dziekuje

[...] nogi przysiady 4 serie wypychanie nog na maszynie 4 serie prostowanie nog przodem 4 serie wspiecia 2 serie sobota basen niedziela wolne Jak zrobie max plecy to na biceps juz prawie sily nie mam podobnie jest z tricepsem. Jak mozna ten plan zmienic zmodyfikowac.dodam ze dysponuje tylko 3 dniami w tyg.z gory dziekuje za pomoc.pozdrawiam

Dziękuję za szybką odpowiedź, wysyłam zdjęcie na którym wydaje mi się najwięcej widać ciało. Wiek : 32 Waga : 47-48 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 80 Obwód uda 42 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W [...]

Martucca chcesz mnie zdołować tymi zdjęciami? :) Mnie chodzi o te buły po stronie wewnętrznej. Mam krzywe nogi, iksowate i brak jaiegokolwiek kształtu łydek...Proszę więc o wzięcie tego pod uwagę przy dalszym rozbudowywaniu mojego treningu :* Dziękuję za męską opinię, jednak jestem samokrytyczna :) Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 [...]

Witam, szukam jakiejś szkoły, która prowadzi zajęcia przed południem. Niestety wszystko co widziałem do tej pory zaczyna się o 17:00 najwcześniej. Trenuję TKD tradycyjne i najlepiej o takie zajęcia chodzi, ale nawet jak patrzę na inne style (wing-tsun)to i tak nie znajduję nic między 9-14:00 Możecie podpowiedzieć jakieś rozwiązanie? Pozdrawiam i [...]

kolego powiem tak jezeli sadzisz ze stopien zaawansowania zalezy od wagi to dziekuje Ci za jaka kolwiek pomoc heh. Nie chce wazyc wiecej niz góra 80 chce byc wyżeźbiony jak jestem i miec troche wiecej siły .

Witam, Mam prawie 17 lat 186 cm wzrostu ważę 69 kg trenuję na siłowni ponad rok (bez żadnych suplementów ani jakiejś specjalnej diety) w tym miesiącu chciałem po raz pierwszy wypróbować kreatyne z VITALMAX. Mianowicie czy są jakieś przeciwwskazania w moim wieku? Czy powinienem zacząć od czegoś innego na początek (np. carbo) ? I w jakich ilościach [...]

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź. Z tego co widzę nie ma wcale treningów w tych godzinach (za wyjątkiem ThaiBo w ramach różnych fitness-clubów) więc może faktycznie warto stworzyć 'niszę'? Ja byłbym zainteresowany od września.

Witam serdecznie, z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc przy mojej pracy nad planem redukcji. Starałem się ułożyć dietę, która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy [...]

Witam! Mam 17 lat, skończyłem cykl kreatynowy, następująco: Dni Treningowe 5g rano i 5g po treningu Dni bez treningu 5g rano. Przez 6 tygodni. Co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś wykształconego w tym kierunku. Moją stałą suplementacją na całe życie (z siłownią) nie jestem "sezonowcem" będzie cyklowo [...]

Dziękuję za konstruktywną i treściwą odpowiedź. Zadałem to pytanie, ponieważ mam w perspektywie długą suplementację WPC, kreatyną tylko cyklowo. Ani z tym, ani z tym przesadzać nie będę. Dziękuję :)

jak mozesz to dziekuje :D

witam;] mam pytanko czy potreningowy musi byc ryz z kurcakiem czy moge zamiast ryzu zrobic makaron dziekuje i pozdrawiam

Sypiam po 8-9 godzin. Dietę trzymam, a jeżeli nie mam możliwości zjeść to piję "up your mass" jako zastąpienie posiłku. Zmienię ćwiczenia i wprowadzę do nich regresję przez jakiś czas. Do tej pory stosowałem progresję. Zmienię też kolejność wykonywanych ćwiczeń. Między treningami dodam też trochę aerobów żeby pozbyć się nadmiaru wody i [...]

[...] masie i sile. Jeden mankament tego ze chcialbym te odzywki brac w taki sposob, bym osiagnol najlepszy efekt i dla tego pytanie kirduje w wasze rece. POsiadam X-pand, horse power(na koncowce moze z 200 g jest), weglowogany, gainer i mono hydrant. Moglby mi ktos napisac jak o kiedy brac te odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt? Z góry dziekuje ;)

no wybacz, po prostu byłam pewna odpowiedzi kobiet. ale dziękuję serdecznie : ) chodzi o to, że ja trenuję już tak od 2 lat, ale ostatnie 3tyg. to miałam treningi codziennie nawet 2 razy w ciągu dnia. wcześniej chorowałam na niedokrwistość ale to wyleczyłam i możliwe że znów mi wyniki poszły w dół.

widziałam filmiki, ale zawsze dobrze jak ktoś to opisze ; ) dziękuję serdecznie. tylko dygresja do insulinówki, trener mi mówił że to ma być gruba igła, tj. chirurgicznie to taqkich grubych się nieraz używa. aha, no i do insulinówki to normalna strzykawa?

Witam!Mam 3 glebokie blizny na czole po ospie wietrznej.mam juz je od 10 lat.ile by kosztowal zabieg usuniecia blizn i gdzie mozna w szczecinie go wykonac ? bardzo mi na tym zalezy bo blizny chowam pod grzywka juz pare lat i mam juz dosc.prosze o pomoc i z gory dziekuje

ok dziekuje bardzo;]

[...] zrobilam sobie badania mam 35 lat i staramy sie z mezem o dziecko i ciagle nic z tego :( wyniki badan to: FSH-2,09 Progesteron 6,07 Estriadol 117,00 Testosteron 30,67 chciala bym sie dowiedziec czy po takich wynikach moge byc w ciazy ?? i jakie sa rormy tych badan ww (tabela) okres mam nie regolarnie prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje

Witam. Ogólnie tak jak w temacie . Jestem osobą szczuupłą mam chude kości, przy uderzaniu bolą mnie nadgarstki są moze jakies cwiczenia utwardzające albo coś takiego. Myśle o uderzaniu bez bandaży i rękawic. dziekuje i pozdraiwam