Witam. Czy podczas treningu biegowego musze brać ze sobą wodę? Biegam po wale i nie mam gdzie ją zostawić, a bieg z butelką wody jest dla mnie niekomfortowy. Oczywiście mam zamiar uzupełniać płyn od razy po treningu i przed treningiem, ale chciałem wiedzieć czy moge nie pić w czasie samego treningu czy to mi nie zaszkodzi? No i ile moge biegać [...]
Witam.Zakładam ten blog w celu wyszukiwania błedów w czasie mojej redukcji jak i motywacji.:) Moje dane : imie: Anna wiek : 17 lat Wzrost: ok 160 Waga : 65 kg udo: 64 cm łydka :36,5 cm pupa: 100 cm kości biodrowe:95 cm talia : 79,5 cm Wymiary nie ciekawe ale trudno jak sie samemu dopusciło do takiego efektu to nie bede teraz narzekac [...]
[...] czasu bola mnie plecy w tym miejscu mialem wybite biodro i kregi przy kregoslupie i juz miale mto anstawiane z 2 razy i co chwile mi wypada co mam zrobic do jakiego specjalisty isc ? i czy bede mogl trenowac boks i bjj bo przez ta kontuzje nie moge cwiczyc ;/ z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - lukaassz w dniu 2008-09-13 15:31:54
Witam zamierzam zrobić trening 300 spartan(redukcja tłuszczu)dodatkowo basen 3 razy w tyg(te same dni co trening spratan)+ biegi w pozostałe dni (łacznie 6 dni treningowych)W związku z tym zamierzam kupić odzywki(żeby nie spalić mieśni) i wiadomo przejsc na diete.Chciałbym kupic BCAA XTRA + L-Glutamine 500g , ActivLab + CrEster 250 kapsułek , [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam [...]
chciałem kupić buty do biegania po asfalcie najwięcej ale też po lesie i po polnych drogach, czyli jak najbardziej uniwersalne, z tego co czytałem to dobre są do takiego różnego rodzaju jakieś nieprzemakające bo chcę też biegać teraz we wrześniu i październiku czyli jesienią np: Asics 1120 1130 2120 2130 kayano a moja stopa wygląda tak: (nie wiem [...]
Witam. Znalazłem naprawdę dobry program dla kulturystów (i nie tylko) o nazwie "Crosstrainer" niestety jest po angielsku, i choć występują tam przeważnie pojedyńcze słowa, bez znajomości języka, ciężko jest ho obsługiwać :[ Progros można łatwo przetłumaczyć w menu, szukam kogoś kto go przetłumaczy, moglibyśmy udostępnić go szerszej grupie [...]
Witam!! Mam 15 lat, 171 cm, i 53,5 kg Kolega mi doradził zebym brał kreatyne aby nabrać masy mięśniowej. Mam więc takie pytanie : czy kreatyna daje jakieś efakty uboczne?? tzn. słyszałem ze w wieku dorastania po zażywaniu kreatyny wyskakują pryszcze, czy to prawda?? i czy są jakieś inne efekty uboczne? z góry dziekuje za odpowiedź
Witam. Jakie kluby fitness (chodzi głównie o zajęcia z aerobiku) w Tychach ewentualnie w okolicach Tychów są godne polecenia, a od których lepiej trzymać się z daleka? Z góry dziękuję za informację. Pozdrawiam
Mam 19lat i niestety za bardzo rozbudowane łydki i uda. Jeszcze na tym jest troszkę tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za [...]
Witam. Jestem kompletnym laikiem. Prosze o wyrozumiałość. chciałbym rozpocząć proste ćwiczenia, żeby poprawić swoja kondycję i poprawić sylwetkę. Mam 17 lat (Wzrost 186, waga prawie 90kg.)na lekcjach wf'u zawsze szło mi słabo i zajmuje najczesciej ostatnie miejsca oprócz skoku w dal. W wakacje oprócz picia piwka z kolegami :P jeździłem troche [...]
Witam Ćwiczę od roku na siłowni , do tej pory nic nie brałem . Nie mam tendencji do tycia , nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Chcialbym zacząć brać odżywki i chce się poradzić kogoś kto się na tym zna . Zależy mi na budowaniu rzeźby , nie chcę być nie wiadomo jak duży , wyrzeźbione ciało + siła . Z góry dziękuje za wskazówki , pozdrawiam
[...] nadwage dosc wysoka koniec wstepu.A wiec oczywiście po przestudiowaniu wielu tematów z forum;)chodzi mi o to by poleciliscie mi jakas dobra diete cwiczenia itp zeby jak najszybciej sie z tym uporac.Zaczolem cwiczyc jakies 2 miesiace temu cwicze na rzezbe czyli maly ciezar duzo powtorzen czy to dobrze?jaka dieta?prosze o pomoc z gory dziekuje :)
Witam . Przedstawiam mój plan na nogi i przedramiona na ok 2 miesiące. Staz pół roku. Postanawiam robic odpoczynek wsztskim partiom oprócz nóg i przedramion. Oto plan Nogi -przysiady 15/12/10/8 -prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -uginanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -łydki ten trening [...]
Witam chcialem sie dowiedziec czy takie odzywki beda na piewszy cykl: CELL PUMP lub + Dymatize Whey Protein lub + HMB Trec caps prosze o wypowiedzi mam maly brzuszek i czy to jest dobre rozwiazanie z gory za wypowiedzi dziekuje
Witam. Jestem zainteresowany kupnem kompletu treningowego CONAN I firmy KELTON. Oto link do zestawu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/34 Proszę wszystkich doświadczonych użytkowników tego forum o komentowanie wszystkich za i przeciw. Mam także pytanie do użytkownika Puma666 dotyczące wyciągu HW1 i HW2. Wiem, że miałeś problemy z [...]
[...] gr popijajac amin+l glut -40 min po treningu gainer -wieczorem przed snem bialko dni nie treningowe - po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr -bialko -2 razy gainer w godzinach poludniowych miedzy posilkami -kreatyna 3,5 gr -na noc bialko nie opisywalem diety,bo nie wiecej juz mam pojecia jak sie zastosowac do dietki. Za udzielenie odpowiedzi dziekuje
Wiek: 17 staż: miesiąc lekkie FBW dieta: jest cel: dobra kondycja i wytrzymałość, ładna i silna sylwetka sprzęt: sztanga, obciążenie, drążek, ławka sytuacja wygląda następująco. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Treningi są w poniedziałek, środę i czwartek. Więc dni wolne to wtorek, piątek i niedziela. W te właśnie dni [...]
Witam, poradzono mi abym poprosiła o pomoc na tym forum. Bardzo proszę o poradę w kwestii ilości białka, tłuszczy i węgli w specyficznym treningu. Rozpoczełam niedawno ćwiczenia w fitness klubie, na razie trenuję obwodowo, aby przysposobić organizm do konkretnie zaplanowanego treningu. Odżywiam siê na razie po prostu różnorodnie i zdrowo, bez [...]
