreningowym - APS Mesomorph, teraz wrzuciłem mono po nim i jak myślicie, organizm wymusi efekty, czy [...]

[...] na kazdy z nich ostatnio mialem lipo 6 i powiem szczeze az sobie usiadlem bo myslalem ze sie przekrece prawdopodobnie zle reaguje na synefryne co do diety jest zbilansowana ale ona juz nie pomaga myslalem nad CLA ale sam nie wiem jesli zna pan jakis suplement warty polecenia i ktory nie zawiera synefryny to bardzo bym prosil o podanie dziekuje