dziekuje

Spytałem mądrzejszych - jeśli poszło 10iu, to wynik jak najbardziej możliwy :-) Juppi ! Dziekuję !!! Aż mi sie nie chciało wierzyć, że pepki siedzą, bo mój chińczyk zarzekał się, że siedzi pełny aminogram tam teraz, a przez kilka lat współpracy mnie nie oszukał ! Będę chyba brał codziennie, imo nie widzę sensu przerw, jeśli nie ma tu aspektu [...]

Zacznę od końca :D 4. Hahaha Mariusz nikt nie płaci :D i masz rację ;p Tylko na forum tutaj nie widzę żadnego "multi cytowania" "cytuj wiele" dlatego tak robię ale masz rację później tylko zaśmiecone wszystko :P Dostosuje się do tego bo pewnie nie tylko Ty masz takie zdanie ;p 3. też wydaje mi się bez sensu więc tego nei robię i nie będę robił. [...]

Okej, dziekuję bardzo za rady, popróbuję sobie i jeszcze zobaczymy jak to będzie

Dziękuję za wasze odpowiedzi. Chodzi mi o substancję Dmha :-)

waga 92, wzrost 171, 3 treningi, biurowa. Dziękuję

Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Złośliwość rzeczy martwych. Mi w tym tygodniu samochodowa ładowarka usmażyła telefon. Kabel aż się stopił. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 [...]

Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Rdl 50 https://youtu.be/nFTPGxvohfE Goblet 24 https://youtu.be/Ej7bdit3NP0 Wioslo 14.5 https://youtu.be/aUOsFVIsBsI Triceps 7.5 https://youtu.be/je-JK7YAa7g Bicek niestety [...]

Ja nie, jedynie co to biodro kiedys rozwalone od siadow wlasnie, do tego stopnia ze z krzeselka nie umialem wstać. Ale przez mies. doszedlem do siebie i znów zaczalem siadac. Na szczescie i dziekuje za to tym u góry nic nie zerwalem jeszcze. Jedynie nadciagniecia ale kto ich nie mial no i bole w stawach no ale to tez normalka

nie kuś losu Pit, dupeczek i tak tu nie znajdziesz , a kolejne 7 zdjęć z numerem pesel, moze Ci się kiedyś odbić czkawką %-) usunąłem ten numer ale do 3 razy sztuka - nie bedzie %-) Eeee, dup nie szukam, moja mi w zupełności wystarczy, pod każdym względem ;-) Bardzo dziękuję, będę pamiętał, aczkolwiek nie widzę tu ryzyka zbyt wielkiego akurat [...]

Dziękuję

Nie lubię cukrować ale zaje.biście wygladasz ma tym filmie :-) Dziękuję. Jeszcze trochę musze z brzucha zejść i będzie ok :-))

Dziękuję za odpowiedź. Czyli można uznać, że jest okey. Zrobiłem w miarę solidne badania przed cyklem. Zrobię po miesiącu cyklu a później juz co jakieś 10tygodni. W międzyczasie będę nadal najważniejsze rzeczy. Pozdrawiam

[...] co do niego bo mam pewne zastrzezenia a wiec przedstawia sie on tak... Enan 250 i masteron 200 co 5 dni, tura 40mg. Czy bicie masteronu co 5 dni to nie za rzadko ? Ponoc ma krotki okres poltrwania i czy ture brac od pierwszego dnia czy zostawic na pozniej i czy od pierwszego do ostatniego w rownych dawkach 40 mg ? Z gory dziekuje za podpowiedzi.

Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]

A ja bardzo dziękuje za nagrodę 8-) Naprawdę nie wiecie jak bardzo się cieszę... że mogłam wstawić ten film ;-D https://youtu.be/3E9YS4VpfSk Trochę to tak dziwnie wyszło..... Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-08 04:06:11

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Witam wszystkich w piątek piąteczek piątunio. Wczoraj rutyna jedyna zmiana to szedłem na trening z myślą o poprawie techniki, wydłużenia TUT i spięcia. Dobra praca łopatek przytrzymanie wolne opuszczanie i paliło wszystko. Może dzisiaj to samo zrobię z pushem trochę odpoczną stawy i zobaczymy jak mocno [...]

Dziękuję wszystkim za wsparcie i zachęcam do kibicowania :-). Dopingujcie mnie, podobno doping potrafi zdziałać cuda ;-D. Marek a ty nie kokietuj i nie umniejszaj swoich osiągnięć, bo dla wielu dorównanie Tobie to będzie jak zdobycie K2 :-). Czytam i czytam te dzienniki i dopiero teraz się zorientowałem że połowa przeniosła się do działu dla [...]

Dziękuje Paawo - niestery nie dostarczę Ci żadnej energii. Wysysaj gdzie indziej i z kogo indziej...

WOW, dziękuję, że po raz kolejny podzieliłeś się ze mną swoja tajemną wiedzą. Nie wiedziałem, że mogę usunąć filmy, nie widziałem, że mogę prosić o usunięcie zdjęć i nie widziałem, że inni też pisali w moim dzienniki. Jeszcze raz, oby ostatni, dziękuję,

Siemka, chce zacząć trenowac FBW 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek). Moim celem jest rozbudowa tkanki mięśniowej (masa). Rozpisałem sobie taki plan: A: 1. Prosze o ćwiczenie na uda i łydki które moge tutaj wdrążyć. 2. Wyciskanie żołnierskie (5x12) 3. Podciąganie nachwytem na szerokości barków (5x6) 4. Wyciskanie na klatkę leżąc [...]