dziekuje

Ja jak za dużo zjem to dziękuję bogu, że mieszkam sam haha. Bąki chcą mnie rozerwać ... :) Aczkolwiek 2,7k kcl spokojnie jestem w stanie wciągnąć w 1h. Tylko węgli aby nie było za dużo a reszte mixy białko+oliwa i idzie żyć. Tylko w pasie +5 po takiej kolacji, ale rano wraca do normy :)

za 100 dzięki, za drugie nie dziękuję :-)

Skoro tak to będę robić dziś, obojętnie do której. Spać, około 21-22, ale oczywiście zdarza się później... Dziękuję za podpowiedzi };-)

Witam, od nie dawna uczęszczam na zajęcia z boksu 2 razy w tygodniu. Oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Byłem już na kilku treningach ale 2 razy w tygodniu to dla mnie za mało więc chciałbym w dni wolne od treningów boksu i FBW robić jakieś ćwiczenia pomagające mi z boksem. Prosiłbym o podanie kilku linków z filmikami z ćwiczeniami, które [...]

Witam. Ćwiczę z przerwami 4lata. Zależy mi na powiększaniu rozmiaru mięśni, siły,jak i dobrym ich kształcie. Ćwiczę co 2dzień. Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam. Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy) Mój plan treningowy wygląda tak. PN- Klatka piersiowa + Triceps ŚR- Barki + Biceps PT- Plecy + [...]

Witam serdecznie, czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Ostatnie 9 tygodni trenowałem treningiem siłowym, stosowałem wtedy kreatyne. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi na [...]

Śnieżynka i dotarła do mnie dziś , dziekuje :-)\

HEJKA TO ZNOWU JA NO JESZCZE JAKIES ĆWICZONKA BYM PROSIŁ BO JA NAPRAWDE CHCĘ ZADBAĆ O FORMĘ I MOJA SIŁĘ PROSZE I ZGÓRY DZIEKUJĘ ZA CWICZENIA.

mam pytanie czy posiadacie na sklepie: magne-100 60 cap. sport z Trec Nutrition.jesli tak to po ile?pytam sie bo musialbym wyslac po nie kogos z rodziny a aktualnie jestem za granica i sam nie dam rady odwiedzic shopu.z gury dziekuje:)

Witam.Mam problem z zakupieniem korkow Copa Mundial.Problem tkwi jak to czesto bywa w wyborze rozmiaru.Moja stopa ma 26,3/4 cm dlugosci.Mam 15 lat musze zwazac tez na to ze stopa moze troche jeszcze sie wydluzyc.Rozmiary nad ktorymi mysle to 42 - 26,5 cm.42 2/3 - 27 cm.Pytanie do tych ktorzy kupywali juz te korki i mieli podobny problem.Jaki [...]

Dziekuje za odpowiedzi

Witam.Mam problem z zakupieniem korkow Copa Mundial.Problem tkwi jak to czesto bywa w wyborze rozmiaru.Moja stopa ma 26,3/4 cm dlugosci.Mam 15 lat musze zwazac tez na to ze stopa moze troche jeszcze sie wydluzyc.Rozmiary nad ktorymi mysle to 42 - 26,5 cm.42 2/3 - 27 cm.Pytanie do tych ktorzy kupywali juz te korki i mieli podobny problem.Jaki [...]

"-mówisz, że miód ma dwucukry. To, że produkt ma 2 monosacharydy, nie oznacza, że ma sacharozę (Tzn, ma ale do 5%. Znakomita większość to osobno glukoza i osobno fruktoza) " dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. "mówisz, że sacharoza jest [...]

to jak pomorzecie jak morzecie to dajcie mi jakieś gotowce z góry dziękuję:)

Podsumowanie Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 105cm // 107cm Brzuch: 88cm // 88cm Bicepsy: 33.5cm // 33.5cm Przedramię: 31cm // 30.5cm Nadgarstek: 19cm Barki: 118cm // 119.5cm Uda: 60cm // 62cm Łydki: 40cm // 41cm Wszystkie wymiary, na luzie, jakby się ktoś nie połapał. Nie chce mi się pisać Cały cykl, dno, dieta-dno, treningi-dno, [...]

Witam, potrzebuję wymiarów podstawy stojaków MARBO MS-S001 (tylko długość i szerokość). Producent wprawdzie podaje je na swojej stronie, ale nie wiem na ile są wiarygodne. Zamawiana przeze mnie ostatnio ławka MARBO MS-L001 w opisie ma 130x70cm, a w rzeczywistości 105x60cm stąd moje wątpliwości. Z góry dziękuję jeśli ktoś ma takie stojaki i [...]

czy progresję z metody 15-10-5 mogę zastosować dla treningu: A -przysiady -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -uginanie ramion ze sztanga -wyciskanie francuskie B -przysiady -podciąganie na drążku -wioslowanie w opadzie -wyciskanie w staniu -wyciskanie wąskim chwytem ? posiadam tylko podstawowy sprzęt do ćwiczeń i [...]

[...] problemu :) Na "odwyku slodyczowym" ostatnio ciezko, ze wzgledu na przedswiateczny okres ciagle ktos rozdaje cukierki i ciasteczka :( Nie mam problemu, zeby powiedziec "Nie, dziekuje, slodyczy nie jem", ale jak nagle WSZYSCY (tak, jestem JEDYNA osoba, ktora nie je slodkiego) zaczynaja ciamkac, mlaskac i przezuwac, a do tego zachwalaja [...]

Złej baletnicy wadzi rąbek u spódnicy ;-] Jaka dieta białkowa, jakcy sportowcy, jacy kulturyści? Wśród nas są bodajże 3 dziewczyny na poważnie związane ze sportem. Reszta to studentki, uczennice, kobiety pracujące na pełnym etacie, dzieciate, jeżdżące w delegacje @@-) Koszty diety? No to porównaj sobie koszt kilograma płatków owsianych albo 10 [...]

Przez miesiąc masa zwiększyła się o 2 kg, z tym że nie chodziłem na siłownie (zamiast tego chodziłem na MT i biegałem), w każdym bądź razie dziękuje za pomoc, a ja lece z masą dalej :)