Witam! Chcę popracować nad swoim ciałem, lecz jak wiadomo ćwiczenia bez odpowiednie diety są mniej skuteczne Dopiero zaczynam ćwiczyć mam 15 lat i 65 kg (uważam że to za mało i chce to zmienić) Proszę jeśli możecie to sporządźcie dla mnie dietę, lub naprowadźcie jak ona powinna wyglądać, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć. Z góry [...]
[...] lekko zaczelo mnie bolec jadro ale dzis za to nie moge wstac doslownie z luzka. odrazu z rana wziolem 3 tabsy clomidu i nolvadexu. czy jest to spowodawane przez cidoteston czy to oznaka ze czas na odblok?? prosze o pomoc jak najszybsza bo tam mnie boli ze mysle zeby udac sie do szpitala. tylko niewiem czy jest sens?dziekuje bardzo za pomoc
[...] targ i teraz chcialbym pograc jeszcze. Niestety moj wiek to nie 12 lat jak kiedys tylko 24, oprocz tego studjuje w krk i mam do was pytanie. Nie orientuje sie ktos czasem czy mozna dolaczyc do jakiejs druzyny amatorskiej albo cos podobnego, zeby sobie pograc z ludzmi podobnego pokroju i powspominac stare dobre czasy ? Z gory dziekuje. Pozdrawiam.
tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]
TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]
Witam. Chcę zadać takie trochę dziwne pytanie gdyż jestem początkującą osobą na forum. Kupiłem Sobie Koktajl Weglowodowo-białkowy. Na 100 Gram Koktajlu jest 70~gram węglowodanów i 20 gram białka. Czy to dobra zawartość? i czy węglowodany są na podwyższenie masy, czy wpływają na podniesienie masy ciała . Proszę o odpowiedzi. z góry dziękuje
Witam:) Potrzebuję plan treningowy dla początkującego na masę wraz z suplementacją:) Oto mój sprzęt: domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany. Proszę o odpowiedź:) Z góry [...]
[...] w temacie diety. Chcialbym trenowac okolo 4 dni w tygodniu po okolo 1 godzine wiec rowniez jakby ktos znal jakies linki do planu cwiczen bylbym bardzo wdzieczny! Z gory dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: Lekka strata tluszczu, wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Witam. Mój cel to przybranie masy. Wcześniej trenowałem ok 4 miesiące na splicie. O treningu FBW dowiedziałem się stosunkowo niedawno. Wyczytałem masę informacji i prawdę mówiąc zrobił mi się mętlik w głowie. Jednak wiem że odpowiedni trening ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: [...]
Witam, Mam zamiar kupić ławeczkę wielofunkcyjną z obciążeniem do 1000 zł. Mam na oku http://allegro.pl/item856793141_niezawodna_lawka_thorn_7828_modlitewnik_81_kg.html ale zastanawiam się czy w tej cenie nie znajdę czegoś lepszego. Czy moglibyście wyrazić swoją opinie?? Z góry Dziękuję. Pozdrawiam
Witam, Czy mogę łączyć CM3 i Nitrobolon 2 ??? ... do tego mam zamiar jeszcze thermo speed ale to wiadomo że tak. Teraz zacznę robić 2 cykl,mój pierwszy wyglądał: - creapure+ala+b1 - thermo speed I też mam pytanie co jest lepsze creapure+ala+b1 czy cm3 ??? Chodzi mi dokładnie co jest silniejsze bo mam dylemat przed kupnem. PoZdrawiam i dziękuję [...]
Witam, na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa. Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy. Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram [...]
Witam, zamierzam zaczac sie odchudzac mam182cm wzrostu 27L. 80kg wagi w tym wizualnie ok.6-7 kg tluszczu glownie do spalenia na brzuchu. Dodam od siebie ze jestem dopiero poczatkujacym ktory chce cwiczyc. Mam troche problemy z kregoslupem wiec raczej unikam "tradycyjnych" brzuszkow i zakupilem kolyske AB Roller z dociazeniem 5kg + suplementy: [...]
Mam 17 lat 177 cm wzrostu waze 77 kg mam 34 cm w łapce ale prawie wcale tego nie widac co mam zrobic zeby te mięsnie byly bardziej widoczne bez napinania mam do dyspozycji drązek i hantle 3 kg z gory dziekuje :)
[...] Co myslicie o tym do treningu w domowych warunkach? jak dluga zywotnosc moze miec takie urzadzenie? Ktos moze uzywa podobnego sprzetu i moze sie wypowiedziec? za opdowiedzi z góry dziekuje , pozdrawiam Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2009-12-28 22:02:16 Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2009-12-28 22:02:38
Witam wszystkich! Wiek: 17 lat (prawie 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Staż na siłowni: 1 miesiąc po 3x w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego [...]
Witam Zakupiłem sobie 4,5kg białka z Ostrowi, planuje dokupic białko 2,28kg Dymatize Elite a dotego jeszcze kreatyne. Szczerze powiem ze dawno nie czytałem o nowościach wsród kreatyn i moje pytanie jest następujące. Co teraz tak naprawde jest warte uwagi?? Myślę nad Xpandem w dobrej cenie jest ok.75zł i do tego CELL-TECHA z Muscletech'a. [...]
[...] ich ilosc bo w 10 poradach jest 1-2 ale musze jakos ograniczyc te wegle..;/? I ogolnie prosil bym o porady co zmienic, jak zmiejszyc wegle, czy cos gdzies dodac. Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 48 [...]
Cześć wiem ze tych tematow jest duzo Mam zamiar kupic odzywki do biegania. Na wiosne bede biegal 800m . Biegam okolo rok pod okiem trenera mam 16 lat 179 wzrostu Chcialem abyscie doradzili mi jakie kupic te odzywki mam do dyspozycji 80 kupilem juz Bcca a wiec co jeszcze moze jabczan?,Carbo,Glutamina? a może jakos puszkie gdzie bedzie to wszystko [...]
[...] rowniez nad wzieciem jakichs suplementow, ale slyszalem, ze mam "wspaniale" ABS-y i naprawde nie chcialbym ich stracic, czy jest jakas odzywka / gainer ktory moglibyscie polecic? Z gory dziekuje za pomoc, przepraszam za klopot i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:44:25 Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:49:08
