dziekuje

Bardzo dziękuje, jestem pod wrażeniem :) A może jakiś pomysł na ograniczenie liczby jajek, 6 dziennie troche dużo...musiałabym założyć chyba ferme drobiu ;) Jesli ktos jakoś rozwiązał u siebie ten problem i ma jakis pomysł, czy mógłby mi go przekazać?? Z góry dziękuje Gosia

Uriel, ja wiem. nie mowie, ze miales jakies zle intencje. dziekuje za pomoc. co do samego cyklu to jestem w 9 tygodniu obecnire i za 2 tygodnie koncze metke nie bardzo wiem jak to winko, bo koles mi rozpisal ze po 2 strzaly na tydzien.... juz z wasza pomoca doszedlem do wszystkiego (chyba) przypomni to wam raczej kurcze jakis tani kryminal ale [...]

Dzieki Amido za sprecyzowanie - o to własnie chodziło. Panie Janku dlatego pytałem bo źle zrozumiałem. Teraz jest ok. Dziekuję

30-12-2013r. DNT dostarczono 2322 kcal b: 178 g (31%) ww: 242 g (42%) tł: 68 g (27%) Byłem dzisiaj na badaniu kontrolnym BF - 22,4%. Tragedii nie ma ale do celu tj. 13% całe 10% niemalże. Oj będę musiał zakasać rękawy i zapierdzielać z tymi aerobami od stycznia}:-( Wieczorem lepiej się czuję więc jutro kończę HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie [...]

Masti podrzuć mi link do strony Kujawy.Z góry dziękuję

Dziękuję wszystkim za uwagi i komentarze;-) Będę ciągnął wątek tylko tutaj bo tamte odejdą do lamusa prędzej czy później. Totalnie zgłupiałem po waszych opiniach.. Okazuje się że to co wg mnie jest moją słabą stroną tzn. barki, ramiona i klata wam się w miarę "podoba" a z kolei to co uważałem za moją mocną( w sumie najmocniejszą) stronę tzn. plecy [...]

Dzisiaj (26.04) miałem w rodzinie urodziny - roczek młodszego i zjadłem cały 1 cm tortu... żal trochę ale jednocześnie wkurzyła mnie moja rodzina( oprócz żony). Polskim zwyczajem "co nie zjesz i co nie polejesz"... Dzisiaj (26.04) wieczorem po przyjęciu zrobiłem tabatę Burpees pompka dynamit - 4 min - prawie zawał miałem na koniec. Jeżeli te dwa [...]

wklej jakies zdjecie. jak ty chcesz ta mase robic na zerowym bilansie? bo to będzie "czysta masa" %-) Jak zobaczycie to kopara Wam opadnie! Dziękuje panie Janku za wiarę;-) narazie wszystko idzie zgodnie z planem. nie podjadam( nie licząc warzyw w ilości ok. 300-400 g dziennie) i trzymam się diety, wszystkie treningi zrobione sumiennie! Biegam [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, wszystkim dałem SOGi! Niestety rano to ja muszę iść do szkoły i wracam po południu Więc co w takim razie mam zrobić? Może zrobić mniej biegów a 3 siłownie? Treningiem HST ćwiczy się 3 razy w tyg. a to chyba najlepszy trening... A jeżeli 3 razy w tyg. to za dużo to jak ćwiczy się 2 razy w tygodniu? FBW to chyba to [...]

aaaa ale extra ! dziękuję 8-)8-)8-) w pierwszej chwili się wystraszyłam, że mam bana na serio! :) zaczęłam myśleć co ja mogłam wygadywać, że mam bana }:-( bardzo dziękuję, lecę już wybierać :D

Bardzo dziekuje za odpowiedz, bardzo uzyteczna, SOG i słowo DZIEKUJE leci. kwestia jest czy takie samo dawkowanie idzie przed i po treningu na sali??? to pytanie w głowie mnie meczy.

[...] nie ma jak kurczaczek albo jaja sadzone pół sciete, hehe tak zrobie ogólnie kupie MONO, BETA, BCAA choc nie wszystko naraz wezme mono z beta a bcaa sobie zostawie na polce. cenowo ładnie wychodzi nawet jak patrzyłem DZIEKUJE PANOWIE naprawde za czas zainteresowanie i wypowiedzi - dla mnie to duzo , słowo dziekuje juz było , SOGI WAM powbijałem.

Pandarek, ronie220 i TomQ-MAG, dziękuje wam za poświęcenie swojego czasu, by mi odpowiedziec, dlatego właśnie zrobiłem ten temat by sie dowiedziec jak to oceniają osoby, które mają staż i odpowiednią wiedzę. Jestem jeszcze nowicjuszem, dlatego czasem wierze w cos co nie jest mozliwe ;). Jeszcze raz dziękuje

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

Bardzo ładny start dziennika, będę oczywiście obserwował i trzymał kciuki za jego regularne prowadzenie ! Dziękuję bardzo za tak miłe słowa, to buduje! :-) Co do osobnego tematu - odezwę się na dniach, gdy znajdę trochę czasu na poszperanie, by wydobyć zdjęcia z poszczególnych zawodów. 13.11.2018 Wtorek (2 tydzień okresu masowego) Dziś o dziwo [...]

27.11.2018 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dzisiejsze samopoczucie to istna rewelacja! :-P Czemu każdy dzień nie może się prezentować w ten sposób? Tyle energii i chęci do działania, o zgrozo! %-) Trening: Barki + triceps 1 Wyciskanie hantli siedząc pełen zakres (rozgrzewka 12kg, 16kg, 18kg x10 reps) 10x22kg [...]

19.12.2018 Środa (7 tydzień okresu masowego) Jakiś delikatny spadek sił w pracy, ale później już wszystko wróciło do normy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg | 10x120kg 3 Uginanie z hantlem [...]

dziękuję trzeba stestowac jak polecasz ;)

28.04.2019 Niedziela (4 tydzień mini cut) A więc już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na [...]

15/16.09.2019 Sobota/niedziela (Puchar Polski/Diamond Cup) Tyle się działo, że nie miałem czasu tutaj nic napisać. Teraz już większość rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym [...]