dziekuje

dziękuje i oczywiście każdemu życzę szybkiego powrotu do zdrowia tak jak mi się udało , a co do słońca mamy teraz zimę, i akurat za bardzo słonce nie ma mi jak przeszkadzać jedynie co to mróz na który cera nie za bardzo lubi .

Dziękuję za głosy złożone na mnie w Mr SFD Żałuje tylko że nie byłem lepiej przygotowany , może następnym razem

[...] wuchta- niektorzy lancucha nie zdejmuja nawet w nocy i podczas seksu modny czy nie ja go za c***a nie zdejme bedziesz na zawodach w wyciskaniu 4 grudnia ?? einher- to smacznego ogolnie syfy to przeszlosc, teraz mam czysta dosyc skore ale wuchta blizn zostala i ogolnie panowie, dziekuje za opinie jak bede wazyl 90kg to wrzuce cos znowu

Na początku dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to wyszło mi tak: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2151 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3183 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Co do posiłków, to już część zmieniłem: 6:30: dodałem orzechy i [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ile minut przed i po treningu najlepiej brać nitro?

Dziekuje ;)

Ok dziekuje za odpowiedzi, Stosuje się do mojej diety ostatniej, zazwyczaj jednak nie zawsze wszystko jem co mam w niej wyszczególnione bo zwyczajnie jestem najedzony i powiem tak. Stosuje już podobne żywienie od piątku/soboty i spadło mi trochę ponad kilo, jestem całkiem zadowolony z rezultatów i teraz dorzucę do tego trochę mocniejszy spalacz. [...]

Adam a na redukcji jadles przed treningiem silowym wegle i czy przed aerobowym tez? czy tylko po? ( ja trenuje 6 razy w tyg. tzn: wt-silowy, sroda-aero, czw-silowy, piatek- aero, sobota silowy, niedziela aero,a poniedzialek wolne. Bcca brac 2g na 10 kg masy ciala, przed i po treningu, czy inne proporcje, jak mozesz to prosze odpisz. POZDRAWIAM I [...]

ok. dziękuje chłopaki i pozdrawiam:)

będę świrował tylko od dziewczyny pożyczę:) ale bedzie ze mni łacha darła- już to widzę( a nie skakałem już z 10 lat, więc pewnie będzie wesoło:>) dziękuję wam wszystkim!:)

dziękuje dobranoc

dziękuje dobranoc:D

13sebik13 - graty dziekuje. dobranoc ( ale forum zamuliło )

z tego co wiem odnośnie treningów kolejność ćwiczeń nie ma za wielkiego znaczenia jeśli jest miedzy nimi przerwa 24 h a szczególnie jeśli ćwiczenia nie obejmują tych samych grup mięśniowych Według "Wolfa" i wywiadu z nim trzeba się skupiać na mięśniach które chcemy rozwinąć a na 2 plan przenieść mięśnie bardziej [...]

dane juz przesłałem NUTRI, dziękuje.

Tego nie byłem świadom, dziękuje za informację. Trudno mówić, że niedojadałem, bo głodny nie chodziłem. Postaram się w takim razie dokładniej spojrzeć na dietę i sprawdzić, czy nie brakuje mi czasem poszczególnych składników.

obliques wiem, że chciałam i dziekuję za twoją opinię co do tłuszczów myślę że niebawem coś wrzucę jakieś orzeszki to porannego omleta Trening siłowy z 30.11 PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 1s/2 kafle/12p 2s/3 kafle/12p 3s/4 kafle/10p 4s/5 kafli/8p 2.Wiosłowanie ze sztangą 4s/sztanga+po 10kg/12p 3.Ściąganie linek z górnego [...]

Jak się nie boisz to daj bo mam za małe i duszenie jest nieefektywne Dziękuje raKhu1 czuje się dopieszczona

wszystkim Wam serdecznie dziękuje za pamięć i za życzenia mc

Dziekuje za rady : )Jaki jest Twoj e mail??? bo nie moge znalezc : )