Witam, Jak można połączyć Universal Animal Pak + Ultimate ZMA ? Skład jednej saszetki Animala (tak mi się wydaje, bo wszędzie jest podany skład jednej dziennej porcji - a liczą, że to 2 saszetki, więc po prostu podzieliłem przez 2) Magnez - 66,5 mg Cynk - 15 mg Witamina B6 - 36 mg Skład jednej tabletki ZMA Utlimate; Magnez - 150 mg Cynk - 10 mg [...]
[...] się pic duzo wody, jakkolwiek bym się nie zmuszala to i tak raczej nie pije wiecej niż 1 litr, no i lubie herbatki owocowe i ziolowe… Tych wypijam 2-3 dziennie. Proszę o jakies rady, jak skutecznie spalic ta zbita tkanke tluszczowa, nie wyrabiając sobie zbyt dużych miesni na lydkach… Z gory dziekuje wszystkim, którzy przeczytaja i odpisza !!!
[...] i wypijal 50g gainera Czy taki plan wystarcza czy moze kupic zamiast gainera carbo i bialko, a zamiast tauryny Olimp Dextro Juice 1500 g. prosze o komentarze bo nie wiem czy dobrze jest przyjmowac kreatyne i tauryne z gainerem. czy wartoi dokupic np Vitalife Amino 1900? z gory dziekuje. Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2006-04-01 15:53:42
Witam poszukuje filmików z zawodów kulturystycznych, jak również wszelkich informacji na temat sposoby pokazywania na takich zawodach umięśnienia czyli jak prawidłowo "przypinać:)" Przepraszam jeślu umieściłem ten temat w złym dziale, jednocześnie wszyskim bardzo dziękuje za pomoc.
[...] dobrze wyliczyłem i o ułożnie dobrego jadłospisu. Najcięższy do ułożnia jest posiłek w szkole (najlepiej jakis łatwy do skonsumowania ) Zalezy mi takze na tym aby skladniki byly wmiare tanie (nie przelewa mi sie ) Z gory dziekuje wszystkim za bezinteresowna pomoc. W razie potrzeby kontakt ze mna to: - email- [email protected] -gg- 4876096
Cześć witam wszystkich bardzo serdecznie,jak byście mogli to prosze o poprawe dietki którą sobie ułozyłem. Wiek 21 lat Wzrost 177 cm Waga: 96 kg Staz treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na [...]
[...] chcialabym uniknąc brania odzywek białkowych a bazowac np na L-karnitynie czy CLA w celu redukcji tluszczu teraz moj rozklad czy jest dobry? 1.25/50/10 (tutaj dodam 2*omega-3 to wyjdzie 1,3g zdrowego tluszczu) 2.20/41/8 3.15/20/7-przed tr. 4.20/40/9-po tr. 5.14/20/6-mini przed tr. 6.20/0/0-po tr. co wy na to? z góry dziekuje i pozdrawiam!
ostu takaCześć jestem niespełna 19- letnią dziewczyną, waże 43 kg przy wzroście 160.Mój problem polega na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano [...]
Witam!! Mam 178 latek. Trenuję już ponad roczek. Mój trening jest ok, masa rośnie i oczywiście siła też. Teraz troszke mam problemik z brzuszkiem i boczkami. Postanowiłem sobie troszeczke go zrzucić. Zakupiłem Thermo fat burner 90tbl. + aminokwasy. Biegam dwa razy w tygodniu po 40 min. Cwiczę na siłce 3 razy w tyg. Zastanawiam się jakie aeroby mam [...]
Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]
[...] 77-78 kg. Jestem w 5 dniu A6W i 20 minut dziennie jezdze na rowerku stacjonarnym do spocenia sie jak dzika swinia :) i dalej jem nie wiecej niz 1000 kcal.Wlasciwie problem mam tylko z brzuchem-boczki, dol i troszke z gory . Chcialem sie wspomoc jakims fat burnerem, wiec stad moje pytanie .Z gory dziekuje bardzo za kazda rade i pomoc. Pozdrawiam
Wiatm! Najpierw cos o sobie. Mam 17 lat (od miesiąca) 176 cm wzrostu i ważę 69 kg.Niedługo rozpoczynam II cykl z kreatyną i chciałbym ćwiczyć w domu ponieważ barzdiej mi się to opłaca.Diete już mam.Prosiłbym was tylkko o to abyście ułożyli dla mnie trening ze sprzętem którym posiadam.:)Mój staż to jakieś 8 miesięcy. Mój sprzęt: -Ławka pod [...]
Witam kupiłem termo speeda extrem,zastanawiam się jak go brać,mam skaczące ciśnienie w granicach do 160/95 a nieraz wyżej,co byście polecili jakie dawki brać,moim zdaniem jedna tabs przed treningiem wystarczy,celem moim jest zgubienie tłuszczu i redukcja wagi,zejście z 100 kg do 90 mam za sobą staż 1,5 roczny,ale w okresie zimy nie [...]
[...] raz po treningu wtedy gainerek a pozostale 2 aero to basen nacczo wiec po basenie przez 30 po nie bede jeszcze nic jadl zeby palil sie fat <- sugestia "irko" za ktora bardzo dziekuje bede zantykatabolizowany wiec powinno byc ok trening codziennie ok 9 czyli godz po 2 sniadaniu waga 80 kg 20% fatu chce sie zmasowac zbytnio nie zwiekszjac poziomu [...]
Sorki ze tutaj to umiescilem ale niewiedzialem zbytnio gdzie to mam umiescic.Wiec mam nastepujace pytanko ,na Tele 5 emitowany jest taki program "Akademia fitnessu & Kulturystyki" i mam straszna prosbe czy ktos z was moze wie jaki adres email maja oni.Jaki jest poprostu ich email.Bardzo prosze o pomoc.Dziekuje z gory .I jeszce raz przepraszm ze to [...]
Mam pytanie,ktory z tych stakow kreatynowych wybralibyscie: -TREC NitroBolon II -PREMIUM NUTRITION NO-CRE-X3 -PREMIUM NUTRITION Equalizer Chodzi o suplementacje jednej porcji 20minut przed trenningiem cel masa+sila (nacisk na pierwsze) jestem ciekaw waszych propozycji I z gory dziekuje za wszystkie opinie
[...] i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? Czy, zeby nie starcic za duzo na lapach moge cwiczyc tak, jak do tej pory (czyli ogolnorozwojowo: 3 razy w tygoniu 5x15 pompek i 4x 10 podciagniec)czy tez masa i tak spadnie? Chcialbym urzywac Bio-Cla jako 'zamiennika scislej diety'. Prosze, powiedzcie co Wy na to. Z gory dziekuje. Pozdr
jak jestem na uczelni to czesto jestem wrecz zmuszony zeby jesc rozne zupy jakie mozna kupic w stolowce. Te zupy mozna zamowic w 2 wersjach. Z ryzem lub z makaronem. Ktora wybrac? chodzi mi o to czy ryz czy makaron ma nizszy indeks glikemiczny abym dluzej czul sie najedzony. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje!
siemanko mam takie pytanie o biceps. Po cwiczeniach na juz czuje ze wiecej nie zrobie a moj biceps sie zwiieksza tylko o 0,5 cm czemu tak malo?? innym np wiecej i to duzo dlaczego tak sie dzieje?? zle cwicze?? za odp z gory dziekuje
