dziekuje

Rudy - Dzięki za odpowiedź takiej było mi trzeba :-) s.m.p.a - Tobie też dziękuję. Wagę kupię lecz w LIBANIE, czyli tam gdzie mieszkam to biedronki nie znajdę %-). No, ale z tym to nie będę miał akurat problemu bo tutaj w odpowiednim miejscu znajdę wszystko co tylko chcę, a najbardziej to cieszę się z tego, że warzywa i tego typu podobne rzeczy są [...]

Witam potrzebuje pomocy mam kolegę który niestety miał wypadek i w tej chwili musi trenować bez dłoni... jest na etapie startowym 0 .Bardzo chce trenować na siłowni ja mimo pewnego stażu nie jestem w stanie mu udzielić informacji które mu pomogą...23lata waga 55 kg wzrost 178.Bardzo szczupły dzieciak.... Proszę mi podać jakie ćwiczenia będą dawać [...]

Viren - Ta pierwsza odpowiedź to chyba nie do mnie bo nic nie wspominałem o jedzeniu z tego co pamiętam %-). Co do mojego planu jakim ćwiczę to już Ci zapodaję niżej: FBW .ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]

maxwell - dzięki :-) raKhu - ale ja się nie golę ! %-) Glutaminę każe brać WODYN to się słucham :-)) Adzik - lepiej późno niż wcale ;-) Ann - dziękuję :-) ------------------------------------------------------------------- Trening 6(24/03/12) SOB: RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut 27.5kg ,37.5kg, 47.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W [...]

Właśnie w tym problem, że po przeczytaniu podwieszonych mam jeszcze większy mętlik w głowie niż poprzednio. Nie mógłby ktoś sprecyzować czy czegoś za dużo, czegoś za mało? Z góry dziękuję.

a jak wywale serek i dam zamiast niego twaróg,to będzie w diecie tylko twaróg i pierś a s.mn.p.a sam napisał kilka postów wyzej zeby urozmaicać źródła białka. czy ktoś jeszcze mógłby sie wypowiedzieć jakie ma zdanie na ten temat?? dziekuje Panowie za cenne porady i ze wogóle mieliście czas zeby odpisać. pozdro dla wszystkich i przyrostów

Witam Szanowni Forumowicze To moje pierwszy temat na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i warze (aż!) 94 kg;( Ostatni gdy wszedłem na wagę powiedziałem sobie dość. I mam takie zapytanie do was... Jaką dietę stosować aby schudnąć? Dodam że zacząłem z doświadczonym kolegą chodzić na siłownie... Jakie ćwiczenia [...]

Witam poniżej wklejam dietkę do poprawy. Wiek 19 lat,waga 65kg,wzrost 182cm.Aktywność b.duża planuje FBW 3x w tyg. + 30 min aerobów/hiit w DNT.Suple BCAA,omega3,Chela zmb.Odżywki -planuje hi tec c6 wg.braków bmr-na podstawie reakcji własnego ciała w celu nie zalewania się %-) Proszę o odpowiedzi doświadczonych.Dziękuje i pozdrawiam. [...]

Dziękuję};-) To bardziej ciekawość zwyciężyła:-) Tak się złożyło że jutro mamy gości, więc podsumowanie pewnie dopiero wieczorem;-D Kurka wodna, przegapię tyle popisowych tyłków ech, ale nadrobię koło 18 pewnie:-D

[...] diete i jadłem prawie caly czas ryż brazowy i makaron pelnoziar z kurczakiem i PRAWIE W OGOLE w mojej diecie nie bylo tluszczu , a problemy mialem takie same , nawet nie wiem czy nie gorsze . Ja myślę że jakies produkty albo coś muszą to powodować . Odpiszesz mi w wolnej chwili na maila tego co wyslalem ? albo pogadamy przez tel? z gory dziekuje

Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

Dzisiaj czysta miska ... węgle niedociągnięte a tego się nie spodziewałam ...pewnie gdybym chleb mogła jeść to by nie było problemu. Dzisiaj pierwszy dzień okresu (chyba @-)) więc pomiary ze spadkami tym bardziej cieszą. No i nie miałam jazd na słodycze 8-) Odmawianie przychodzi mi łatwo ... przynajmniej na razie 8-) Dzisiaj 1. przysiad [...]

Traktor - Słuchaj czym mógłbym zastąpić drążek? ściąganie do klatki (wyciąg) czy może przenoszenie sztangi za głowę. Co będzie dla mnie lepsze? Być może polecisz mi coś jeszcze innego. Mija już prawie miesiąc jak ćwiczę tym Twoim planem FBW i czuję się dobrze. Kiedyś jak ćwiczyłem planem jakiegoś niby trenera to często z siłowni wracałem mając [...]

Niedługo będą fundusze to zakupię, dziękuje za pomoc

dziekuje za odpowiedz. chcialem jeszcze jedno pytanie zadac aby nie zakladac nowego tematu czy brzuch robic w piatek czy w odzielny dzien?

[...] dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh... A co powiecie o siemieniu lnianym? Będzie to dobry składnik diety? Jak tak, to w jakich ilosciach?? Hehe, troche mi glupio, ze o tyle pytam na raz. Z góry dziekuje :)

Witam wszystkich. Nie znam się na bieżniach, a znajomy poprosił mnie o znalezienie dobrej bieżni do 5.500zł ja znalazłem coś takiego (polecane na tym forum) : BH Fitness F3 G6425 Prosiłbym o jakieś propozycje i dodam, że chętnie wezmę pod uwagę tańszy sprzęt ! Szczerze to nie wiem czemu potrzebny mu aż taki wypas... Pozdrawiam i dziękuje za [...]

okej dzięki za odpowiedź. juz wiem w czym wybierać więc poradze sobie dalej. jeszcze raz wielkie dziekuje za pomoc Panowie. pozdro

[...] mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie bardzo potrzebuje przykładowych ćwiczeń :( nawet jezeli ktos zna 1 cwiczonko do jednego podpunktu to prosze pisac ! bede bardzo wdzieczny Najwyższy czas zadbac o zdrowie ;p troche pozno ale jak to mowia nigdy nie jest za pozno pozdrawiam i dziekuje za pomoc..

Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć i przyzwoicie wyglądać. Jeśli chcesz to obejrzyj mój profil tam podałem wszystkie wymiary. Chciałbym aby ktoś mi powiedział co i jak. Jak mam ćwiczyć co i kiedy jeść i może do tego jakieś suple ? BARDZO PROSZĘ O POMOC !! Z góry dziękuję !