dziekuje

Dziękuje za nagrodę, koszulka jak znalazł na treningi :-)

Ovejko, dziękuję, na pewno się przyda. Mam nadzieję, że dalej będzie tylko lepiej;-) U Ciebie też byłam z partyzanta i jest super, duży progres. Ja również gratuluję i życzę dalszych sukcesów:-) 02.01.2012 miska 1700kcal BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f8cb14b051475fb3c30397c014fb9b.png +2x Mollers forte, 1x belissa Trening:GPP w ramach [...]

Dziękuję, przyda się:). Co do startów, to priorytetem są MPJ, ale być może wystartuję też na MPS. Zobaczymy jak to wszystko się będzie układało. Jeśli będę realizował założenia, to wystartuję i tu i tu ;)

Martucca /-);-D jestem dumna ;-D dziękuję bardzo !!!! I wszystkiego najlepszego dla Ciebie w Nowym Roku /-) niedługo będę się uśmiechać o nowy trening, zgodnie z mejlowymi ustaleniami, bo w obecnym cyklu zostały mi 2 tygodnie \-)

[...] Wiosłowanie Nachwytem 3s 12-10-8 Uginanie ramiona sztanga modlitewnik 3x 12-10-8 Skłony tułowia na ławce 2s 14-12 Spięcia brzucha leżąc 2x 12-10 i oczywiscie licze powtorzen za 2 tyg zmienie tz system cwiczenia no i 8tyg tym planem by zob czy da jakis efek :) jesli mozesz sprawdz i wypowiedz sie ;) masz wieksza wiedze i doswiadczenie dziekuje ;)

Zaplułem ekran jedzeniem kilka razy.:)) Postanowiłem się podzielić ze światem perełkami z artykułu: (...) Ostatnie oszczędności wydaje na personalnego trenera, pomagającego mu w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, która wciąż nie spełnia jego oczekiwań. W ciągu roku może nabrać nawet 20 kg masy mięśniowej dzięki rozmaitym suplementom diety i [...]

do sztang 20kg są odpowiednie stanowiska, więc spokojnie. bardzo dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź :-) (zwłaszcza, że forum dziś szaleje) a jak z tempem? czy te przysiady nie robię za szybko? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-04 14:48:33

Odświeżam noworocznie swoją prośbę. Z góry dziękuję chętnym!

Rozumiem Masti i dziękuję za zaproszenie. W ogóle to świetnie, że od zeszłego roku aktywnie działasz na tym forum na rzecz rozpowszechniania tej mało znanej w Polsce federacji. Robisz kawał dobrej roboty, ale niestety muszę grzecznie odmówić. W tym roku nie czuję się na siłach. Chcę dorzucić masy mięśniowej. Z obecną formą nie zwojowałbym zbyt [...]

ok po 10 pow na kazde ok lydki na koniec no luzik da sie a cwiczonko na barki dobiore jeszcze ewe i dorzuce do A ale to w ostatecznosci ;) dziekuje ci za pomoc pora sie brac za robote no i musze jeszcze z dieta pokombinowac;x powoli czytam i sie rozwijam w tym toku ale mysle ze uloze dobra w miare i mozliwa do realizaji

dziękuje bardzo.Wkleję niedługo dietę i poproszę o ocenę i ew.korektę.

Za ostrowie dziękuję. Tak przeglądam i zobaczyłem UNS oraz Scitec PROMIX w dużym opakowaniu wychodzi tanio.

dziękuje wszystkim za info kupiłem jednak mono

Panowie jest potrzebna pilna pomoc. Sprawa wygląda tak: w niedzielę wyjeżdżam na 2 miesiące do Holandii, do pracy. Muszę sobie tutaj nabrać jedzenia, tyle ile się da - bo tam jest dość drogo, prócz jaj, twarogów, owsianych itp (już gadałem z kumplem). Co warto kupić tutaj, jakie puszki itp. Żeby było w miarę zdrowo i przystępne ceny .. Jakbym mógł [...]

z czego korzystales przy ukladaniu diety ? zapodasz z gory dziekuje ;)

dzieki ;) ja wlasnie zmieniam plan i diete ukladam dziekuje za pomoc ;) co do dity fajnie wyglada ale poczytaj sb jeszcze o dokladnej rozkladzie bialka tlszcz i wegli wzgledem masy ;) pozdrawiam

Aha dziekuję za pomoc i napewno sie do tego dostosuje Pozdrawiam

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

Dziekuje za odpowiedz :)

Dobrze, dziekuje za rady ;) Moglibyscie sie jeszcze wypowiedziec co do diety? Bylbym wdzieczny ;)