dziekuje

Patrząc na Twój staż treningowy, na pewno wiesz jak się poprawnie wykonuje przysiady. Mój jest dużo krótszy, a nogi to szczerze powiem że zacząłem ćwiczyć dopiero gdy dostałem suwnice. Jest to powód dlaczego wcześniej napisałem, że dla mnie wymiary platformy są wystarczające. Mi wystarczy to, że na następny dzień po treningu czuje nogi:D W takim [...]

WOW ! Dziękuję bardzo ! Jest to dla mnie bardzo miła niespodzianka :) Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2014-09-22 16:23:30

Ja jak Rhoden, cieszę się z 3 miejsca 8-) Dziękuję bardzo za nagrody. ( sorry za jakość zdjęcia ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafd4a2ba8cd47d5b8182feda06d6ad8.jpg Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2014-09-26 20:07:13

z małym poślizgiem ale suple są i u mnie, zdj.nie wrzucę bo na razie nie mam jak niestety dziękuję bardzo :-))

a jak biore storma do tego,to tez go tylko w dni treningowe czy jak ? i jak dlugo powinien trwac cykl na nich dziekuje z gory , jak nie w tym dziale to duze sorki

Dziękuję za uznanie

dziekuje

super dziekuje pieknie :)

Super dziękuję za info :) Jeżeli chodzi o treningi to mam świadomość, że najpierw redukcja :) Rzeźbę zacznę robić jak się odchudzę :) już nie mogę się doczekać hehehe. HIT już robiłam więc chyba dam radę :) Jeżeli chodzi o trening indywidualny to może coś tam sobie wymyślę :) w kwestii odżywiania to chyba jadłam kiedyś te wątróbki :) coś mi [...]

ok dzięki to chyba będę musiała wzbogacić swoje treningi, dobra przemyślę sobie dokładnie co i jak i wkleję informacje do sprawdzenia :) dziękuję pięknie za pomoc dziewczęta :)

ok dziękuję :) cieszę się, że dieta się podoba :) jeżeli chodzi o treningi to siłka i pójdę jednak w HIIt wiem, że jest to masakryczne i totalnie ścinające z nóg ale może dam radę...baaa... na pewno dam :) najwyżej puszczę pawia i wtedy się zmieni. Czego się nie robi by wyjśc na ludzi :) Oczywiście będę spowiadac się z miski jak to pięknie [...]

super dziekuje :) dzisiaj wobec tego wymysle cos z soczewica na jutro :) jeszcze takie male pytanko czemu służy picie octu jablkowego?

@blue_hope oczywiście miałem na myśli całą społeczność sfd - niefortunne sformułowanie :) Bardzo dziękuję za cenne rady! Wyeliminuję więc białko z 1 śniadania, zaś z 2 płatki owsiane przytnę o połowę aby dostarczyć więcej węgli na noc. Co mogę dołożyć do kolacji aby ją podbić pod kątem tego składnika? Czym oprócz orzechów mogę zwiększyć ilość [...]

Dziękuję za szansę :-) Dane już wysłałam powiadomieniem.

Dziękuje:-) Dane już poszły.

co za miła niespodzianka dam z siebie wszystko poszedł mail Banan :) DZIEKUJE JESZCZE RAZ !!

Witam Kolejny Filmik z Robienia Formy na Lato 2008 w którym Pomógł mi Hi Tec za co Dziękuje http://www.sfd.pl/JaBi_%26_Hi_Tec_Movie_2008-t437345.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-20 23:34:54

[...] bedzie na sile w wycisku/siadach/ciagach a dodatkowo wzbogacony o plecy/barki i kilka izolowanych ciwczen na biceps i triceps. ALe nie ebde zdradzac szczegolow, mam nadzieje ze Kuba wyrobi sie do wieczora i ze dzis zaloze nowy dziennik dziekuje wszystkim ktorzy go sledzili oraz komentowali Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-22 19:09:57

Prosze o zamkniecie tematu Dziekuje nowy blog: http://www.sfd.pl/temat475805/

Trening 09.08.2021 Przysiad z 110kg 9,8,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,3,3 Dipy +30kg 6,5,4,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]