dziekuje

Dziękuję:) a sama zrobię naucze sie i bede wiedziala co jest w skladzie:)

Hm..dobrze:) dziekuje za wsparcie:)))

[...] na tydzien zastapie jeden posilek batonem proteinowo bialkowym nic sie nie stanie, a raczej uzupełni moje niedobory w odzywianiu. Lepiej jesc niz nie jesc. Dzis juz wiem i dziekuje za wspracie eveline,obliques,martucci,kokosikowi. :-)) + w sobote może sie urwe z zajec i uda mi sie zrobic trening martucci , kto wie kto wie:) SESJO moglabys sie [...]

Wiem co zrobic :) Jak juz mowilam, zmotywowalas mnie na maxa :) Obejrze dzienniki pewnie dzis w nocy, jak mi w zwyczaju :) Ojej niezle :) Zrobie suszke tylko przepis znajde :) A teraz uciekam na egzaminy :) Dziekuje :)

Trening nie jest zrobiny na odp****** i nigdy nie był. Ok bede stosowac Twój plan - bez dodawania , niewiedzialam, że to na tym tak bardzo polega :) Dziekuje Pani Trener :) Tego było mi trzeba konkretnego poparcia:D Milego dnia:) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-02 08:19:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3139770d0d134fe0a66098ba7902a8c7.png [...]

Dziekuje :> Moc i z Tobą a ja prubuje opanowac rządze treningu i rozladowania sie:O

Mysle, że z czasem wejdzie we mnie doroslejsze postrzeganie. Powoli sie ucze i dziekuje za motywacje:)

Koniec -a dokladniej koniec z napadami na slodkie i glupim myśleniem. Zmieniam podejscie na max. Ostry hard, nie bede memłac. Micha naszykowana , wklejam dzisiejsza i jurzejsza + DT. W czwartek trening z Hubertem, poprawki. Dziekuje za wsparcie MartuCCy Al3ktrze Grekarkowi9 Diamond i Tyldzie. Bez waszych słow, bym pewnie wróciła do punktu wyjscia. [...]

Dziekuje SZEFOWA za wsparcie :) Masujemy!:) Micha dzisiejsza + DNT :) 3l wody + 2kawy + zielonka + olejek wiesiolka+ olimp retard + MAGNEZ OLIMP SHOP FIOLKA - skurcze mnie lapia:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f00b0572b1946a59583b5563a5c3d9c.png

[...] przygotowuje posilki dzien wczesniej (jak ide do pracy) albo czytam przepisy i w domu cos robie, czasem popatrze co mam w lodowce i robie :) Uwierz mi, mozna wszystko, to nie zabiera duzo czasu a jest efektywne i dla wlasnego samopoczucia i organizmu i sylwetki :) dziekuje i powodzenia8-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-11 15:18:53

Dziekuje Ci bardzo pozdrawiam:)

Dziękuję ciągle się czegoś uczę zapamiętam, żeby wybierać produkty jak najmniej przetworzone i serek wiejski wylatuje z listy zakupów:] Trening na dziś : Rozgrzewka plus orbitrek 3 minuty 1) Wznosy nóg z leżenia 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż ze sztangą 3x15 16,5 kg 3) Przysiady klasyczne z sztangą 3x15 16,5 kg 4) wejście na ławkę ze sztangą [...]

o kurde a ja myślałam, że tak jest nie poprawnie dziękuję bardzo za uświadomienie mnie :]

Micha na dziś: woda pomidory koktajlowe, ogórki korniszone mamuśki Mam jeszcze pytanie: Mianowicie, nie wiem czy robić aeroby czy nie ? Nie chce , żeby za bardzo nie spalić tego co udało mi się "przytyć". Mogła by Szefowa lub któraś z trenerek powiedzieć czy dobrze robię, że nie robię aerobów? Czy lepiej robić ? Wiem, że może to głupie pytanie [...]

super dziękuję bardzo za szybką odpowiedz :] ..... Rozkład: 2000kcal; 130g białka, 100g tłuszczu i reszta z ww. Co tydzień obowiązkowe pomiary, a co 2-4 tygodnie bieżące zmiany w diecie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 12:46:50 Jakieś zmiany w diecie ? Czy narazie się trzymać tego 130 g białka 100 tłuszczu resztę ww ?? Aha i jeszcze [...]

Bardzo dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy gdybym nagle przestał zażywać te suplementy to poniusłbym jakieś negatywne tego konsekwencje?

Pytanie do Pana Darka Szukały Mam pytanie dotyczące HMB 1.Ile minut przed treningiem i przed jedzeniem powinno się przyjmować ten suplement. 2.Słyszałem, że aby uzyskać największy efekt działania HMB to nie powinno się razem z nim przyjmować innych aminokwasów. 3.Czy aminokwasy można popijać innymi płynami niż wodą. Jak wygląda sytuacja z innymi [...]

Plecy raczej wrzuciłem, żeby mieć datę zrobienia fotki niż przyrost od 1. strony :-) /w piątek trening był, ale nie miałem czasu na wypiskę :-( Nie wrzucam musztardy po obiedzie, dziś będą wieczorem nogi, nogi Oczywiście za komentarze dziękuję, braków jestem świadomy, fajnie jednak wiedzieć, że tragedii nie ma (priorytetem pozostaje jednak siła, [...]

panie Traktor przeczytane, dużo linków przeczytanych, wnioski mam nadziej wyciągnięte, podstawy już znam a jeśli nie wszystko to chętnie poczytam kolejne;D a teraz co do treningu, rozumiem że mój podział( 1 dzien góra 1 dzień dół) jest zły, i najlepiej zastosować fbw. Czy zastosować któryś z planów które pan podał w wcześniejszych linkach? czy [...]

Wszystkiego dobrego Kebul dla Ciebie, Żony i dziecka. Każdego dnia w modlitwie dziękuję za to, że mam zdrowe dziecko. Każdego dnia kiedy brakuje mi sił i cierpliwości do zdrowego dziecka zastanawiam się skąd biorą siłę rodzice chorych dzieci. Pełen szacunek dla Was za każdy dzień. podziwiam, doceniam i szanuję. ..