dziekuje

Na pewno masz rację Jagódko Będę dobrej myśli:) dziękuję za wsparcie

Dziękuję Yosis Ja również przeglądałam Twój dziennik:D Masz ładną figurkę No i plecki z 62 rewelacja Eh, zazdrość, normalnie zazdrość zżera

Agueda dziękuję, na pewno skorzystam z tego filmiku-taka nauka pompek i może kiedyś uda mi się dojść do typowych męskich

Dziewczynki, dziękuję za wsparcie Bardzo to pomaga:):):) Agak no właśnie chodzi o to, że ja za dużo nie trenuję i nie, że nie chcę, ale mam b. ciężką pracę fizyczną i jak zrobię na rano trening, to ja w pracy nie mam siły, żeby cokolwiek podnieś-a cały czas mam tylko dźwiganie (jak chcesz wyślę na priv o co chodzi) i padam z sił dosłownie! A [...]

a dziękuję, ale wyciskanie absolutnie mi nie idzie;) no ale poprawię się-mam nadzieję co do surowizny to ja również polecam:D

Ah staram się jak mogę utrzymać michę, ale nic mi nie wychodzi zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było [...]

Dziękuję dziewczyny wrócić na pewno wrócę, szkoda tylko, że pierwsze podejście mi nie wyszło... Ale w końcu muszę się wziąć w garść i pozbierać się do kupy! Wy jesteście dzielne i wytrwałe Ale od poniedziałku to się zmuszę na bank i już nic mi nie ma przeszkadzać;)

Witajcie po przerwie:) Dziękuję Wam za wpisy i wsparcie Jesteście kochane Na siłce pełno pająków, ale dałam radę;p Trening A po 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach (rozgrzewka 11) 20/25/30 B1. wyciskanie sztangi skos góra (6) 8.5/11/16 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki(12.5) 25/37.5/50 C1. prostowanie nóg w [...]

PanDarek Nie wiem o co Ci chodzi, więc że tak grzecznie poproszę, wyjdź z tego dziennika i już tu nie wchodź. Bo robisz zbędny spam. Z góry dziękuję. NextOne O co Ci chodzi? Bo ciebie, to już zupełnie nie rozumiem. Napisałem, że nie widzę potrzeby zmiany SQ tylnego ,na fronty, bo tylne wystarczająco rozwalają mi nogi.

1. Jakim trójbojowym? Nogi wąsko mam jak cholera. 2. Dobra, zaraz mnie zjedziesz. Jak to już w tym dzienniku, bywa. Nie mogę robić frontów, nap*****lają mnie po nim plecy. Dobra, czekam na falę hejta, że się użalam i op*****lam. Wiecie co, p******e trening nóg. Dziękuję za uwagę.

Po rozmowie z PanDą, doszliśmy do wniosku, że nie ma sensu katować. Tych siadów, bo g**** z tego będzie. Powrócę do nich, za jakiś czas. Gdy już się trochę porozciągam. Teraz zmienię, to ćwiczenie, na ciężkie wykroki, ale krótkie, stricte na czwórki. Do tego, dodam kilka innych ćwiczeń. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na nogi niż siad. [...]

tak to ja we wlasnej osobie dziekuje, zaglądaj czasem napewno bedzie lepiej ps. rozumiem ze fotka w profilu Twoja, idealna sylwetka dla kobiety moim zdaniem

dziekuje za rade panowie we wtorek bede robil te cwiczenie to powiem jak mi poszlo

[...] moje roztepy i powiedzialem ze biore kreatyne itp to zaczela tak mowic o kreatynie jak by mnie miala zabic ... kazdy inteligenty lekarz doskonale wie ze kreatyna to suplement a nie trucizna podawana zeby wytepic rase ludzka ale ze lekarz podchodzi pod 50/60 lat to --> no***** ciesze ze dalem rade tak czy siak i dziekuje za slowa uznania

dziekuje balem sie ze wlasnie cos sobie naciagne ale okazuje sie ze jest si zadnego bolu ani problemow. wiec mozna jechac co do ciezaru staram sie robic tak jak opisalem w Twoim temacie, czyli ruch wolniejszy i dokladniejszy a przy tym juz przy pierwszej serii taka ilosc ruchow zebym juz nie byl wstanie poprawnie podniesc. wszedzie gdzie [...]

ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]

dziekuje bardzo jak tak to bede wrzucal dalej zdjecia

kolejny dzien treningu, mialo dzisiaj nie byc ale mialem okazje jednak odbyc trening na bardzo fajnej silowni. ps. dziekuje dwom osob dzieki ktorym ten trening mial miejsce dieta: niedzielna ale nie taka zla trening: wyciskanie hantli na skosie w gore: 10x25kg 10x27kg 10x29kg 10x33kg wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x60kg 10x80kg 10x90 [...]

szkoda ze tylko na zdjeciu, zywo wygladam jak typowy przecinak ale dziekuje za opinie jeszcze jak tylko owana mi zgra to wrzuce foto plecow w dwoch roznych pozycjach 3.08.09 trening: wyciskanie sztangi nad siebie: 8x60kg 8x65kg 3x70kg (za krotkie przerwy robilem i dlatego ost seria tak slabo, mialo byc na 6 ruchow) unoszenie hantli na boki: [...]

dziekuje moze jutro uda mi sie zakupic czytnik do kart to obiecuje ze zrobie fotki porzadnym aparatem, narazie nie mam jak ich zgrac