skitelsik dziekuje :-) wszystko teraz to ma te angielskie nazwy jakby nie mozna po naszemu :-)) bo push up to mi sie tylko kojarzy z bistonoszem a jak bylam u rodzicow i poszlysmy z mama na targ to pani na straganie miala duzy napis "PUSZAPY" no myslalam sie ze przewroce ze smiechu |-) azzi mam to samo bardziej niz dupa boli mnie dwuglowy
dziekuje za chociaz jedna odpowiedz :) tez jestem podobnego zdania jak ty. zeby kupic solidny ciezki uzywany spiningowy rower. boje sie jedynie ze ten HESa moze byc wyeksploatowany? nie chodzi płynnie itp. jak wymienic mechanizm oporu jak sie "wyczerpie"? a ten http://allegro.pl/life-fitness-lemond-i2091989053.html i ten [...]
Tak na szybko wrzuciłam dziekuje };-) ale cos mi sie wydaje, ze mialabym po tym mega problemy z brzuchem, wiec na razie nie wykorzystam :-( DOMSy w bicku i tricku po środzie zazdroszcze @-)
coś Ty };-) co do przerw to robię je gdy już oddechu nie mogę złapać (takich przerw jest całkiem sporo, bo np. burpee od drugiego obwodu nie zrobię bez przerwy) i po to by wypić te hektolitry wody ;-D jak ogladałam kiedyś filmiki z taki treningów to oni tam wcale się nie zatrzymują, no i mnie niestety wiele do takiego poziomu brakuje @@-) sprawdzę [...]
http://www.sfd.pl/marihuana_czy_alkovhol_co_gorsze-t218351.html Temat z 2005 ODKOPANY przez "amin2" i poza tym nie zgodny z przeznaczeniem działu. http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84_na_pocz%C4%85tek_%3A_-t833962.html nie na temat http://www.sfd.pl/Trening_og%C3%B3lny_czy_to_FBW...._co_zamieni%C4%87_z_czym.ile_powt%C3%B3rze%C5%84-t834027.html [...]
Yo Sis ;-) Niestety stan zdrowia tylko się pogarsza. Dziękuję za odwiedziny ale u mnie nic ciekawego - polecam dziennik mojej lepszej połówki :-)) MOC z Tobą
A czemu nie dodawać brzuchów? Myślałam, że im więcej tym lepiej, tym bardziej na te mięśnie w moim wypadku. Dziękuje Ci za tą odpowiedź! Do tej pory po siłowym już rozciąganie, ewentualnie te interwały, od jutra przycisnę się aero :) A to miska na jutro, wieczorne planowanie wychodzi zdecydowanie lepiej. Tylko nadal nie wiem co z tym twarogiem - [...]
[...] normalne tz. nie jakeis p******y typu , regulacja , rolki + lyzwy w jendym .. normalne chyba hokejowki tak po bujac sie .. nie gram w hokeja ani nic . tylko do szybkiego jezdzenia i chyba tyle ;p cos dobrego jakies np. Bauery , CCM tylko te dwie znam i wiem ze sa dobre .. prosze o szybkos bo chce jeszcze je w tym tyg kupic .. dziekuje bardzo ..
Witam. Mam 22 Lata i przy wzroście 190cm ważę nie całe 70kg !!! W końcu chciałbym przytyć... Rok temu ćwiczyłem w piwnicy (sztanga, sztangielki raczej nic więcej), oprócz siły nic mi nie przybywało, choć i tak jak do max doleciałem to o dalsze postępy było baaaaardzo ciężko... Chodziłem do "siłowni" około 5-6 miesięcy. Wczoraj zapisałem się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok nie pisałem nic tak dlugo ale przez całe ferie dostępu do netu nie miałem. Ułożyłem coś takiego śniadanie- 7:00 płatki owsiane z mlekiem + 3 jajka posiłek-2(szkoła) 10:00 -Banan -Jabłko lub gruszka posiłek-3(szkoła) 12-13 -chleb pełno ziarnisty z sałatą odrobiną masła plasterem szynki i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jako iż nie mam dostępu do dużej ilości sprzętu (mam tylko hantle i ławkę) nie mogę sobie pozwolić na plany treningowe, w których do ćwiczeń potrzebuję dodatkowego sprzętu. Postanowiłem więc skorzystać z dostępnych, z ograniczonymi przyrządami do ćwiczeń. Chciałbym jednak iść bardziej w FBW, jednak nawet nie próbuję się bawić w zmiany [...]
obli dziekuje :-) azzi mi wlasnie naturalny progesteron polecila Szefowa :-) Arkona oj to daj znac koniecznie jak sie dowiesz czegos o tej mieszance bo ja mam tez dwa male miesniaki i lekarze mowia ze niegrozne i nie maja wplywu na ewentualna ciaze, ale lepiej jakby sie ich pozbyc. Jutro pozagladam do Was bo ostatnio to jakos podminowana chodze, [...]
Witam mam 17 lat waze 75 kg wzrost 1,79 i chcial bym troszke przybrac na bicku ale tez to ladnie wyrzezbic jakies odzywki polecacie? Kreatyna bialko ? Prosze o pomoc z gory dziekuje!
Witam, Mam 16 lat i chciałbym spróbować swoich sił w Muay Thai. Mam co do tego wątpliwości i chciałbym żebyście mi wyjaśnili pare rzeczy. Chodzi mi tu o moją posture - czy się nadaje, czy warto zaczynać. Mam 191 cm wzrostu i 90kg wagi. Nie trenuje na siłowni, więc nie jestem zbytnio umięśniony. Z kondycją też nie jest wyśmienicie, gram od czasu do [...]
raz jeszcze dziękuję pięknie };-) siłownię mi zamknęli, awaria ogrzewania i nieczynne aż naprawią 88-O (do soboty mają czas, bo wtedy mogę iść kolejny raz ;-) więc dziś: trening: godzina callanetics obliques kaszmirka mi o ziołach przypomniała, czy mogę sobie taką mieszankę na mięśniaki pić? (mam małe dwa) skrzyp polny 50 gr nagietek 25 gr [...]
Dzień 18 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afc6f89e2db7401b906e125d45c94d35.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527810ea68814efe94ec198f3fea8f52.JPG na zakończenie interwały na orbitreku 6 x 30/30 Generalnie jakiś słaby trening mi wyszedł, wyciskanie na klatkę - porażka. Próbowałam w ściąganiu drążka [...]
Witam mam pewien problem z barkiem i nie wiem do jakiego doktora z nim iść lub co robić ponieważ jakieś 2 lata temu miałem skręcony bark gips 2 miesiące i niby wszystko ok do czasu aż zacząłem ćwiczyć i nie tylko np. nie mogę wyciskać sztangi za głowy (ćwiczenie na bary) ponieważ raz tak zrobiłem i mi wypadł (sam go sobie wstawiam choć boli czasem [...]
Witam wszystkich użytkowników forum SFD. Jeśli swój temat umieściłem w złym miejscu, przepraszam ale jestem tu nowy i nie bardzo wiem co i jak. Chciałbym abyście mi pomogli dobrać odpowiednie treningi, dietę i jeśli trzeba to jakieś odżywki. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 73 kg. Planuję ćwiczyć w warunkach domowych. A mianowicie chodzi mi o [...]
witam czytalem ze kreatyne najlepiej jest brac rano na pusty zoladek. i teraz moje pytanie rano biore odzywke bialkowa oraz jem sniadanko platki owsiane rodzynki orzechy itp. czy moge to tak polaczyc? kreatyna 5g odrazu po odzywka bialkowa nastepnie sniadanko z gory dziekuje za pomoc
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
