dziekuje

mam kontuzję kręgosłupa na pewno spowodowana jest robieniem martwego ciągu którego już od pól roku nie robię ponieważ są takie momenty podobne do skurczu (nie mięśnia tylko krąg lub kręgi nie jestem wstanie określić czy w takiej chwili czuje bul w jednym miejscu ale bul jest tak jakby na 10 cm odcinku lędźwiowego kręgosłupa )i wtedy nie mogę się [...]

Witam serdecznie, proszę o ocenę mojej "sylwetki", jakieś konkretne rady, na co dalej ćwiczyć itp :) Wiek :16 lat (za 3 miesiące 17) Waga :80kg Wzrost :169cm Staż treningowy :Kiedyś "ćwiczyłem" z pół roku (jakieś pompki, brzuszki - bez sprzętu), Konkretne ćwiczenie zacząłem około 20 października 2011 roku. oto kilka teraźniejszych fotek: [...]

Jak pisałem 15 lat ok. 175cm wzrostu i 55kg. W podstawówce byłem tak leniwy ze wogóle mogłem nie tykać jedzenia.Mogłem nie jeść przez 5 godzin i czasami bolała mnie głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, [...]

Ok, dziękuję. :-)

[...] przekraczac 40-50mg łącznie/dzień Myśle, że podbicie 100tab mety i 100 tab wina nawzajem "pomogą sobie" obczaiłem to tak 1-4 Meta 15mg ed 3-6 Wino 30 mg ed 12 godz po ost winie 10tab clom 1/dzień meta sie rozkreci to w polowie cyklu wrzucam wino na utwardzenie Gra czy nie? może być? waga 80kg przy 176cm wzroscie Życzliwym z góry dziekuje:}:}

Dziękuję bardzo:) Pozdrawiam!

Dziękuję

witam wszystkich, dziekuje za wszystkie odpowiedzi aczkolwiek przyznam ze jestem dosc zdezorientowana. poza radami patero nie znalazlam konkretnych wskazowek a i te zostaly znegowane..jakie cwiczenia zatem warto wykonywac i czy kolejnosc ma znaczenie? czemu fbw jest lepszy? jak zatem go ulozyc zeby nie trwal 3h? 1 cwiczenie na 1 grupe miesni? czym [...]

Dziękuje Wam za odpowiedzi. Tak, wiem fotki są strasznie słabe ale to wina słabego oświetlenia i braku statywu ;/ Zdjęcia nóg postaram się wrzucić nieco później. PS. Jeszcze raz napisze, że te fotki nie wrzucam by pokazać co osiągnąłem w ile czasu, bo na razie to jestem żółtodziobem. Wrzuciłem po to by uzyskać rady, co ludzie znający się dobrze w [...]

Madzia, obwody są cool %-) dzięki za słowa uznania, bo jesteś tutaj w elicie dźwigających ;-) Mika, to "cdn" u Ciebie, skutecznie powstrzymało mnie przed pisaniem by nie zakłócić płynności relacji "pupczastych" %-) Widzę, że robi się coraz ciekawiej };-) Mail niestety nie dotarł @@-) ale dziękuję za próbę, doceniam };-) Jedna wielka Pozytywka z [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

Witam wszystkich serdecznie mam takie pytanie, jak się dobrze przygotować do testów sprawnościowych oraz zaliczyć je z bardzo dobrymi czasami w WSOWL? A mianowicie: – bieg na dystansie 1000 m; – bieg wahadłowy 10x10 m ; – podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); – pływanie 50 m stylem [...]

Hehe dziękuje za wyczerpującą odpowiedź na pewno skorzystam! heh ;D to może Proszę o rady co do stosowania tych odżywek można to wszystko na raz brać? czy najlepiej robić sobie przerwy po między białkiem a bcaa np

Dziękuję :-) Powiem Ci, że bardzo dobry pomysł, nie wpadłam na to :-)

Witam ! Potrzebuję waszej rady forumowicze sfd.pl :) ! A więc potrzebuje dokładnie rady co do diety , ćwiczeń oraz jak wygląda obecny stan mojej klaty i brzucha. Chciałbym sobie wyrobic tzw " kaloryfer " i aby klata rozszerzyła się , żeby to dość symetrycznie pasowało.Bardzo bym prosił o rady jakie ćwiczenia robić , diete według której się [...]

Chciałbym :-) ale zabardzo lubie jesc a podlewa mnie momentalnie wiec raz robie mase a raz wycinam ps bardzo bym prosil jakiegos moderatora o dodanie tej foty trica z tej strony do zdjec na pierwszej stronie w temacie - najlepiej jako drugie zdjecie - z góry dziekuje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 14:22:20

Na szczesie dzisiaj jest juz lepiej . Lewe oko masz wciąż trochę powiększone :-( no wlasnie martwi mnie to oko;-) hehe Dobrze, że już lepiej };-) dziekuje };-)

Rudzik dziekuje };-) na szczescie jest juz duzo lepiej , choc teraz to mnie flaki bola (zblendowane{:-()ale to napewno przez @

gdzie dostępne jest te Noxipro i physical edge rampage ? Znajomy polecał mi Assault ? tyle że chyba nie ma geraminy ten wynalazek wiec o jakimś mega pobudzeniu mozna zapomniec :) dziekuje za odpowiedzi

azzi dziekuje :) UNKNOVVN nie czuje sie jeszcze na silach, zeby jesc na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic [...]