dziekuje

to jak tak chcesz daj w treningowe 2000kcal w pierwszym tygodniu, a pozniej juz 2000kcal na caly tydzien Super, tak będzie fajnie, ze jestes Papecik, należą się za to ogromne gratulacje,jesteś dobrym przykładem dla innych kobiet jak to się powinno robić - bardzo dziękuje shula, jak coś to pomogę z tym bieganiem! - CIESZE sie !!! Na pewno [...]

No ja również gratuluję - Alexxa DZIEKUJE Spoko dziewczyny, to jest efekt chwilowy po redukcji, tak jak rozpedzone kolo, zaraz wszystko wyhamuje i ustabilizuje sie. Nie chudnie się w nieskonczonosc i akneraj nam nie zniknie. Pewnie za jakis czas nagle waga skoczy w gore bo zwiększy sie ilosc miesni przy czym niektóre wymiary moga znow pojsc w [...]

dziękuje I jeszcze tak mi sie nasuneło: 1. Jaki poziom tłuszczu dla kobiety jest 'zdrowy'? Aby nie ucierpiał na tym np: brak miesiączki ... 2. I np: Jeśli ja mogę teraz jeśc 2000-2200kc przy treningu siłowym, to czy np. jestem w stanie podkręcić tak metabolizm, że będę spozywać np: 2500-3000kc? Jaka jest teoria na ten temat? Zawale Cię [...]

Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 3, dzień 1; - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 8x 30kg / 6x 35kg, - serie właściwe: 10x 45kg / 7x 50kg / 6x 55kg / 3x 57.5kg / 2x 60kg, 2. Hack squat 5x 5 (2min): - 5x [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 4, - rozgrzewka: WIOŚLARZ 5min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 15kg / 6x 17.5kg + pompki m. 6/5, - serie właściwe: 11x 20kg / 10x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 27.5kg / 2x 28.5kg 2. [...]

[...] brzuszek - ja sie ostatnio boje go dotknac, zeby sobie palca nie zlamac no rzeczywiscie nogi cie sie zaczynaja ksztaltowac. barki, plecy - widac, ze cwiczysz - bardzo dziekuje Ci Izus za Twoje treningi Smacznie, ale proszę się troszeńkę opalić - do solarium nie chodze, ale dla ciebie radziu moglabym nawet isc na plaze nudystow No i [...]

[...] juz jestem wykonczona. ..................................................................... ufff ... kochani, udalo mi sie zakonczyc 6-tygodniowy trening. Iza, bardzo Ci dziekuje!!! . Skomentuje wiecej przy podsumowaniu, bo mam kilka wnioskow z treningu. Pozytywnych Porelaksuje sie troche i pozniej zrobie podsumowanie, jak tylko 'cykne' [...]

badz wdzieczna sobie i swojemu zacieciu, wlasnie ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie balas miesni stalo sie to o czym zawsze mowie, dodatkowe miesnie "sciaganely" tluszcz z nog (bo w innych miejscach juz nie ma), dzieki czemu (mimo, ze na pewno i tam dorobilas sie [...]

bazylka bardzo dziękuje !!! tyko brzuch reczywiście trochę wklęsły - może dlatego, ze robiłam zdjęcia rano na czczo, on zawsze taki zapadnięty się wtedy wydaje (PS. w profilu jest ciut lepszy ) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 15:35:23

agak, Fija, vajolet, Ann.. dziekuje, i też Wam po cichu dopinguje radziu, te nogi to dla Ciebie . Starałam się je rzeźbic jak tylko mogłam

akne , trzymam kciuki, żeby Twoje marzenie się spełniło - Ember, dziekuje Wooow....jak sobie poczytałam Twoją dzisiejszą wypiskę przypomniało mi się jak ja biegałam na zawodach (3 medale wskoczyły)... - ... jeeej, to Ty juz w zawodach bralas udzial. To musi byc przezycie. wow! napisz proszę gdzie odbywają się zawody - ... zapraszam do Kopenhagi . [...]

flying, ślicznie mi się podoba bardzo a plecki miażdżą oby tak dalej będę trzymał kciuki i zaglądał z ukrycia - rion10, dziękuję bardzo !!! Właśnie przeczytałam cały dziennik - CAŁY ??? ... a mam Cię przepytać teraz z wszystkiego??

Hubert, hehehe ... no właśnie ten rocznik Bardzo dziękuje i również pozdrawiam !!! ....................................................... Dziś: 1. 3km WOLNO, czas: 18:52(:21), tętno: na początku niskie 120-125, po połowie zaczęło dochodzić miedzy: 145-199; 2. 4km w następujący sposób: - 4x100m MAX, czas: 1:25(:33) tętno: nie spojrzałam na [...]

venka, dziekuje! Szkoda, ze tak na poczatku mi sie to zrobilo. Przeczekam, a potem dalej ruszam. Mam nadzieje, ze Ty juz tez lepiej sie czujesz . Tak juz jest ... wypadki chodza po ludziach ...

Dziewczyny dziękuję za rade z tym banadażem!!! ----------------------------------------------------------- Rozgrzewka: - ROWER, - WIOŚLARZ, 1. Ściaganie drążka do klatki i do karku na zmiane (1-1.5 min) - serie rozgrzewkowe: 2x 8-10, - serie właśziwe: 4x 6-8, 2. Serie ćwiczeń 4x 8-10 (1min) - wiosło ze sztangą, nachwyt 4x 8-10 (1min) - wznosy [...]

[...] wieczorem na zmiane: mascia chinska i 'Vortalenem'. Nie wiem, czy nie robie z tego mieszanki wybuchowej, ale narazie jest dobrze . Alexxa, flying, jest juz o wiele lepiej, dziekuje !!!. Po dzisiejszym biegu stopa mnie narazie nie boli. I teraz nie wiem,czy to te buty jednak, czy poprostu przechodzi mi ten bol. Wiecie ... ale wiem teraz jedno: [...]

Dziekuje Izuś za zmiane nazwy!!! Melduje sie Obli,ze katuje swoje nogi, ale nie tak ostro! Barki i klatke robie nadal, poskłaałam sobie Twoje treningi i ddałam co nieco. Mierzyłam sie ostnio w obreczy barkowej ---> 106cm a z bioder ... spada ---> 89cm shula nic nie mówił o siłowym na nogi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-06 [...]

DZIĘKUJĘ KOCHANI!!!! No to tak,zeby nie przychodzić z pustymi rękami coś na ząb: do picia i jedzenia ... i każdemu to na zdrowie wyjdzie!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-12 16:17:50

DZIEKUJE MOI KOCHANI !!! ------------------------------------------------------- Hybert81, ja z tego co pamietam, to najprostszy sposob jest taki: - gotujesz swoje ulubione miesa, u mnie przewaznie kurczak, lub indyk (rybka tez jest pyszna) na wywarze z warzyw (tak jak gotujesz rosol), mozesz dodac: groszek zielone, marchewke, por, seler, itd; - [...]

To teraz myśle, czy będzie go dobrze dla mnie robić z rana ... hmmm. Dzisiaj nie dam rady, jak się podnosze z łóżka, to nogi dają znac o sobie. Chyba ta sobota albo niedziela będzie dobra ... albo ostatecznie poniedziałek! Być może mój brat tez skorzysta DZIĘKUJĘ IZUŚ !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-20 09:19:52