dziekuje

Witam wszystkich! Pierwszy post na forum. :) Otóż mam kilka pytań do osób, które stykały się z tymi suplementami. Otóż mam od 3-4 lat problem ze stawami kolanowymi. Jest on po części związany z jazdą na rowerze i pewnie kilkukrotnym przechłodzeniem kolan i/lub nadmiernym obciążaniem ich. Oczywiście byłem jeszcze w ramach NFZ-tu u felczera jakieś 2 [...]

otóz szukam czegoś co pomoże w: - koncentracja, pamięć. ogólnie nauka - zastrzyk energii Tyle właśnie znalazłem w spalaczach tłuszczu (z odmianami efedryny np.) Jednak chodzi o to, że nie chcę spalać tłuszczu ponieważ go nie mam. Chciałbym nawet przytyć. Więc oprócz wcześniejszych dodam jeszcze: - Masa, siła Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeśli [...]

Nom uparłem sie ;x To nie jest do konca tak ze jestem leniwy bo jem duzo typu piersi z kurczaka czy udka, potem ryze twarogi tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i [...]

Martucca dziekuje :-) Staram sie jak moge. Z radoscia informuje, ze wrocilam :-D Dzisiaj ledwo zyje, musze sie porzadnie wyspac i moze nawet jutro zrobie jakis trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo [...]

Witam chciałbym żeby ktoś mi rozpisał cykl na tym sprzęcie. To jest mój drugi cykl pierwszy był na samtm matanabolu 100 tabletek, chciałbym sie dowiedzieć czy jest dobrze dobrane wszystko o raz dobrze rozpisać ten cykl z góry dziękuje :). Mam 18lat wsztstkie odpowiedzi typu że jestem za młody i że coś mi sie stanie będą odrazu ignorowanie.. Każdy [...]

Witam! Chciałbym prosić o poradę odnośnie mojej obecnej sytuacji. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące. Oczywiście dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, więc mój trening nie należy do profesjonalnych. Ćwiczyłem, żeby rozwinąć ogólnie wszystkie mięśnie. Instruktor pokazał mi trochę ćwiczeń i dał kilka wskazówek. Nadszedł moment, żeby zacząć [...]

Witam, proszę o pomoc. Czy mógłby ktoś ocenić i pomóc poprawić mi moją dietę na masę? Mam 20 lat, ważę 80kg, ok 185 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal. Zaraz po przebudzeniu: Odżywka białkowa 30g Razem- B: 24, T: 1, W: 1 8.00: Płatki owsiane 100g 250ml mleka 0,5% 2 jajka Razem- B: 49, T: 29, W: 69 11.00: Makaron 50g [...]

Dziękuję ślicznie ;-) Sądziłam, że włoski jest bardziej podobny do hiszpańskiego, ale na to bym nie wpadła :-D

[...] po ostatniej iniekcji propa czy na 2 dzien po skończeniu wina ( jeżeli wino będzie trwało tydzień dluzej) 150 mg na noc przed snem Później 3 dni po 100mg na noc, i I na końcu po 50mg (24 tabsy łącznie) Będzie okej czy dorzucić cos jeszcze? Podawajcie wasze propozycje i napiszcie mi w jakich dawkach co brać i kiedy ;) z góry dziekuje.

[...] ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle czego. zalezy mi na tym dlatego proszę o szybką odpowiedz. z góry dziekuje

Tomasz, masz rację. Problem jednak w znalezieniu okulisty, który będzie nie tylko specem w swojej działce, ale i konkretnie doradzi, jakiego rodzaju obciążenia na które grupy mięśni są bezpieczne, a które nie. Jak do tej pory trafiam wyłącznie na lekarzy, którzy generalnie odradzają duży wysiłek fizyczny, nie konkretyzując jednak, które ćwiczenia [...]

dziękuje za odpowiedź i rady :) postaram się je zastosować ;) nie wiem jakie mam kupić hantle, jaką piłke do mojego wzrostu i nie mogę zacząć ćwiczeń z tymi przyrządami.. Pomoże ktoś?

Witam, od pewnego czasu zauważyłem, że zacząłem się garbić (plecy wklęsło-okrągłe). Mam 15 lat, dorastam, więc myślę że mogę pozbyć się tego nawyku. Czy są jakieś świczenia na plecy pozwalające wyprostować moją postawę? Z góry dziękuję.

Witam, potrzebuję sobie kupić buty do biegania (różne nawierzchnie), odłożyłem sobie na ten cel troszkę pieniędzy - 200 zł. Ważę koło 90 kg. Biegałem wcześniej w halówkach i było tragicznie, później w takich Nike (jak adidasy) ale mi się rozwaliły. Proszę o propozycje i wskazówki na co zwracać uwagę przy zakupie. Z góry dziękuje.

Witam wszystkich. Zwracam się drodzy koledzy o pomoc. Potrzebuje rozpisać (na zajęcia na uczelnię) Tygodniowy plan treningowy dla sekcji judo. Mianowicie w tygodniu treningowym muszę ująć aspekty szybkościowe, zwinnościowe/gibkościowe, wytrzymałościowe i siłowe. Generalnie tydzień treningowy wygląda tak: Pon - szybkość Wt - siła(np na macie) Śr - [...]

Ok.Dziękuję. Ale nie rozumiem tego "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość".

Czyli np. na początek moge kupić 2-3kilogramowe i potem będe musiała dokupywać obciążenie tak? Dziękuje za odzew ;) a co do piłki to właśnie szukałam tych tabelek z centymetrami i wszędzie jest gdzieś indziej napisane.. ale zaufam forum SFD i kupię 55cm :D

Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]

Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(oczywiście od razu przyznaję sog'a za pomoc) Czy mógłby podać mi ktoś trening na taką rzeźbę: http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Ćwiczenia wykonywałbym po tych- pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 [...]

[...] z rana obejrze filmik no i zaczynam cwiczyc,bardzo mi sie podoba ale chcialbym takze dodac cos swojego.Czy wiec to bedzie pasowac? Jak tak to wesprzyjcie mnie w tym i wielkie od razu "dziekuje" dla tych ktorzy mi pomogą.Pozdrowienia;D Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-02-18 22:43:44 Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-02-18 22:48:50