Dziękuję za zainteresowanie. Staż koło 4 lat (z przerwami, od 2 lat sztuki walki, wcześniej typowy split zmiennie z fbw) . Moja waga obecnie waha się między 68-70kg Może podam ciężary z ostatniego tygodnia z końcowych serii. MC - 105 kg 1 seria po 5 powtórzeń Przysiad - 92 kg 3 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc - 70 kg 3 serie po 5 powtórzeń [...]
Marta , i keczup i musztarda, no facet, ale nie mój Margot, pracy oj jest jest __________________________________________________________________ 21.09 DNT miska: -twarożek, 1p. ser żółty, warzywa -indyk, majonez, pleśniak, warzywa -indyk, 2p. ser żółty, majo + ketchup, warzywa -łosoś wędzony, plesniak, 1p.ser żółty, pół jabłka, warzywa -tuńczyk [...]
co do suchej masy to Twoja odpowiedź źle dla mnie wróży .. może ja w anoreksje wpadłem że się tak tego obawiam .. ..więc jeszcze sklecę sobie resztę posiłków wymiennych z tymi powyżej i razem je zapodam w jednej wypowiedzi . Dziękuję za odpowiedź
Proszę o usunięcie mojego tematu, z góry dziękuje. http://www.sfd.pl/17lat%2F75kg%2F174cm_-t800207.html Zmieniony przez - misterio00 w dniu 2011-09-22 19:58:09
Jeśli ktoś trzymał za mnie kciuki, to dziękuję, bo zdałam dziś egzamin-potwora Jedzonko trzymam z całych sił (owsianka, wątróbka, befsztyk wołowy, warzywa), dziś jeden grzech na uczelni- naleśnik z serem. Ser był ewidentnie osłodzony Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) [...]
czym się różni nitrobolon od nitrobolon energizer?jaka jest między nimi różnica i ktury jest najmocniejszy?i jak duże osiągnięcia można po nim uzyskać???? i jak długo można go stosować ico po nim z góry dziękuje za odpowieć
witam co sądzicie o tym klubie?? nie jestem z Wrocławia a chciałbym chodzić na siłke i muay-thai. Będę mieszkał na placu grunwaldzkim więc jak też wygląda dojazd na tą siłownie??pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź
tu się literówka wkradła: 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg powinno być: 28kg/35kg/40kg/32kg/ 38kg /42kg robisz pierwszą falę 28/35/40kg a w drugiej odrobinę dorzucasz No to teraz wszystko jasne. Dziękuję Agak. A ja się siłowałam z 48 ostatnio, ledwo do połowy w górę dałam radę (musiał mi mój men pomóc)i zmniejszyłam na [...]
Witam. Jeśli podobny temat miał już wcześniej miejsce, to bardzo przepraszam, najwyraźniej coś przeoczyłem. Z góry chciałbym prosić o w miarę możliwości najszybszą odpowiedź. Mam 17 lat, warzę 80kg. Nie należę do osób z nie wiadomo jaką nadwagą, ale jednak trochę tłuszczu zdążyło się odłożyć. Stworzyłem ten tam, ponieważ chciałbym prosić Was o [...]
Bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. Będę niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej [...]
[...] 5gAAKG Po: Weider Giant Mass 4000 150g + 500ml mleka V Posiłek 19:00 40g B 80g W Torebka ryżu białego 200g Piersi z kurczaka/ Ryby Na noc 22:00 WPC Ostrowia 30g B + 300ml Mleka 2.0% Prosze o pomoc nie wybrażam sobie wpychania w siebie jedzonka jeżeli czegos niepodałem podam to jak najszybciej z góry dziekuje za zainteresowanie i pomoc. :)
Wskaż miejsce, gdzie napisałem, że to odnosi się do Ciebie, a nie na przykład Traktora. Dziękuję. Zero odniesienia się do planu, zero wskazania błędów i miejsc do poprawki. Po c***, łatwiej napisać, że jest źle i żebym sobie poszukał jedynego słusznego gotowca, bo nie muszę rozumieć dlaczego tak ma być a nie inaczej. Jak ktoś chce się czegoś [...]
[...] lub buleczki z szynka i serem 2. 2 sniadanie tunczyk z ryzem 3. baton jogurt 4. obiad np. schab, ziemniaczki, surowka miedzy czasie orzeszki, oraz bialko 5. po treningu szklanka mleka 6. na kolacje 4 jajka / twarog Co radzilibyscie poprawic, lub zastapic? Z gory dziekuje. Pozdrawiam Mlody110 Zmieniony przez - Mlody110 w dniu 2011-09-21 19:36:35
czy po studoach technologi zywnosci jest sie dietetykiem? cAY TRZEBA SIE ZAPISAC DO JAKIEJS ORGANIZACJI ZEBY MOC UPRAWIAC WOLNA PROFESJE TZN NA WLAS NA REKA ROBIC DIETE ?dZIEKUJE ZA INFORMACJE GDZIE MOZNA SIE DOWIEDZIEC JAK PRACOWAC ZA GRANICA Z TYTULEM TECHNOLOGA ZYWNOSCI?
Serdecznie Witam! Jestem nowy na forum. Mam nadzieję, ze nie narobię bałaganu. Piszę bo chce Was poprosić o pomoc w trudnej dla mnie sprawie. Żeby nie przedłużać od razu przejdę do rzeczy: Moje wymiary to: wzrost 185 cm, waga około 90 kg. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale od pewnego czasu mam poważne "ale" co do mojego wyglądu. Niedawno pisałem [...]
Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]
Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuje Cel treningu:przyrost masy i siły Sprzęt:Gryf Prosty,Łamany,Hantle,Ławka,Obciążenie,Rowerek Mam 17 lat Waga:68kg Wzrost:175cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
Witam Panie Piotrze, Na początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie [...]
Witam ! Mam 184 cm wzrostu moja waga to 94 kg .Moim celem jest REDUKCJA. Dziennik posiłków obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie (przy trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : [...]
Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.
