dziekuje

witam piszę w tym wątku z pytaniem odnośnie treningu 5-3-1 Wendlera właśnie skończyłem 3 tydzień treningu, i w planie przewidziane jest w 4 tygodniu roztrenowanie, a chciałbym pociągnąć jeszcze ze 3 tygodnie z treningami i nie wiem jak to połączyć... dlatego chcę przedłużyć cykl, z uwagi na to że biorę kreatynę i chciałbym jeszcze z niej [...]

Muszę schudnąć jakieś 2 kilo w ciągu jakiegoś tygodnia.Jak to zrobic?Jakie cwiczenia,dieta? A moze jest jeden prosty sposób? To bardzo ważne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Z góry bardzo dziękuje!!!!!

Jestem osobą o wieku 13 lat i ważę 58 kg. i mam 168 cm. wzrostu mam duże sadełko i w nim tłuszczyk jak się go pozbyć jak najszybciej. Proszę pomocy niechcę być gruba, moje BMI pokazuje bardzo dobrą mase ciała chciałabym ważyć 40- 50 kg chciałabym być jak piosenkarki lub inne takie szczupłe znane osoby. Dziękuję Ola

[...] masy tluszczowej i zastosowac diete redukcyjna bo uzbieralo mi sie jej sporo :P a inni ze nie ze poco zrzucac a potem "lapac" ja znowu ze mozna odrazu cwiczyc i spalac tluszcz i zarowno budowac miesnie ,a ja sam niewiem co mam zrobic wiec zamierzam sie zapytac ludzi doswiadczonych czyli was z gory dziekuje wszystkim za pomoc!!

[...] mi sie jej sporo :P a inni ze nie ze poco zrzucac a potem "lapac" ja znowu ze mozna odrazu cwiczyc i spalac tluszcz i zarowno budowac miesnie ,a ja sam niewiem co mam zrobic wiec zamierzam sie zapytac ludzi doswiadczonych czyli was napisze teraz troszke informacji o sobie wiek :25 wzrost :186 waga :101,5 z gory dziekuje wszystkim za pomoc!!

Ann, pijemy ferment, lepsze niż czysta a tak poważnie to tu masz inf http://grzybkombucha.pl.tl/ natasha, dzięki Jest nas więcej i są też lepsze Dziękuje za SOgi nie mniej jednak zapyerdalać trzeba dalej Trening rozgrzewka: step 10 min drille wyciskanie leżąc: 7x25kg/5x30kg/5x35kg/3x40kg/1x45kg/1x50kg* * nie poszło nie lubię wyciskania [...]

I właśnie powróciłam, wypoczęta i z jeszcze większym zapałem Najgorsze, że pani u której zamawiałam jajka nie dała rady zebrać za dużo, ale to nic. Lepiej trochę niż wcale. W sumie chyba żadnych strasznych wpadek nie było oprócz dwóch kęsów ciasta, bo prababcia nie chciała odpuścić, a że to starsza kobieta i w ogóle to po mimo mówienia, że nie ja [...]

Ćwiczę od 3 miesięcy , mam rozpiskę, ćwiczę na siłę. Ważę 50 kg a mam 173 wzrostu i mam zamiar kupić HMB+kreatyna. Słyszałem ze przy HMB po całym cyklu przybiorę na masie. Czy to prawda? A i czy warto dodać do tego kreatynę? Proszę o porady. Z góry dziękuję

Witam Wiem ze bylo juz wiele dzialow na ten temat no ale coz, chcialbym zaczac cykl x10-20 winka, test 500 Zi x10 , oraz z 10 albo 20 trenbolonu, cel cyklu nabranie masy meisniowej. Mam 27 lat waga 86kg, tendencje do chudniecia:( mam bardzo szybka przemiane materii. Sorki za blady ale nie posiadam pl znakow. Prosze o porady. Z gory dziekuje.

Wniosek jeden jest widze. na sfd nie da sie normalnie porozmawiac, bo zawsze jakis mistrzu wystapi w roli inteligencika i napisze owszem o faktach ale nie na temat . Bez obrazy,ale jak macie pisac co innego niz w temacie jest to DZIEKUJE!!! Temat zamykam ..

Mógłbyś napisać co jest nie tak? ;) Czytałem wiele artykułów na ten temat(zajęło mi to ok.3h ;D) i wydaje mi się że jest w miarę dobrze ułożona. Dziękuje

Dziękuję za pomoc, przyda się jak najbardziej.

Dzięki - no i nie dziękuję eh ---- Giszman co myślisz o Wołowinie - Steku po treningu zamiast piersi z kurczaka ???

mam pytanko posiadam 30ml susty,30ml deki,10ml winka i 300 tabletek oxandrolonu, czy ktos moze mi pomoc jakos to rozpisac,jest to moj 3 cykl tylko 2 pierwsze byly krotkie, cwicze juz prawie 3 lata, z gory dziekuje

po 3 ,piszesz książkę ??? Wiesz czy nie wiesz?? jesli nie to nie pisz,, jesli tak.napisz nazwe i dziekuje , :D

dziękuję za kolejnego SOGa! :) bardzo mi miło!

Ale niespodzianka! Nie wiem co napisac.. Naprawde jest mi bardzo milo i nie spodziewalbym sie... Dziekuje serdecznie scR i BPL-G!, i dziekuje wszystkim uzytkownikom naszego dzialu, ktorzy przyczyniaja sie do jego rozwoju.

Witam Mam na imię Bartek, zacząłem ćwiczyć w listopadzie ale na razie bez diety, ale przyszedł właśnie czas żeby to zmienić. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 167 cm wzrostu i ważę 45,6 kg. Dzisiaj wziąłem się za układnie diety ale niestety szybko już nie mogłem sobie poradzić, dlatego do Was pisze. ;p Według tematu na forum policzyłem [...]

DziękujęCi za SOGa także, Marto / Lady M pamiataj ilosc moze byc dowolna ale cwiczenia beda sie czesto powtarzac przy braku urozmaicenia przyrzadami Obli, no wiem... ale zawsze jakieś cos :) będę wdzięczna! jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, mówisz z góry, że jem mało, skąd ten wniosek, wpieprzam jak buldożer, przerzuciłem się trochę na bardziej odtłuszczone jedzenie i wysokowartościowe pod względem białkowym i węglowodanowym. Dobra powrót do punktu wyjścia, nie napisałem, że na treningu zmieniam co tydzień ciężar na co najmniej 1-2.5kg więcej. Póki co wyniki [...]